Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Обзор Nissan Maxima 2016 Легендарный Японский производитель – компания «Nissan» презентовала мировой автомобильной общественности обновленную версию своей популярной модели «Maxima». Новинка теперь позиционируется […]
  • Канари. Туризм на Канарах На острові Канарського архіпелагу в будь-який час року тепло і сонячно. Навіть у листопаді пагорби острова Лансароте виглядають по -весняному строкато . Неймовірні пейзажі з особливо […]
  • Какая доска обьявлений вам нужна Доска объявлений достаточно давным-давно стала одним из самых известных онлайн-сервисов в рунете. И в этом нет ничего удивительного: пока что будет довольно людей, которые что-то сдают и […]
  • Так ли высоки на недвижимость в Испании цены Так ли высоки на недвижимость в Испании цены, как это многим кажется и может ли позволить себе дом в Испании представитель среднего класса? Считается, что приобрести недвижимость в […]
  • Відпочинок в Кап д\’Антіб Антіб знаходиться на Лазурному Березі між двома всесвітньо відомими курортами Ніццою (23 км) і Каннами (11 км). Антіб - це ідеальне місце як для пляжного, так і для активного відпочинку. У […]
  • Права туристів, відпочиваючих на Кіпрі. Загородный ландшафтный дизайн Кіпр старанно створює для гостей комфортні умови відпочинку. Спочатку для туристів були опубліковані контактні дані для скарг у разі порушення їх прав. Тепер, навіть видали брошуру, яка б […]
  • Відчуття щастя здатне збільшити тривалість життя Дослідники з Університетського коледжу Лондона закликають людей подбати про власне щастя, щоб збільшити тривалість життя і запобігти розвитку захворювань, пише інтернет-видання «Информат» […]
  • Як скласти ефективне оголошення Традиційним правилом для складання продає структури оголошення вважається принцип ODC Offer – пропозиція Deadline – лімітування по часу Call to action – гасло до діянню Самые […]
  • Аэрография автомобиля как способ выделиться Аэрография по своей сути является техникой нанесения рисунка на какую-либо поверхность с помощью специальных инструментов. Такая техника не обошла и автомобильный тюнинг. Все большее […]
  • Отпуск: скорее в Турцию! Лучший способ хорошо отдохнуть, обновить свои силы и зарядиться энергией на предстоящий год – поехать в отпуск как можно дальше от места, где вы живете. Только представьте себе, какое это […]
  • Весільний наряд Франції Навіть сьогодні, коли здивувати світ незвичайним весільним платтям так само складно, як і винайти вічний двигун, французькі нареченої постають перед вівтарем деколи в дуже незвичайних […]
  • Как выбрать спальный мешок? Любой путешественник и заядлый турист не представляет себе полноценной жизни без палатки и спального мешка, потому что это обязательная «экипировка» во время отправки в поход, вольное […]
  • Путешествуем по кемпингам Знаете ли вы, что отдохнуть с комфортом можно не только в номере пятизвездочного отеля. Это возможно даже в палатке. С каждым годом растет число людей, которые предпочитают путешествовать […]
  • Новый Аквапарк Польши из Калининграда в Лицборк Вармински Официальный сайт Турфирмы Калининграда Тропиканка предлагает уникальный автобусный тур в новый аквапарк в Польше - аквапарк «Термы Варминьске» в Лидзбарк Варминьский. В тур входит […]
  • Почему у нас бывают болят ноги? Стрелки часов уже показывают полдень, и впереди еще целая половина вашего рабочего дня, а боль в ногах уже напоминает о себе. От всей обуви на каблуках нужно было отказаться, а на […]
  • Три головних місця, які вам треба відвідати в Празі Прага - столиця Чехії , дуже популярне місто для туристів. Відмінною особливістю міста є те , що всі основні визначні пам'ятки знаходяться прямо в центрі міста. Це позбавляє нас від […]
  • Квартиры посуточно в Тюмени Общеизвестно , что самым оптимальным и беспроигрышным способом поселиться в другом городе выступают квартиры посуточно в Тюмени. Даже брачные агентства в Тюмени заселяют иностранцев […]
  • Болгария Для большинства российских туристов Болгария тут же вызывает ассоциации с поездками на черноморское побережье этой страны в далёкие времена развитого социализма. Но с той поры прошло уже […]
  • Кто такая свинка Пеппа Естественно, кто-то может сказать, что просто мульт про свиней, и потому показывать, как они купаются в грязищи, полностью нормально. Вот лишь герои мульта так сказать наделены человечьими […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.