Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Як стати хорошим керівником Початківець начальник неминуче стикається з такими неузгодженостями, як ніби підбір персоналу і створення найбільш підходящої обстановки в колективі. І дійсно, всепригодных інструментів […]
  • Час вогнів в Індії Фестиваль вогнів або Дівалі святкується в Індії всенародно і по праву вважається одним з найбільш грандіозних і масштабних і видовищних у році. З особливим ентузіазмом всі індуси готують […]
  • Как можно вылечить заболевания десен быстро Гингивит – коварное болезнь. Человек с этим недугом в малом количестве акцентирует внимание на незначительное краснота десен, беря в расчет то, что прочих признаков заболевании […]
  • Медицинский центре Ультрамед+ — узи в Уфе Беременность очень важный и ответственный эпизод в жизни любой женщины, поэтому очень хочется и очень важно для здоровья молодой мамы и ее ребенка, чтобы ведение беременности было с […]
  • Утепление частного дома Как приятно провести на природе, в своем собственном доме летний отдых. Но что делать, если наступают холода, а вы еще остаетесь в летнем домике, он ведь не очень, то приспособлен для […]
  • Рефинансирование — перекредитование Рефинансирование (простым языком перекредитование) происходит таким образом, клиент X банка оформляет кредит в Y банке для того чтобы погасить имеющийся в X банке кредит. Основным плюсом […]
  • Достопримечательности Индонезии Индонезия является страной, у которой богатое культурное наследие, фактически в Индонезии зародилась полинезийская культура, представляющие весьма дорогие предметы. Одну статуэтку можно […]
  • Выгодная аренда микроавтобуса У вас намечается событие, которое требует перевозки людей - решить эту проблему вам поможет аренда микроавтобуса. Самая выгодная аренда в Кривом Роге для всех клиентов - это компания […]
  • Сезоны больших скидок и распродаж — Шоппинг в Испании Если вы приняли решение посетить Испанию, и для совмещения приятного с полезным, спланируйте и переход на маркетов. В Испании 2 раза за год организуются сезонные распродажи с достаточно […]
  • Как может возникнуть лесной пожар? Наиболее часто встречаемая причина появления природного пожара, заявляют эксперты МЧС – травяные палы. Они оперативно распространяются, а именно в ветреные дни, и остановить отлично […]
  • С чем вам можно носить и не носить угги? Всем янным модницам, предпочитающим носить  удобные угги, стоить помнить, что это - 100% casual. По этой причине достаточно не вызывает сомнений, что эти сапожки возможно носить с […]
  • Осторожно, пластиковая посуда! Прежде всего, покупая что-либо в пластиковой упаковке, обратите внимание, из какого материала она сделана. Пластик изготовленный из поливинилхлорида(ПВХ) со временем начинает выделять […]
  • Как вести себя в экстремальных ситуациях У человека нет страховки от экстремальных ситуаций. Хорошая подготовка предотвратит ряд сопутствующих опасностей. В непредсказуемой ситуации человек так сильно напряжен, что четкие и […]
  • Как правильно выбирать яйца Пожалуй, в кулинарии нет наиболее пользующегося популярностью продукта, чем яйцо. Без него отнюдь не испечешь пирожки, отнюдь не сделаешь оливье и окрошку, отнюдь не... Салаты из рыбы и […]
  • Як правильно замовити гарячий тур і Іграшки для дітей Гарячий тур являє собою звичайний тур зі знижками, що досягають 70% первісної вартості туру. Ви можете відпочити з палаючого туру і мати можливість отримати послуги, аналогічні звичайного […]
  • Перше знайомство з князівством Монако! Как заказать трансфер в барселоне Князівство Монако розмістилося на південний схід від Франції. Його площа складає всього 2 кв. км. Після Ватикану воно є другим з найменших незалежних держав у світі. Чим же приваблює нас […]
  • Современные электромобили в Украине В нашей стране все более людей, какие, отчаялись ожидать, когда же топливо для их железных коней подешевеют, начали к электромобилям присматриваться. И если учесть все те предпосылки, по […]
  • Валери Уотерс Эта обворожительная блондинка умеет найти общий язык практически с любыми знаменитостями, которые, к слову сказать, очень часто отличаются капризным и просто невыносимым […]
  • Яке потрібне вікно для мансандри Під дахом приміського будинку можна, врешті-решт, облаштувати приміщення будь-якого призначення – спальню, кабінет, дитячу або навіть ванну або сауну. Майже у всьому зручність проживання в […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.