Як боротися з депресією?

Згідно з результатами нового дослідження, опублікованими в жовтні в журналі «JAMA Psychiatry», фізично активні люди менш схильні до розвитку депресії.

Відомо, що фізичні вправи сприяють поліпшенню настрою у осіб, які відчувають себе знесиленими. Варто зазначити, що результати нового дослідження корелюють з попередніми даними, які свідчать, що фізична активність впливає на ризик розвитку депресії.

За словами Мадукара Триведи (Madhukar Trivedi), директора Медичного центру вивчення депресії при Університеті Техасу (University of Texas), фізичні вправи значно покращують психічне здоров’я людини і знижують ризик розвитку депресії. 

Згідно з результатами нового дослідження, опублікованими в жовтні в журналі «JAMA Psychiatry», фізично активні люди менш схильні до розвитку депресії.

Відомо, що фізичні вправи сприяють поліпшенню настрою у осіб, які відчувають себе знесиленими. Варто зазначити, що результати нового дослідження корелюють з попередніми даними, які свідчать, що фізична активність впливає на ризик розвитку депресії.

За словами Мадукара Триведи (Madhukar Trivedi), директора Медичного центру вивчення депресії при Університеті Техасу (University of Texas), фізичні вправи значно покращують психічне здоров’я людини і знижують ризик розвитку депресії.

Команда вчених з Університетського коледжу Лондона (University College London) і Університету Макгілла (canada’s McGill University), Канада, вивчили наявність загальних симптомів депресії у 11 тис. дорослих у віці 23-50 років, у тому числі порушення сну, втому, дратівливість і тривожність.

У ході дослідження вони з’ясували, що у людей, які щодня виконують фізичні вправи, значно нижчий ризик розвитку симптомів депресії, ніж в учасників, які менш активні (1-3 рази в тиждень). Крім того, фізичні навантаження також знижують вираженість симптомів депресії в осіб, яким встановлено такий діагноз.

Вчені рекомендують займатися спортом (помірна навантаження) протягом 45 хв 4-5 разів на тиждень.

За словами Девіда Каца (David Katz), директора дослідницького центру при Єльському університеті (Yale University), депресія значно пригнічує бажання вести активний спосіб життя.

Займатися спортом в тренажерному залі, особам, які страждають депресією, вчені рекомендують по можливості в компанії з рідними чи близькими. Вони вважають, що їм без підтримки виконувати фізичні вправи важче, ніж тим, у кого немає такої патології. При цьому не варто займатися самолікуванням. Незалежно від типу терапії (медикаментозна, психотерапія, тренажерний зал та ін), за словами М. Триведи, пацієнти з депресією повинні перебувати під наглядом лікаря і дотримуватися його рекомендацій.

В мастерскую нужны новые тиски слесарные — подобрать и заказать их вы можете на http://sto21.ru/goods/machinist_tool/vice_locksmith/gmz/

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Як зберегти здоров\’я у спеку Затянувшийся період небувалої спеки негативно впливає на стан здоров'я кожної людини. У спекотні дні не тільки людям, що страждають хронічними захворюваннями, а й здоровим, необхідно […]
  • Что вам точно не стоит есть на завтрак Завтрак – важнейший прием еды за весь день. Некорректные продукты провоцируют синдром приобретенной вялости переедание: ведь уже в 11 утра вы захотите есть опять. Вот 9 товаров, которые […]
  • Почки ивы — это реально лучше аспирина! В скором времени наступит самая настоящая весна и вся земля укроется разными цветами и первой красивой весенней зеленью. В случае если ты на личном опыте знаешь, и насколько результативнее […]
  • Марихуана може бути корисною Марихуана може бути корисною. Експерти показали, що при використанні певних частин марихуани в лікуванні пухлин мозку, поряд з променевою терапією, зростання пухлини можна повністю […]
  • Как вылечить свою простуду на отдыхе за сутки Почувствовав уже первые признаки явного недомогания, не медлите и сразу приступайте к лечению. Уже через дни простуда отступит. Средства при простуде  - простуда начинается понемногу, […]
  • Як чистити зуби, щоб вони залишалися здоровими. Где приобрести недорогие квартиры в испании Якщо ви досі не питали свого стоматолога: «Яку мені вибрати зубну пасту?», то тільки тому, мабуть, що намагалися втекти з його кабінету якомога швидше. Тим не менш, це питання […]
  • Как вам беречь своё сердце Сердце считается главным органом, гарантирующим нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Общее здоровье и длительность жизни во многом зависит в основном от состояния сердца и […]
  • Лимонне масло — вбивця простудних вірусів Ефірне масло лимона також має заспокійливі властивості, і, як і більшість цитрусових олій, широко використовується в косметології.Для того щоб отримати кілограм ефірного масла лимона, […]
  • Для пеших прогулок вам нужна комфортная обувь Вряд ли кто-то уже поспорит, что самой хорошей и удобной обувью для долгих пеших прогулок остаются кроссовки, но только хорошие кроссовки. Эти можно приобрести в официальном интернет […]
  • Ученые уже разработали реально новый способ борьбы с курением Новое исследование умных ученых из унивеситета Вейцмана в Реховоте (weizmann instITute of Science in rehovot) уже показывает, что совмещение запаха табака с неприятными миазмами – […]
  • Что делать когда болит шея Если вы "засиделись ", и от длительного кресла в одном положении и заболела шея, вы дайте ей "отдохнуть ", и смените позу, разомнитесь. Может быть таким образом, что стульчик, где вы […]
  • Як поєднувати таблетки з їжею? Далеко не завжди в анотаціях до пігулок можна знайти чітко описані умови їх сумісності з продуктами харчування. А адже при неправильному поєднанні їжі і лікування дія ліків може знизитися […]
  • Флюс — причины и следствие возникновения Самый стандартный зуб таит в себе массу неприятностей. Болеть может не только он. Во многом хуже, когда щеку раздувает флюс. Этим непродолжительным термином зовут воспаление окружающих […]
  • Що буде, якщо їсти їжу з фаст-фуду? 1 причина ОжирінняВідвідування місць швидкого харчування безпосередньо позначиться на ширині вашої талії.Саме ожиріння є першопричиною шкідливості харчування фаст-фудом.2 причина - […]
  • Как вам решить типичную проблемы с зубами Достаточно очень важным органом у человека считаются Зубы. В их отсутствие практически невозможно жить. Вообразите, сколько требуется откусить и разжевать еды, в случае если человек живет […]
  • Як можна позбутися від болю в шиї без ліків Стало відомо, чи можна позбутися від болю в шиї без ліків. Скільки різних функцій виконує шия - і не злічити! При цьому вона є досить вразливим місцем.Напевно, кожна людина хоча б один раз […]
  • Голод – ваш лучший советчик, лучшая недорогая служба дооставки по россии Новое анализ голландских исследователей показало, что самые хорошие восприятие ситуации гарантирует пустой желудочек, как можно привести к принятию более идеального решения.  Голод […]
  • Як боротися із зимовою застудою. Як боротися із зимовою застудою. Так виходить, що більшу частину часу протягом всієї зими ми змушені проводити в закритому приміщенні. На жаль, це простір нам іноді доводиться ділити з […]
  • Правильная защита волос жарким солнечным днём Вот оно  уже жаркое лето, вот оно пора моря, и  пляжа и солнца! Но все же окончательно расслабляться отнюдь не стоит, так как солнышко отнюдь не лишь украшает наши тела как бы […]
  • Харчування при обмороженні Пацієнту з обмороженнями в дієті необхідно посилити білково-вітамінні інгредієнти.Необхідно повноцінне харчування, що містить достатню кількість білків, жирів, вуглеводів і вітамінів,Пиття […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.