Як самостійно перебороти нервове напруження.

Як самостійно перебороти нервове напруження. Нервове перенапруження — це один із проявів стресу, що може виникнути у відповідь на якесь неприємна подія, переляк, емоційну або фізичну перевантаження. 

 Вас интересуют эффективные  и недорогие курсы технического английского языка в Москве — узнать о них вы можете по ссылке http://eng-cont.ru/index.php/anglijskij-po-spetsialnostyam/tekhnicheskij-anglijskij. Тут вы сможете выучить технический английский язык.

Як самостійно перебороти нервове напруження. Нервове перенапруження — це один із проявів стресу, що може виникнути у відповідь на якесь неприємна подія, переляк, емоційну або фізичну перевантаження.

Наша довідка
Нервове перенапруження — це один із проявів стресу, що може виникнути у відповідь на якесь неприємна подія, переляк, емоційну або фізичну перевантаження.
Ось найбільш поширені симптоми нервового перенапруження:
• серцебиття
• пітливість
• відчуття внутрішнього тремтіння, іноді — тремтіння в руках чи ногах
• дратівливість
• відчуття тривоги
• порушення сну.
Існує декілька простих способів зменшити нервове напруження.
Рухайтеся. Коли ми нервуємо, в кров викидаються стресові гормони — саме цим багато в чому обумовлені тремтіння, серцебиття та інші зовнішні прояви стресу. Фізична активність дозволяє позбутися від надлишку стресових гормонів в крові.
По можливості усамітнитеся і зробіть руками або ногами кілька махів з великою амплітудою, виконайте 5-10 присідань. Прекрасно допомагають впоратися зі стресом піші прогулянки — погуляйте хоча б півгодини.
Іноді, щоб зняти нервову напругу, досить правильно дихати. Зробіть глибокий вдих, наповнюючи повітрям весь об’єм легенів, а потім повільний-повільний видих. Щоб заспокоїтися, досить подихати таким чином 5-10 хвилин.
Якщо можливості погуляти або повправлятися ні, прийміть заспокійливу на основі лікарських рослин: валеріани, пустирника, глоду.
цікаво
Всупереч розхожій думці, алкоголь не допомагає зняти нервову напругу. Вчені з США провели експеримент. Групу дорослих чоловіків вганяли в стрес, роблячи ораторами перед великою невдячною аудиторією.
Після цього половина учасників отримувала внутрішньовенно алкогольсодержащей розчин, еквівалентний двом стопках міцного спиртного. Решті волонтерам давали плацебо. Дослідники відстежували серцевий ритм, рівень гормонів стресу і артеріального тиску в учасників експерименту, в той час як ті відповідали на питання про рівень їх неспокою і бажанні випити ще.
Виявилося, що алкоголь знижує викид стресового гормону кортизолу, але водночас зберігає і продовжує суб’єктивне відчуття напруженості. У свою чергу стрес зменшує задоволення, отримуване від випивки, і спонукає людину «продовжити банкет». Виходить замкнуте коло: людина все менше відчуває позитивні емоції і все сильніше хоче випити.
на замітку
За опитуваннями соціологів, найпоширенішим способом зняти напругу для російських чоловіків (34%) є випивка, для жінок (24%) — в’язання.
Однакова кількість чоловіків і жінок (по 13%) позбавляються від стресу за допомогою гри з дітьми. А ось сексом знімають стрес дуже невеликий відсоток росіян: 13% чоловіків і 6% жінок.
До лікаря!
Якщо нервове напруження виявляється занадто сильним і триває надто довго, організм виснажується. Це може призводити до зниження імунітету, розвитку серцево-судинних та інших захворювань.
Зверніться до лікаря, якщо протягом довгого часу відчуваєте безсоння, пригнічений настрій, якщо відчуття тривоги заважає вам справлятися з професійними обов’язками, почастішали напади головного болю, серцебиття, з’явилася задишка або почуття нестачі повітря, підвищується артеріальний тиск.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Нужные советы туристам о Греции Если вы заказали для собственной семьи туры в Грецию, то вам нужно знать пару моментов, которые конечно-же потребуются в путешествии. 1. Попробуйте перед переходом на храмов и церквей […]
  • Трохи рекомендацій при покупці авіаквитків. Где купить Мыльный крем для демакияжа Плануючи подорожі або поїздку, при цьому користуючись послугами авіакомпаній, то перше з чого Ви будете починати це покупка квитка на авіарейс. На сьогоднішній день існує багато різних […]
  • Чем реально вреден стиральный порошок В этой статье мы поговорим о том, чем неблагоприятен порошок для стирки и о методиках замены это "химического врага" на защищенные, с самой развитой системой защиты товары для стирки. […]
  • Франція — що варто знати? Франція - чудова , романтична і прекрасна країна . Роками вона вабить до себе туристів зі всієї земної кулі. Ви теж , нарешті , вирішили відправитися в Францію , країну любові і краси? […]
  • Как правильно ходить в бассейн Плавание — это достаточно полезно и приятно. И для того что-бы поход в бассейн ассоциировался исключительно с приятными ощущениями, требуется придерживаться многие простые условия. […]
  • Куда поехать вам отдыхать холодной зимой? Снежная и  очень холодная зима, однозначно, имеет своих фанатов. Не смотря  же на это, некоторые граждане государства совершенно не ощущают, а скорее наоборот, уникального […]
  • Как безопастно развести костёр в лесу В случае если вам требуется развести в лесу костер, будьте очень осторожны, а именно в сухую жаркую погоду! Лесные пожары достаточно опасны, по этой причине примите меры предосторожности, […]
  • Как вам общаться с иностранцами. Жизнь нынешнего человека не замыкается на одном исключительно его городе или же стране. Чем активней любой человек живет, тем больше у него контактов, очень часто, не только с людьми […]
  • Выбраем себе пляжный надувной матрас Скоро наступит жаркое лето, и достаточно много туристов отправились получать загар и купаться. И иногда отличный отдых на пляже во многом зависит от существования хорошего надувного […]
  • Что из себя представляет современный хостел? С иностранного языка слово "hostel" возможно перевести как простое "общежитие ". Это есть временное жилье, которое располагает общей кухней и санузлом (время от времени на каждом этаже), а […]
  • Як правильно вибрати парфуми, весільні плаття рівне Купівля духів - це священне дійство для кожної жінки. Дозволь нам присвятити тебе у всі тонкощі цього процесу.У списку речей, без яких не може обійтися сучасна жінка, флакончик парфумів […]
  • Где вам вкусно поесть в Париже и продвижение с помощью видео Париж – это, думаю, самое же сказочное и еще восхитительное место на планете. Он заслуженно считается самым романтическим городом. Атмосфера, царящая на данной земле, принуждает […]
  • Как вам выбрать хорошие и качественные продукты для детей Для того что-бы подготовить полезное блюдо для ребенка, для начала необходимо выбрать отвечающие условиям по качеству товары. Вот пару рекомендаций, как определить качество выбранных […]
  • Как вам сделать хорошие фотографии в своем путешествии Простые и полезные рекомендации, как выполнять на самом деле превосходные фотокарточки в путешествии , а также в отпуске: 1. Первое, что необходимо понять туристу-фотографу, – это […]
  • Как себе найти профессионального массажиста? Массажист в своей жизни всех нас играет важнейшую роль, мы данного имеем возможность и не знать, так как пользовались его услугами еще в достаточно юном возрасте. Каждый педиатр […]
  • Как вам сохранить свою фигуру, если «все включено» Гостеприимная государство Турция стала практически родной для многих наших соотечественников. Она может предложить много хороших отелей, на самом деле превосходный сервис, ласковое море и […]
  • Как выгодно поменять валюту Турции Добрый день! Как и ожидалось при планировании поездки в Турцию , а также другую страну, среди влиятельных вопросов необходимо рассматривать вопрос финансовый. Первоначально с какой валютой […]
  • Путешествуем без лишних затрат? Мы все любим путешествовать. Так устроен человек, что его время от времени тянет путешествовать. В особенности эта тяга присуща молодому поколению. В молодости молодые сердца очень хотят […]
  • Как быстро убрать прыщ: механический способ Ручное выдавливание прыщиков, по воззрению косметологов и дерматологов, считается наиболее радикальным и рискованным методом быстрого избавления от «расцветающих бутонов» на […]
  • Как можно реально сэкономить на покупке авиабилетов За последнее время услугами авиации на Украине использует с каждым днем больше людей. Но ни для кого не планирует секретом, что такой вид перемещений можно считать экономным. Но, не смотря […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.