Як правильно спати?

Людина витрачає на сон величезну кількість часу. У середньому, за підрахунками фахівців, під нього відведена ціла третина людського життя. Для того, щоб висипатися добре, відмінно відпочивати, відчувати себе бадьорим і здоровим, важливо правильно спати. Сон — це головний спосіб повернути витрачені за активний день сили. Тим більше, що спосіб це природний і необхідний. Як слід правильно спати?

По-перше, фахівці радять спати на м’яких перинах і матрацах. Спати слід тільки на жорсткій або помірно жорсткому ліжку. При цьому більшість експертів радять зовсім відмовитися від всяких синтетичних подушок. Краще поміняти її на простий твердий і пружний валик або купити ортопедичну подушку. Це допоможе поліпшити ваше кровообіг і розслабить шийні хребці. 

Хотите чтобы вам сделали очень приятный эротический массаж — посмотреть адрес одного из лучших массажных салонов в Киеве вы можете на сайте www.graces-mass.kiev.ua .

Людина витрачає на сон величезну кількість часу. У середньому, за підрахунками фахівців, під нього відведена ціла третина людського життя. Для того, щоб висипатися добре, відмінно відпочивати, відчувати себе бадьорим і здоровим, важливо правильно спати. Сон — це головний спосіб повернути витрачені за активний день сили. Тим більше, що спосіб це природний і необхідний. Як слід правильно спати?

По-перше, фахівці радять спати на м’яких перинах і матрацах. Спати слід тільки на жорсткій або помірно жорсткому ліжку. При цьому більшість експертів радять зовсім відмовитися від всяких синтетичних подушок. Краще поміняти її на простий твердий і пружний валик або купити ортопедичну подушку. Це допоможе поліпшити ваше кровообіг і розслабить шийні хребці.

Крім того, рекомендується спати голяка. Якщо є можливість не надягати на ніч нічний одяг — не надягайте. Коли людина спить голий, його шкіра отримує можливість дихати. Але якщо немає такої можливості, то слід вибирати нічний одяг з легкої, м’якою, а головне натуральної тканини. Сьогодні медики радять скористатися порадами наших предків і надягати на ніч легкий головний убір. Тоді протягом ночі, неможливо буде захворіти, підхопити нежить.

Людина уві сні крутиться дуже часто. Мало людей спить вночі спокійно і в одній позі. Тому потрібно дуже відповідально поставитися до вибору матраца. Подобирать випливає такий, на якому спати буде максимально зручно, і неважливо яким він буде — безпружинних або на пружинах. Засипати потрібно в правильній і природної позі, так як хребет розпрямляється і розслабляється. А значить, йде процес розслаблення і всього організму вцілому. Спати в одній позі, зручною і комфортною для конкретної людини, фахівці рекомендують всю ніч. Вважається, що якщо людина спить за ніч менш ніж вісім годин — він не відпочиває. Тоді сили не відновлюються, організм оздоровлюється. Якщо не виходить спати вночі покладені вісім годин і більше, важливо знайти час і поспати вдень. Доведено, що люди, які відмінно висипаються, набагато рідше страждають захворюваннями серцево-судинного характеру, ніж ті, хто постійно недосипає. На сон грядущий не варто пити підбадьорливі і тонізуючі напої. Це кава, чай, сік апельсина. Набагато краще випити настій з м’яти і меліси, теплого молока, води з медом. Крім того, перед сном необхідно заспокоїтися і розслабитися — можна подивитися добре кіно, але краще, звичайно, слухати спокійну музику, бажано класичну. Фахівці радять засипати до 22:00. Якщо не вийде заснути в цей час, засипати можна сміливо з 2:00 ночі і до 4:00 ночі. З’ясовано і доведено, що це найкращий період для того, щоб заснути. Перед сном можна прийняти теплий душ. Але набагато краще полежати у ванні. При цьому у воду слід додати ароматичне масло, або молока, або піну з приємним запахом.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.