Людина витрачає на сон величезну кількість часу. У середньому, за підрахунками фахівців, під нього відведена ціла третина людського життя. Для того, щоб висипатися добре, відмінно відпочивати, відчувати себе бадьорим і здоровим, важливо правильно спати. Сон — це головний спосіб повернути витрачені за активний день сили. Тим більше, що спосіб це природний і необхідний. Як слід правильно спати?
По-перше, фахівці радять спати на м’яких перинах і матрацах. Спати слід тільки на жорсткій або помірно жорсткому ліжку. При цьому більшість експертів радять зовсім відмовитися від всяких синтетичних подушок. Краще поміняти її на простий твердий і пружний валик або купити ортопедичну подушку. Це допоможе поліпшити ваше кровообіг і розслабить шийні хребці.
Хотите чтобы вам сделали очень приятный эротический массаж — посмотреть адрес одного из лучших массажных салонов в Киеве вы можете на сайте www.graces-mass.kiev.ua .
Людина витрачає на сон величезну кількість часу. У середньому, за підрахунками фахівців, під нього відведена ціла третина людського життя. Для того, щоб висипатися добре, відмінно відпочивати, відчувати себе бадьорим і здоровим, важливо правильно спати. Сон — це головний спосіб повернути витрачені за активний день сили. Тим більше, що спосіб це природний і необхідний. Як слід правильно спати?
По-перше, фахівці радять спати на м’яких перинах і матрацах. Спати слід тільки на жорсткій або помірно жорсткому ліжку. При цьому більшість експертів радять зовсім відмовитися від всяких синтетичних подушок. Краще поміняти її на простий твердий і пружний валик або купити ортопедичну подушку. Це допоможе поліпшити ваше кровообіг і розслабить шийні хребці.
Крім того, рекомендується спати голяка. Якщо є можливість не надягати на ніч нічний одяг — не надягайте. Коли людина спить голий, його шкіра отримує можливість дихати. Але якщо немає такої можливості, то слід вибирати нічний одяг з легкої, м’якою, а головне натуральної тканини. Сьогодні медики радять скористатися порадами наших предків і надягати на ніч легкий головний убір. Тоді протягом ночі, неможливо буде захворіти, підхопити нежить.
Людина уві сні крутиться дуже часто. Мало людей спить вночі спокійно і в одній позі. Тому потрібно дуже відповідально поставитися до вибору матраца. Подобирать випливає такий, на якому спати буде максимально зручно, і неважливо яким він буде — безпружинних або на пружинах. Засипати потрібно в правильній і природної позі, так як хребет розпрямляється і розслабляється. А значить, йде процес розслаблення і всього організму вцілому. Спати в одній позі, зручною і комфортною для конкретної людини, фахівці рекомендують всю ніч. Вважається, що якщо людина спить за ніч менш ніж вісім годин — він не відпочиває. Тоді сили не відновлюються, організм оздоровлюється. Якщо не виходить спати вночі покладені вісім годин і більше, важливо знайти час і поспати вдень. Доведено, що люди, які відмінно висипаються, набагато рідше страждають захворюваннями серцево-судинного характеру, ніж ті, хто постійно недосипає. На сон грядущий не варто пити підбадьорливі і тонізуючі напої. Це кава, чай, сік апельсина. Набагато краще випити настій з м’яти і меліси, теплого молока, води з медом. Крім того, перед сном необхідно заспокоїтися і розслабитися — можна подивитися добре кіно, але краще, звичайно, слухати спокійну музику, бажано класичну. Фахівці радять засипати до 22:00. Якщо не вийде заснути в цей час, засипати можна сміливо з 2:00 ночі і до 4:00 ночі. З’ясовано і доведено, що це найкращий період для того, щоб заснути. Перед сном можна прийняти теплий душ. Але набагато краще полежати у ванні. При цьому у воду слід додати ароматичне масло, або молока, або піну з приємним запахом.
Цікаве по темі посту, варто подивитись
- Как вам отдохнуть экономно в интересных местах Такой термин как "кризис" сегодня отлично все знают. На вид, нет такого живого человека в нашем большом цивилизированном мире, которого бы не коснулся этот феномен. Создавшиеся условия […]
- КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ХОРОШИЙ САЛОН КРАСОТЫ? Сарафанное радио: беря в расчет что у вас, по всей видимости, существует подружки, пользующиеся салоном красоты, задайте им вопросы относительно их выбора тех салонов красоты, в которые […]
- Где вам лучше сечас отдохнуть в Болгарии Болгария — это одна из Балканских стран наилучшим образом отвечающая условиям для отдыха на побережье Черного моря. Тут идеально можно отдохнуть, проведя свой отпуск в романтической […]
- Как быстро убрать прыщ: механический способ Ручное выдавливание прыщиков, по воззрению косметологов и дерматологов, считается наиболее радикальным и рискованным методом быстрого избавления от «расцветающих бутонов» на […]
- Как вам выбрать хорошую и подходящую гостиницу и оспаривание кадастровой стоимости Каждый очень ждет собственного отпуска, заблаговременно очень внимательно продумывает многие мелочи, чтобы ничего не испортило ожидаемый отдых. В данном ключе, среди самых основных […]
- Куда вам лучше всего поехать отдыхать весной? Далеко не во всех случаях удается таким образом, что вам получается отдохнуть в летнее время года, когда греет солнце и возможно позагорать и искупаться в море. Но каждая пришло время […]
- Чем можно заняться в долгой а также утомительной дороге В случае если вас ждет очень и очень дальнее путешествие, вы отправляете, к примеру, отдыхать и в гости к близким, а наверно вы очень уж время проводите в общественном транспорте по дороге […]
- Как нужно правильно жать любую штангу Жимы могут быть разнообразные: и стоя, и сидя, и лежа и еще по-французски. Разберем многие по очереди и отточим технику жима совместно. Чтобы верно жать штангу стоя, вам требуется подойти […]
- Как выбрать походный рюкзак Задачи, которые поставленные перед рюкзаками, могут быть совершенно разные, они могут быть походные, и для велопрогулки, и экстремального туризма и для работы. 1. Заходя в магазин, вы уже […]
- Отдых с детьми, самое главное — это безопасность Сегодня есть достаточно большое количество реальных способов для организации отдыха, а рекламные буклеты туристических компаний пестрят яркими и красивыми описаниями плюсов отдыха активно […]
- Что стоит вам посмотреть в Барселоне с детьми? Качественные женские трусики Не смотря на то, что Барселону трудно назвать курортом, который создан для отдыха с детишками, тут существует много мест, которые будут интересны детям разных лет. В данном материале мы […]
- Путешествуем без лишних затрат? Мы все любим путешествовать. Так устроен человек, что его время от времени тянет путешествовать. В особенности эта тяга присуща молодому поколению. В молодости молодые сердца очень хотят […]
- Что вам стоит привезти с Китая и раскрутка группы фейсбук Готовясь посетить Китай, некоторые заблаговременно начинают думать про то, какие сувениры появится возможность приобрести близким, друзьям, да и себе на память о путешествии в эту […]
- Как вам найти реально дешевые авиабилеты В наши дни сложно представить себе путешествие без авиаперелетов. Но если вы турист со стажем, то вы постоянно пытаетесь как-то сэкономить на услугах компаний , которые предоставляют […]
- Что вам нужно знать, когда отправляетесь на отдых В случае если вас ждет положительно провести время на отдыхе, то нет смысла очень расслабляться и отдаваться на волю случая. Настало время что-бы запомнить пару обычных, но немаловажных […]
- Какие полицейские разных стран Египет. В многих туристических районах Египта существует офисы туристической полицейских, и для того что-бы не произошло, в стандартный участок турист не попадет. После столкновения с […]
- Как вам не допустить реальное перерастания стресса в болезнь Депрессия - достаточно неприятное, и тягостное состояние организма , которое имеет множество признаков. Недавно пик депрессии приходился на возраст от 30 до 40 лет. Сегодня ею с каждым […]
- Что из себя представляет современный хостел? С иностранного языка слово "hostel" возможно перевести как простое "общежитие ". Это есть временное жилье, которое располагает общей кухней и санузлом (время от времени на каждом этаже), а […]
- Как вам выбрать хорошие и качественные продукты для детей Для того что-бы подготовить полезное блюдо для ребенка, для начала необходимо выбрать отвечающие условиям по качеству товары. Вот пару рекомендаций, как определить качество выбранных […]
- Какой нужен фонарь для похода Фонарик – очень и очень неочевидная вещь, кроме этого полностью невосполнимая в походе. Так как наш управляющий действует с клиентами, фонарик в путешествие не берут только туристы, […]