Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Какая лодка нужна для туриста При выборе лодок из пвх люди, сначала, смотрят на стоимость, а потом на ее внешний облик. Однако этого совершенно немного для того, дабы отнюдь не ошибиться в выборе такового изделия. […]
  • Установка смесителя Приобретая и устанавливая смеситель самостоятельно, достаточно знать несколько правил. Рекомендуется покупать сантехнику только в специализированных магазинах. Не берите никогда дешевые […]
  • Как стать боксером Ежели вас так сказать интересует вопрос, как, вообщем то, стать боксером, то вы здесь «по адресу». Все знают то, что стать настоящим проф боксером весьма трудно! Однако ежели вы будете […]
  • Новостройка ЖК Сады Пекина от VSN Realty ЖК Сады Пекина – это современный жилой комплекс, который расположился около метро Маяковского. Эта транспортная развязка в шаговой доступности – до остановки или входа в метро пешком идти […]
  • Игровой клуб «Голд Фишка» Бренд «Goldfishka» широко известен всем любителям азартных игр: именно его игровые клубы пользуются наибольшей популярностью в нашей стране. Игровой клуб «Голд Фишка» это отличное […]
  • Квартиры посуточно в Тюмени Общеизвестно , что самым оптимальным и беспроигрышным способом поселиться в другом городе выступают квартиры посуточно в Тюмени. Даже брачные агентства в Тюмени заселяют иностранцев […]
  • Велосипед для прогулок на природе Велосипед воистину отличное открытие человечества: подходящий, быстрый, не требует неизменной заправки дорогостоящим горючим, а основное - помогает постоянно держать себя в отменной […]
  • Парк Эндклифф Парк Эндклифф распахнул свои двери в 1887 по случаю празднования юбилея королевы Великобритании Виктории. Эндклифф состоит из непосредственно парка и окружающего его леса. По краям дорог в […]
  • Як навчити дитину швидко вирішувати прості і складні рівняння Багатьох, особливо молодих, батьків ставить у глухий кут дилема – як ніби ж змусити діток вивчити визначати звичайні і складні рівняння. Это все реально и легко - решите уравнение да […]
  • Стратегия Омаха Стратегия Омаха это одна из версий Холдема. Данная стратегия игры в покер не вызовет популярности у игроков, которые еще не набрались достаточного опыта. Ключевым в данной стратегии […]
  • Как научиться рисовать Знакомая художница разговаривала, ежели рисовать по 30 мин. любой день, через 2 года (350 часов) можно выучиться фотографически, срисовывать что угодно. и я поверил. Как нарисовать […]
  • Отдых в Крыму Отдых в Крыму приятен и полезен 12 месяцев в году. Время здесь можно проводить по-разному, вариантов много, Вам только нужно выбрать подходящий, ориентируясь на свои желания, образ жизни и […]
  • Что нужно, чтобы стать рыбаком Рыбалка сейчас это одно из числа тех занятий, которое доступно и богачам, и людям со умеренным достатком. Основное – желание, снасти и определенный багаж познаний. Естественно, в маленькой […]
  • Готель Viceroy Maldives Шавіяні - атол виняткової краси , розташований на північній околиці Мальдівського архіпелагу , куди за одну годину доставить гідролітак з аеропорту міста Мале. На території понад 7 […]
  • Путешествия на поезде — плюсы и минусы. Железнодорожные перевозки с «Transinter TIM group»! Путешествие на обычном поезде – это уникальный вид знакомства с миром:). Это и романтично, и вдохновляюще, и интересно, и познавательно. Отправляясь куда-нибудь на самолете, а совсем […]
  • Лучшие туры в Египет по низким ценам Наверное, именно Египет является своеобразным центром туризма. Нельзя себе представить, что сегодня существует человек, который бы там не отдыхал. Интересно, что Египет при каждом новом […]
  • Современный мир технологий Непонятно, к счастью, или, к огорчению, но все мы живем в современном мире, который, конечно, важно выделяется от такого, собственно что было всего некоторое количество десятков лет […]
  • Что такое профессиональная косметика Мечта, как всем известно, всякий дамы – отыскать тот магический чудотворный эликсир, какой мгновенно сделает ее неотразимой, возвратит ускользающую молодость, поднесет коже свежесть и […]
  • Косметика компании Juliette Armand Вы когда нибудь задавали себе вопрос - Делает ли косметика то, что мы от нее ожидаем? Скорее всего мы чаще полагаемся на простые симпатии, нравится нам косметика или нет, и не думаем о […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.