Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Как сделать меню в ресторан Разработка как бы правильного меню – база успеха любого заведения общепита. Концепция, ценовой уровень, государственная аксессуар ресторана – все тонкости и особенности заведения […]
  • Як очистити кров Для розчинення холестеринових відкладень рекомендую такий метод . Вранці натщесерце випити склянку води з содою і лимонним соком. Наступного дня - стакан трав'яного відвару з ложкою джему […]
  • Почему вам стоит регулярно употреблять топленое масло В Индии обычное топленое сливочное масло зовут жидким золотом, так и оно оказывает интересное влияние на человеческое здоровье. Этот вид масла на самом деле владеет полезными свойствами, и […]
  • Венеція — символ романтики і карнавалу Венеція - місто каналів , які поділяють численні острови , з'єднані в свою чергу не менш численними мостами. Вона - своєрідне місто -музей розташований під відкритим небом , який приваблює […]
  • Гірськолижні центри Єкатеринбурга Недалеко від Єкатеринбурга є кілька хороших гірськолижних комплексів. Один з них розташований поблизу гори Волчиха. Це найвища гора в околицях міста - 526 метрів над рівнем моря. Сезон тут […]
  • ремонт пк, настройка ноутбука или настройка пк Требуется ремонт пк, настройка ноутбука или настройка пк? Заказать ремонт и настройку вы можете на сайте http://03compu.ru/. Несомненно, что ремонт пк - это комплексная работа, […]
  • Як вибирати інтимні товари Кожна дама мріє про незабутніх яскравих почуття в інтимному плані. Здавна пройшли також ті часи, коли використанням іграшок «для дорослих» було чимось ганебним. І дійсно, зараз суспільство […]
  • Кофе — это реальная причина депрессии Чрезмерное и частое его употребление порождает реальную зависимость от кофеина, и кофе превращается в допинг.  Чрезмерное и частое его употребление порождает реальную зависимость от […]
  • Фотоосесия на весілля Весільні фотографи - дуже важливі люди на кожному весіллі, тому до вибору весільного фотографа необхідно поставитися серйозно! Адже славний весільний фотограф дешево - це заклад Ваших […]
  • Як прощати образи: візьміть на замітку Образи, які ми несемо в собі , буквально отруюють існування - вони викликають безліч руйнівних емоцій , позбавляють спокою і заважають рухатися вперед. Цей вантаж можна і потрібно скинути […]
  • Поради для повних жінок: як одягатися Коли мова заходить про те, що надягати в офіс, у багатьох з'являються питання: що означає також надягати майстерно? Як ніби також визначити, яка одяг як би є діловий і одночасно, як багато […]
  • Спортивный костюм в поход В случае если Вас интересует одежка для туризма и интенсивного развлечений лучшая в соотношении качество, работоспособность и применимая стоимость - эти плюсы воплощает камуфляжная одежка. […]
  • Як вести себе з колекторами. Поради юристів Наше суспільство чомусь слово «колектор» асоціює з «темною силою, якої немає протидії, і обов'язково треба віддавати борг, адже вони так погрожують забрати всі. За […]
  • Утепления дома пенопластом Надобность утепления стенок пенопластом на нынешний день не достаточно у кого вызывает сомнения. Неизменное повышение цены энергоресурсов направляет к наиболее твердому контролированию […]
  • Как хранить овощи Крепкие помидорчики, хрустящие огурчики, сочная тыквочка – даже через три денька овощи могут тешить вас собственной свежестью. Умению верно беречь овощи в домашних условиях необходимо […]
  • Снейлы — Snailz Онлайн игра Snailz относиться к бесплатным MMORPG, которую создала корейская компания. Сюжет игры построен на легендарных «червяках», с той лишь разницей, что тут используются улитки. Как […]
  • Как выбрать фекальный насос Для перекачивания чистой воды, которая отнюдь не имеет примесей как бы жестких частиц, употребляются простые насосы. Их сооружение по своим характеристикам подвержена поломкам, ежели в нее […]
  • Выбор хорошего цемента для разных целей По этому вопросу люди, отнюдь не имеющие профильного образования, могут как раз диспутировать нескончаемо. А специалист, заранее чем обсуждать эту тему, непременно уточнит, для каких целей […]
  • Як людині позбутися від харчової залежності Багатьом їжа приносить задоволення , комфорт і задоволення , але разом з тим їжа може змусити людину відчувати себе винним і пригніченим. Такий стан часто настає після чергового […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.