Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Трикотажные костюмы для активных занятий спортом Конечно, главное назначение спортивных костюмов – это есть занятия спортом, фитнесом, аэробикой. Те, кому в первый раз оказалось совсем не просто столкнуться с выбором данного […]
  • Испанское кофе Torrefacto Вот более 70-ти лет испанцы используют интересный кофе, получивший свое название torrefacto. Изготовлять же его начали когда в Испании уже свирепствовала гражданская война, повлекшая […]
  • 8 причин вирушити в подорож поодинці, кулер ael Коли мова заходить про поїздки в інше місто або країну, останнє, що спадає на думку - це подорож на самоті. Відпочивати в компанії з ким-небудь здається набагато веселіше і цікавіше, […]
  • Недостатки iPhone 4S Обладателям iPhone постоянно было тяжело разъяснить друзьям и сослуживцам, как можно пользоваться телефонным аппаратом в отсутствии обычного Bluetooth, MMS, без разъема для карт памяти, […]
  • Вчені вирахували загальний об’єм води всіх озер на планеті Канадські науковці з Інституту Макгілла в Монреалі в перший раз виміряли протяжність берегової частини всіх озер в світі і визначили ступінь розміру води в них. В даному дослідникам […]
  • Як зберегти здоров\’я у спеку Затянувшийся період небувалої спеки негативно впливає на стан здоров'я кожної людини. У спекотні дні не тільки людям, що страждають хронічними захворюваннями, а й здоровим, необхідно […]
  • Простой путь в три шага – и кредитка с отличными условиями Ваша! Жизненные ситуации порой ставят перед нами необходимость быстро получить наличные деньги. Идеальным решение в таком случае становится оформление пластиковой карты с кредитным лимитом через […]
  • Какой же нужен кирпич? Всю продукцию кирпичей можно разделить на несколько видов, каждый из которых отвечает за различный фронт работ. Строительный кирпич, предназначен для строительных работ, как это и понятно […]
  • Аренда компрессора в Мытищи Сложно обнаружить в современном строительстве и производстве хотя бы одно направление, где не используется компрессор. Его применение в строительном бизнесе оправдано и закономерно, ведь […]
  • Гастроскопия Гастроскопия производится посредством специального прибора, который называется гастроскоп. С помощью гастроскопии исследуют пищевод, желудок и двенадцатиперстную кишку. Такой […]
  • Рыбалка за рубежом Отлично порыбачить можно не только лишь дома, да и за границей. Мы выделили ТОП-3 направлений для тех, кто за сравнимо умеренный бюджет желает половить рыбку за границей. Интересует […]
  • Как можно сделать молодой туристический сайт особенным? Интернет сайт туристической тематики сейчас считается очень и очень сложным продуктом, так как конкурентная борьба в этой отрасли высока и свободных ниш для придания ему индивидуальности, […]
  • CRM для растущего бизнеса CRM - системы – ценный инструмент, обеспечивающий информацией весь бизнес. Программы этого класса объединяют данные со всех направлений, связывая базы данных и предоставления, […]
  • Интересные фильмы о катастрофах Пересмотрев сколько угодно телесериалов, комедий и кинофильмов ужасов, хочется чего-то на самом деле захватывающего, кинофильма, какой мог бы вынудить вас, наконец, беспокоиться за судьбы […]
  • Как отличить черненое серебро В наше бурное время, при очередной покупке  новых изделий из обычного черненого серебра, кушать опасность, который вам попадется частенько оксидированное серебро. Это наиболее […]
  • Запчасти для комбайнов, с/г техники Запчасти для комбайнов, с/г техники: цепи, транспортеры, элеваторы, ремни Купить цепи, транспортеры, элеваторы, ремни для комбайнов Sampo, Acros, Epple, Mobil, Fendt, Welger, Claas, John […]
  • Терапия воспалительного процесса в зубе при помощи народной медицины Поговорим о том, как вылечить воспалительный процесс в зубе, если вы стараетесь избегать медикаментозной терапии. К одним из простых и безопасных методов снятия воспаления зуба относится […]
  • Почему у нас бывают болят ноги? Стрелки часов уже показывают полдень, и впереди еще целая половина вашего рабочего дня, а боль в ногах уже напоминает о себе. От всей обуви на каблуках нужно было отказаться, а на […]
  • Что же такое — этот секс-туризм? Секс-туризм – итересно, знакомо ли тебе это понятие? Во глобальной сети содержится довольно информации о данном виде туризма, и, ежели, вы прочитаете довольно информации на данную […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.