Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Что является залогом успеха в бодибилдинге? Совсем не тренировки, а дисциплина и режим. Только придерживаясь скрупулезной точности в расписании, ваши результаты будут заметны очень быстро. И никаких наскоков и набегов не стоит […]
  • Зачем вам писать свои отзывы Если я был вдобавок студентом, я забыл особенный кошель с актами и подписанной курсовой страдой в публичной комнате хранения некоторого продовольственного лабаза. Гостеприимная суд […]
  • Туристичні пам\’ятки Абу-Дабі, ОАЕ Абу -Дабі є неймовірним містом . Абу -Дабі містить туристичні пам'ятки - багато цікавих і захоплюючих особливостей , починаючи від культурних заходів , і до веселих розваг і сімейних […]
  • Компания Балт-мет — прием металлолом В компании Балт-мет предлагают своим клиентам полный спектр услуг по переработке металла: прием, вывоз, демонтаж металлоконструкций, утилизация списанного оборудования. ПРИЕМ ЧЕРНОГО ЛОМА […]
  • Элитные квартиры в Санкт-Петербурге К элитным квартирам в Санкт-Петербурге относят те объекты недвижимости, которые расположены в историческом центре города и близлежащих районах. Помимо специфического местоположения разряд […]
  • Футбольная форма На сегодняшний день очень популярная игра в футбол. А какая это игра без футбольной формы. Благо выбор на сегодняшний день очень большой. Например, приобрести качественную футбольную форму […]
  • Найвищі будівлі світу Є безліч рукотворних споруд у світі , які здатні вразити уяву своєю величністю. Такі архітектурні творіння говорять про геніальність свого творця. Адже наскільки точно необхідно все […]
  • Шарм Эль Шейх Шарм-эль-Шейх, Египет, всемирно известен как курорт изумительной красоты. Пустыня, расположенная посреди прекраснейших гор, очаровывает своей прелестью. В этом местечке нет городов, фабрик […]
  • Нужно ли стеклить и утеплять балкон? Я могу предложить взглянуть на данную тему   с другой стороны. На самом деле, в случае если витражи алюминиевые, уникального тепла не добьетесь. Но есть еще немало дыр и щелей, а […]
  • Как выбрать курицу Сейчас на прилавках магазинов представлен огромный выбор курицы, как свежайшей, так и, как все знают, замороженной. Нехитро, вообщем то, растеряться от такового обилия. Как же верно […]
  • Заява на розірвання шлюбу Якщо склалася така ситуація, что вам потрібно розірвати шлюб, то вам спочатку потрібно правильно скласти всі документи. Процес підготовки до написання і подачі позову це 40 […]
  • KIA Cerato 2013 KIA Cerato 2013 – самая популярная модель марки KIA, которая с 2004 года разошлась тиражом более 2,5 млн единиц по всему свету. "Cerato" в переводе с греческого языка означает «рог» или […]
  • Это стоит почитать Дорогие Друзья, задумывались ли Вы о том, как много возможностей упустили за свою жизнь? 💣 Сколько нереализованных идей проплыло мимо, оставляя Тебя не у дел и с пустыми […]
  • Как вести себя пассажиру на борту самолета, заказ билетов на flyinsky.ru Почему нельзя трезвонить по мобильному при посадке? Курить на борту лайнера – это нормально? Какие «вредные советы» отнюдь не стоит исполнять в полете? С этими вопросами мы обратились к […]
  • Бронирование стекол автомобиля Бронирование стекол авто с каждым днем пользуется все большим и большим спросом не только среди автовладельцев очень дорогих престижных иномарок, у которых есть веские причины опасаться за […]
  • Чем реально отличаются натяжные потолки Во время ремонта квартиры очень часто незаслуженно обходят же вниманием вопрос , который касается оформления потолка. Никакие, даже наиболее дорогие обои , а также декоративные панели на […]
  • Як вибрати країну для подорожей Вибрати країну, місто, конкретний санаторій, пансіонат Вам швидко допоможе Інтернет. Але сьогодні потенційні курортники хочуть отримати ще більше відомостей про майбутній місці відпочинку. […]
  • Каппадокія — Каньйон Іхлара, свадебные платья купить Недалеко від Анкари знаходиться Каппадокія, де бере свій початок каньйон Іхлара, друга назва Перістрема. Він має вулканічне походження. Знаходиться в центральній частині Анатолії. Його […]
  • Аборт в гинекологической клинике К сожалению, нежелательная беременность явление не редкое. В гинекологической клинике к пациенткам, обратившимся по поводу прерывания незапланированной беременности относятся с большим […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.