Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Медицинский центре Ультрамед+ — узи в Уфе Беременность очень важный и ответственный эпизод в жизни любой женщины, поэтому очень хочется и очень важно для здоровья молодой мамы и ее ребенка, чтобы ведение беременности было с […]
  • Как выбрать детскую куклу Кукла – это есть такая игрушка, которая становится другом малыша с как бы первых дней его жизни. Начиная с малехоньких пупсов и заканчивая взрослыми куклами на шарнирах – кукла занимает […]
  • Виды грунтовочных смесей для ОСБ Еще совершенно не так давно для подготовительной обработки стенок, потолков и хоть какой иной базы обширно употреблялся клей ПВА, который разбавлялся водой. Это было спасением от всех […]
  • Автомобиль для бизнеса На российских магистралях можно увидеть грузовые автомобили со всего мира, даже США привозит нам свои высокомощные грузовики. Хорошей работоспособностью и легкостью в управлении отличается […]
  • Банани від головного болю Банани вже давно не є екзотичними фруктами. За свої ситні і калорійні властивості друга назва бананів звучить, як «жовта картопля», проте далеко не всі знають, що вони […]
  • Общая информация о Малайзии В последнее время Малайзия стало очень популярной страной для туризма. Способствует этому красивые белые песчаные пляжи, тропическая флора и фауна, привлекательные рыбацкие деревушки, […]
  • Хостинг для вашего сайта От чего зависит робота любого интернет сайта - от правильного выбора хостинга. Ведь не каждый хостинг сможет выдержать большую нагрузку, иметь достаточно дискового пространства и при этом […]
  • Почему некоторым людям бывает так нравится путешествовать. Пенопласт компании OOO\»Трес+\» Смотря же на цель поездки или какие-то предпочтения, практически каждый турист выбирает уже для себя поездку по своему направлению. Непростая экономическая ситуация несомненно влияет и на […]
  • На что стоит посмотреть в Австралии? Остров Кенгуру. Тут возможно ближе познакомиться с красивой природой Австралии и около полюбоваться экзотическими Кенгуру. Это не зоосад, многие зверюшки находятся на свободном выпасе и […]
  • Что делать когда болит шея Если вы "засиделись ", и от длительного кресла в одном положении и заболела шея, вы дайте ей "отдохнуть ", и смените позу, разомнитесь. Может быть таким образом, что стульчик, где вы […]
  • Відпочинок в Америці Учасники Work and Travel їдуть в Америку не тільки на роботу , але й відпочивати , а так як туризм в Америці розвинений, то не багато хто з них відмовляються від можливості подорожувати по […]
  • Строк службы и как проверить амортизатор Теоретически амортизаторы следует инспектировать на, как мы с вами постоянно говорим, особых вибростендах. Но все же установлены они далеко отнюдь не на всех сто. И действительно, […]
  • Що брати туристу в аптечку. Логистика и курьерские услуги Приблизний список лікарських препаратів для туристичної аптечки: Жарознижуючі: Аспірин, Амідопірин, Парацетамол. При головному болю: Пенталгин, Темпалгін, Анальгін, Цитрамон. […]
  • Йога — користь чи мода? Йога , як мистецтво самовладання прийшло до нас не так вже й давно , але швидко зайняло вагоме місце у сфері фізичної підготовки. Займатися йогою стало модно , престижно. Про це всі […]
  • Как найти себе хорошую работу через интернет С выходом в свет сети интернет искать работу стало в существенной степени быстрее и лучше. Но, но, это настойчиво требует времени, потому что до тех пор пока вы будете бродить по разного […]
  • Як навчити дитину швидко вирішувати прості і складні рівняння Багатьох, особливо молодих, батьків ставить у глухий кут дилема – як ніби ж змусити діток вивчити визначати звичайні і складні рівняння. Это все реально и легко - решите уравнение да […]
  • Куда вкладывать свои сбережения     Банковские депозиты – более понятный и знакомый возможному вкладчику инструмент. Заблаговременно известны обстоятельства, барыш прибыли до вкладу. Доход до вкладам […]
  • Как родителям путишествовать с детьми 1-ое путешествие с детками, как для родителей, да и для самих деток – это приятное, и одновременно, волнующее событие. Возможно и то, что ведь, отправляясь в поездку, мы не постоянно […]
  • Золоте кільце Росії Практично будь-яка людина , що проживає не тільки в Росії , але і за кордоном , напевно , чув про Золоте кільце російських міст. Але, насправді , точно сказати які міста входять до Золоте […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.