Як забезпечити здоровий сон: візьміть на замітку

Статей про те , як забезпечити здоровий сон , написано безліч . Основні правила , які забезпечують повноцінний відпочинок — це добре самопочуття , насичене життя , відсутність стресових ситуацій на роботі і в сім’ї , вживання легких для переварювання продуктів у вечірній час , прогулянки на свіжому повітрі перед сном , провітрювання приміщення і так далі.

Однак крім психо- емоційних і фізіологічних факторів , існують також матеріальні , в повному розумінні цього слова. Статей про те , як забезпечити здоровий сон , написано безліч . Основні правила , які забезпечують повноцінний відпочинок — це добре самопочуття , насичене життя , відсутність стресових ситуацій на роботі і в сім’ї , вживання легких для переварювання продуктів у вечірній час , прогулянки на свіжому повітрі перед сном , провітрювання приміщення і так далі.

Однак крім психо- емоційних і фізіологічних факторів , існують також матеріальні , в повному розумінні цього слова.

У багатьох країнах до нічного відпочинку ставляться з великою серйозністю , а тому на одне з перших місць ставиться зручність спального місця і спальних приладдя , адже вам повинно бути затишно і комфортно у вашій спальні , тоді і сон буде більш здоровим.

Всім нам відомі пухові подушки і перини давно відійшли в минуле. Вже давно доведено , що спати краще на твердому матраці , а під голову підкладати подушку у формі валика. Таким чином , досягається найбільш оптимальне положення для хребта , від якого залежить робота всіх органів і систем організму. На м’яких подушках і перинах , тіло , наче би провалюється , і хребет піддається небажаним искривлениям і навантажень.

Важливе значення має матеріал з якого виготовлено постільна білизна. Синтетичні матеріали давно вже не в моді , проте , в гонитві за дешевизною ви ризикуєте купити саме таку білизну . Тому , звертайте увагу на склад матеріалу , з якого виготовлені постіль , він вказаний на етикетці. Кращі тканини для постільної — бязь , сатин , бавовна , шовк.

Зверніть увагу на колірну гамму білизни. Вибирайте білизну ніжних м’яких тонів , яке не діятиме на вас агресивно , а розслабить і налаштує на сон. Найбільший вибір пропонують магазини торгують тканинами для постільної білизни оптом . Навіть якщо вам не потрібна велика партія , ви можете купити тканину для постільної білизни саме там , адже найчастіше такі магазини співпрацюють і з покупцями при невеликих замовленнях.

Для кращого розслаблення перед сном , можна капнути кілька крапель ефірного масла ялівцю на наволочку або покласти під подушку мішечок з лавандою.

Також при виборі ковдри , воно не повинно бути занадто теплим або занадто тонким . Також ковдру не повинно занадто важким або занадто легким , воно повинно огортати вас і під ним ви повинні відчувати себе комфортно .

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Для пеших прогулок вам нужна комфортная обувь Вряд ли кто-то уже поспорит, что самой хорошей и удобной обувью для долгих пеших прогулок остаются кроссовки, но только хорошие кроссовки. Эти можно приобрести в официальном интернет […]
  • Как вам беречь своё сердце Сердце считается главным органом, гарантирующим нормальную жизнедеятельность человеческого организма. Общее здоровье и длительность жизни во многом зависит в основном от состояния сердца и […]
  • У чому криється секрет чоловічого довголіття. Качественная типография срочная печать У чому криється секрет чоловічого довголіття. Вчені зі Шведського науково-дослідного інституту в рамках останнього дослідження встановили, як збільшити тривалість життя […]
  • Что делать когда болит шея Если вы "засиделись ", и от длительного кресла в одном положении и заболела шея, вы дайте ей "отдохнуть ", и смените позу, разомнитесь. Может быть таким образом, что стульчик, где вы […]
  • Як позбутися запаху поту Проблема неприємного аромату, що виділяється тілом, займає розум кожної з нас. Особливо гостро вона постає в теплий період, коли можна демонструвати оточуючим свої відкриті наряди і […]
  • Как вылечить свою простуду на отдыхе за сутки Почувствовав уже первые признаки явного недомогания, не медлите и сразу приступайте к лечению. Уже через дни простуда отступит. Средства при простуде  - простуда начинается понемногу, […]
  • Почему жн по утрам бывает болит голова? Ты опять проснулась с нелегкой головой... Вообще-то эта головная боль редко   мучила тебя ранее, а нынче отнюдь не дает покоя, и почаще только это происходит конкретно с утра. […]
  • Почки ивы — это реально лучше аспирина! В скором времени наступит самая настоящая весна и вся земля укроется разными цветами и первой красивой весенней зеленью. В случае если ты на личном опыте знаешь, и насколько результативнее […]
  • Марихуана може бути корисною Марихуана може бути корисною. Експерти показали, що при використанні певних частин марихуани в лікуванні пухлин мозку, поряд з променевою терапією, зростання пухлини можна повністю […]
  • Чи можна займатися спортом на морозі Заняття спортом при низькій температурі повітря можуть зробити нас більш голодними. До такого висновку прийшли європейські дослідники.Вчені з Європи виявили, що у людей, які займаються на […]
  • Як чистити зуби, щоб вони залишалися здоровими. Где приобрести недорогие квартиры в испании Якщо ви досі не питали свого стоматолога: «Яку мені вибрати зубну пасту?», то тільки тому, мабуть, що намагалися втекти з його кабінету якомога швидше. Тим не менш, це питання […]
  • Флюс — причины и следствие возникновения Самый стандартный зуб таит в себе массу неприятностей. Болеть может не только он. Во многом хуже, когда щеку раздувает флюс. Этим непродолжительным термином зовут воспаление окружающих […]
  • Лимонне масло — вбивця простудних вірусів Ефірне масло лимона також має заспокійливі властивості, і, як і більшість цитрусових олій, широко використовується в косметології.Для того щоб отримати кілограм ефірного масла лимона, […]
  • Как вам решить типичную проблемы с зубами Достаточно очень важным органом у человека считаются Зубы. В их отсутствие практически невозможно жить. Вообразите, сколько требуется откусить и разжевать еды, в случае если человек живет […]
  • Ученые уже разработали реально новый способ борьбы с курением Новое исследование умных ученых из унивеситета Вейцмана в Реховоте (weizmann instITute of Science in rehovot) уже показывает, что совмещение запаха табака с неприятными миазмами – […]
  • Голод – ваш лучший советчик, лучшая недорогая служба дооставки по россии Новое анализ голландских исследователей показало, что самые хорошие восприятие ситуации гарантирует пустой желудочек, как можно привести к принятию более идеального решения.  Голод […]
  • Як поєднувати таблетки з їжею? Далеко не завжди в анотаціях до пігулок можна знайти чітко описані умови їх сумісності з продуктами харчування. А адже при неправильному поєднанні їжі і лікування дія ліків може знизитися […]
  • Правильная защита волос жарким солнечным днём Вот оно  уже жаркое лето, вот оно пора моря, и  пляжа и солнца! Но все же окончательно расслабляться отнюдь не стоит, так как солнышко отнюдь не лишь украшает наши тела как бы […]
  • Що буде, якщо їсти їжу з фаст-фуду? 1 причина ОжирінняВідвідування місць швидкого харчування безпосередньо позначиться на ширині вашої талії.Саме ожиріння є першопричиною шкідливості харчування фаст-фудом.2 причина - […]
  • Стало відомо, як боротися з осінньою депресією. Стало відомо, як боротися з осінньою депресією. Дізнайтеся, як боротися з осіннім смутком і залишатися в піднесеному настрої.Смуток, яке, зазвичай, опановує нами восени, ми звикли […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.