Як змусити мозок працювати на повну

Зрозуміло, ви зайнята людина . Намагаєтеся тримати на плаву своє життя , плюс до цього , ще й роботу . Задумайтеся , чи допомагає вам ваш смартфон під час роботи? А 10-15 вкладок в браузері ? Потік емейл , які сипляться один за іншим? А в кінці дня ви намагаєтеся лягти спати і проспати заслужені 5 годин, знаючи , що цього недостатньо. Але у вас просто немає часу на більше. Зупиніться , зробіть крок назад і усвідомте , як дорого обходяться вам ваші звички , пише lifehacker.ru .
 Зрозуміло, ви зайнята людина . Намагаєтеся тримати на плаву своє життя , плюс до цього , ще й роботу . Задумайтеся , чи допомагає вам ваш смартфон під час роботи? А 10-15 вкладок в браузері ? Потік емейл , які сипляться один за іншим? А в кінці дня ви намагаєтеся лягти спати і проспати заслужені 5 годин, знаючи , що цього недостатньо. Але у вас просто немає часу на більше. Зупиніться , зробіть крок назад і усвідомте , як дорого обходяться вам ваші звички , пише lifehacker.ru .

Ось 4 способи , як поліпшити свій спосіб життя і змусити мозок працювати.

більше сну

Наука досі знає не так вже й багато про депривації сну. Але , що наука знає точно , так це те , що основна функція сну полягає у видаленні біохімічних продуктів життєдіяльності мозку , які з’являються в результаті його активності. Це означає те , що нестача сну може стати причиною до накопичення шкідливих білків бета- амілоїд , які можуть привести до різних хвороб . Наприклад , хвороби Альцгеймера.

Як виправити звичку недосипання ? Доведеться змінити свій спосіб життя , а це нелегко. Недостатньо лише думати : «Я не можу виспатися зараз , але зате відісплюся на вихідних». Це не спрацює. Відновитися після однієї безсонної ночі не складно , але хронічний брак сну вимагає великих зусиль.

Як довго слід спати ? Дорослій людині необхідно від 7 до 9 годин сну. Тут ви можете дізнатися про це детальніше.

Досить харчуватися Інтернет- сміттям

Вам напевно було цікаво , що робить Інтернет з вашим мозком ? Чи не робить Інтернет нас залежними , перетворюючись на своєрідний наркотик ? Статус в Facebook , емейл , твіт , цікава стаття , і так по замкнутому колу. Основна проблема Інтернету полягає в розсіяному увазі. Нам постійно доводиться перемикати увагу і це не дає зосередитися на важливих речах.

Як позбутися від цього? Встановіть для себе звід правил : півгодини емейл , півгодини Твіттера і так далі. Ви можете зробити це самі , але якщо ви знаєте , що сили волі може не вистачити , скористайтеся допоміжними засобами . Наприклад , цим додатком, що буде блокувати доступ до непотрібних сайтам в непотрібний час .

Перевірте свою багатозадачність

Проблема Інтернет- сміття — це всього лише частина однієї великої проблеми , багатозадачності. Сучасна культура заохочує її і навіть змушує нас робити кілька справ одночасно ( для нашого ж блага) . Але ви хоч раз бачили роботодавця , якому була потрібна людина з чудовою многозадачностью ? Навряд чи . Тому переваги багатозадачності туманні і знаходяться тільки у нас в голові. Головне завдання , якої потрібно досягти — це повна концентрація на одному завданні. У такому випадку, навіть якщо завдання неймовірно нудне , ви все одно будете почувати себе набагато щасливішими.

Як позбутися від багатозадачності ? Для початку , постарайтеся розвинути звичку помічати за собою , коли перемикаєтеся на кілька справ одночасно. І замість цього , як і у випадку з Інтернетом , Дисциплінуйте себе , щоб робити справи по черзі , а не разом.

Тренуйте уважність

Сама запам’ятовується риса Шерлока Холмса — це його неймовірна уважність . Здатність помічати деталі , які непідвладні іншим людям. В основі того , як Холмс розгадує злочину , лежить бездіяльність. Найчастіше, він просто сидить на стільці і нічим не займається. Очі закриті , а тіло нерухомо , якщо тільки він не грає на скрипці. Саме це допомагає Холмсу бути сфокусованим і уважним до всіх дрібниць .

Як же почати думати , як Шерлок Холмс ? Все, що потрібно зробити — це наслідувати детективу . Виділіть 10-15 хвилин кожен день для того , щоб сісти і нічого не робити. Сконцентруйтеся на власному диханні , на кожному вдиху і видиху . Така вправа допоможе розвинути свою увагу і концентрацію. Уявіть , що тренуєте м’яз і з кожним заняттям вона стає все більше і сильніше.

Не думайте , що зробити все це складно або неможливо. Почніть з дрібних звичок і переходите до глобальних змін . Недолік сну , багатозадачність і сміття в Інтернеті роблять нас менш продуктивними , творчими та щасливими. Спробуйте використовувати себе на повну котушку , як на ментальному , так і на фізичному рівнях.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Нужные советы туристам о Греции Если вы заказали для собственной семьи туры в Грецию, то вам нужно знать пару моментов, которые конечно-же потребуются в путешествии. 1. Попробуйте перед переходом на храмов и церквей […]
  • Як доїхати з аеропорту Чампіно в Рим Аеропорт Чампіно (Ciampino) знаходиться в Італії, в 12 кілометрах від центру Риму. Аеропорт складається з двох терміналів і орієнтований здебільшого на внутрішні та чартерні рейси.Чампіно […]
  • Як зустріти Новий рік в Парижі Новий рік - це прекрасний час чарівництва, любові і єднання. Майже всі країни світу святкують цей день, не виняток і Франція. У зимовий час вона перетворюється на казкову країну з […]
  • 5 причин подорожувати самостійно З кожним роком зростає кількість людей, які воліють подорожувати самостійно. Європейці вже давно призвичаїлися до самостійних подорожей і на те є своя причина. У новоспечених самостійних […]
  • Чем вам заняться на отдыхе на речке? В данном материале я хотел бы рассказать вам про то, чем возможно заняться на речке. Сам исключительно приехал, 5 дней отдыхал, по этой причине столько времени не размещал новые материалы […]
  • Як доїхати з аеропорту Портела в Лісабон Португальська міжнародний аеропорт " Портела (Portela) знаходиться в столиці Португалії Лісабоні, в семи кілометрах від замку Святого Георгія - головної визначної пам'ятки міста.Аеропорт […]
  • Що вам варто подивитися в Еміратах? У перший вечір варто помандрувати своїми силами по вечірньому місту, пройтися по набережній Дубайського затоки, петлею охоплює Дейру. Море вогнів, море яскраво освітлених вітрин, море […]
  • Интересное путешествие в доме на колесах Некоторые опытные туристы используют полетам на самолетах и гостиницам самостоятельное турне по иностранным странам в доме на колесах. Выбирать отвечающий условиям временный караван […]
  • Як доїхати з аеропорту Барахас в Мадрид Аеропорт Мадрід-Барахас (Madrid-Barajas) є найбільшим у Іспанії. Цей міжнародний аеропорт знаходиться в 13 кілометрах від іспанської столиці.Мадрид-Барахас складається з чотирьох […]
  • НОВИЙ РІК: куди відправити? Ми звикли дотримуватися традицій і зустрічати Новий рік вдома , за щедро накритим столом. За вікном - сніг , по телевізору - святковий концерт , за столом - рідні та друзі. А може, варто […]
  • Какая нужна мебель для пикника В наше технологическое время «сидеть в 4 стенах» уже не стильно. Нынешний человек жаждет выехать на природу любой раз, как лишь только выпадет свободная минута. И в случае если между ваших […]
  • Кредитка как вариант, где взять денег для отдыха Есть еще одна возможность достичь результата, где взять деньги отдыхать. Это кредитка с опцией обналичивания средств. Важно заметить, что проценты по этому кредиту неслабые – 3% […]
  • Как выгодно поменять валюту Турции Добрый день! Как и ожидалось при планировании поездки в Турцию , а также другую страну, среди влиятельных вопросов необходимо рассматривать вопрос финансовый. Первоначально с какой валютой […]
  • На кого залишити квартиру, вирушаючи у відпустку Відповідь на питання: «хто догляне, поки вас немає, за вашою квартирою» мучить, мабуть, кожного, відправляється у відпустку. Безумовно, можна і попросити, кого із родичів aбо […]
  • Что нужно взять девушке в поход Девушки, а это давно стало достаточно известным фактом, народ специальный - подавай нам салоны, и маникюры, фитнесс-клубы.. Но и женщинам время от времени также возникает желание […]
  • Как снимать фото на свой iPhone со сверхвысоким разрешением Эксперты эпл придумали, и как снимать на знаменитый iphone компании apple фото с достаточно высоким разрешением, сохранив и качество картинки. Отвечающую патентную просьбу распространило в […]
  • Как быстро убрать прыщ: механический способ Ручное выдавливание прыщиков, по воззрению косметологов и дерматологов, считается наиболее радикальным и рискованным методом быстрого избавления от «расцветающих бутонов» на […]
  • Как можно сохранить улов? Прошли те времена, когда мы часто выезжали поудить на утреннюю , а также вечернюю зорьку. Цивилизация наступает на дикую природу, и за уловом уже длительное время необходимо ехать многие […]
  • Как вам общаться с иностранцами. Жизнь нынешнего человека не замыкается на одном исключительно его городе или же стране. Чем активней любой человек живет, тем больше у него контактов, очень часто, не только с людьми […]
  • Где вам оставить свой автомобиль на время отпуска? Практически каждый день тыс. Туристов из самой Москвы, Московской области, Центрального всего региона и Белоруссии, добираются до аэропорта на своих машинах. Камерой хранения для авто на […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.