Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Стеклянные двери в вашем доме Двери и перегородки из стекла все чаще можно увидеть в обычных квартирах. Они придают ей легкость, увеличивают внутреннее пространство. Благодаря своим свойствам пропускать максимум света […]
  • Заказать коврики в автомобиль Как бывает неприятно, когда в дождливую погоду или зимой в салоне автомобиля становиться не то, что сыро, а просто мокро под ногами. И спасением этого становятся автомобильные коврики. Но […]
  • Куда лучше поехать в Крым из Киева Итак, вы уже решили ехать в Крым, нынче мы попытаемся дать подсказку куда конкретно поехать, дабы передышка приглянулся и запомнился. И действительно, без рекламы, на основании […]
  • Лечение онкологии на Святой земле Лечение онкологии на Святой земле Лечение в онкологических клиниках Израиля - это, несомненно, не универсальная методика борьбы с онкологией. Да, панацеи не существует, однако […]
  • Как не набрать лишний вес в отпуске Вы довольно постарались, чтобы к пляжному сезону стройнее стать. И начали уже отсчет обратный тех дней, что остались к отпуску. Ваше самое лучшее время уже скоро наступит: вы скоро совсем […]
  • Вулкан: игровые аппараты бесплатно Сейчас не будет секретом, что нередко многие современные люди выбирают себе необычные виды развлечения. Почти все отдают предпочтение разным рискованным и экстремальным играм, чтоб […]
  • Какую рыбку выбрать для маленького аквариума Небольшой аквариум  вам нежелательно заселять разными  хищными видами рыб. Отнюдь не как бы подойдут для такового метода содержания и рыбки ласковых, редчайших, дорогих и […]
  • Как выбрать нормального фотографа на свадьбу? Праздничные и романтические моменты свадьбы конечно-же могут быть запечатлены. И новобрачные и их родные желают увидеть прекрасный свадебный альбом с на высоком уровне мастерства […]
  • Чому температура тіла підвищується? Причини зміни температури тіла , включаючи значні її коливання , настільки різноманітні , що їх встановлення чимало труднощів навіть для досвідчених лікарів.Це можуть бути інфекційні […]
  • Выбираем кафе для юбилея Выбор хорошего кафе для праздника может реально озадачить даже самого разбирающегося в ресторанном деле человека. Ведь хочется сделать так, дабы Ваш праздник стал, как заведено, […]
  • Що означають болю при місячних Безліч жінок кожен місяць стикаються з больовими відчуттями різної інтенсивності внизу живота. Мова про так званих " критичних днях" . Чи повинен боліти живіт при місячних , чи потрібно […]
  • Де знайти гарячі путівки З допомогою гарячих путівок ви можете досить відмінно заощадити на поїздці. Само-собою зрозуміло, це путівки, термін реалізації яких витікає в наиближайшие деньки, або відмовні тури. […]
  • Навіщо ведуть щоденник Ведення щоденника багато людей буває розглядають погано, вважаючи це марнуванням часу. В даній статті поговоримо про те, як ніби почати водити щоденник, навіщо це потрібно робити і які від […]
  • Особенности винтовой лестницы Сделать  хорошую лестницу на 2-ой этаж  реально можно, как заведено, уникальной, ежели употреблять вариант винтообразной конструкции. Обратите внимание на то, что традиционно она […]
  • Як освіжити обличчя за 15 хвилин. Лучшие пледы и покрывала оптом Набрид жирний блиск на шкірі від спеки? Ніяк не можете позбутися " мішків" під очима ? Тоді наступні сім домашніх рецептів для свіжою, гладкою і пружною шкіри - те, що вам так необхідно […]
  • Как выбрать торт на день рождения Денек рождения для малыша – это особый праздничек, когда жилище намереваются постояльцы, вручают заслуженные презенты и поздравляют от всего сердца. Естественно же, ключевым атрибутом […]
  • Как найти хорошего гида Навряд ли позволительно отыскать человека, которому отнюдь не прийтись по вкусу странствовать и узнаваться что-то новое, ведь это заложено в нас природой. Все знают то, что поездки за […]
  • Куда вам лучше всего поехать отдыхать весной? Далеко не во всех случаях удается таким образом, что вам получается отдохнуть в летнее время года, когда греет солнце и возможно позагорать и искупаться в море. Но каждая пришло время […]
  • Что такое опционы Под опционом понимается преимущество (отнюдь не обязательство) приобрести/реализовать базовый актив по фиксированной стоимости на либо до определенной даты. iq option pc по ссылке […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.