Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Искусство в камне Близкие и родные люди дороги человеку, даже если они ушли в иной мир. И для того, чтобы память о них всегда была жива, родственники устанавливают памятник. Раньше они были очень простой […]
  • Як познайомитися з чоловіком на відпочинку Щороку влітку жіночі журнали і портали пишуть про те, що знайомства, що зав'язалися на відпочинку, корисні, щоб зняти стрес, забути колишнього, пережити нерозділене кохання знову або в […]
  • Какие нужны туристические ножи До того, как выехать в магазин, чтоб подобрать и купить туристический ножик, надо точно определить круг выполняемых им задач. Выпуск ножей ведется в любых ситуациях. На практике главными […]
  • Нужна ли туристическая страховка Сейчас присутствие страхового полиса при путешествии есть неотъемлемым условием для любого путешественника в большую часть государств. Страховку нужно оформлять еще до получения самой […]
  • Что такое новости и где их почитать Новости — это специально подобранная оперативная информация, какая из себя представляет экономический, социально-политический либо социальный интерес для аудитории в своей свежести, то […]
  • Уличная система видеонаблюдения и GSM видеокамеры Какую же подобрать наружную систему видеонаблюдения? Уличные камеры наблюдения, отличаются от внутренних видеокамер. Нужно учитывать некоторые особенности того места, где будут […]
  • Как решиться переехать в другой город Как решиться переехать в другой город Когда мы часто читаем бездушные, и безликие общие слова, мы не имеем возможность спроецировать этот набор слов на собственную жизнь. Легче понять […]
  • Подравниваем газон. Основной операцией по уходу за газоном является стрижка травы. В настоящее время от многообразия устройств для стрижки травы разбегаются глаза, это и триммеры, и газонокосилки и […]
  • Магазин тюнинга Ничто не греет сердце истинного автолюбителя так сильно, как тюнинг его любимой машины. Тюнинг машины может быть самым разнообразным, ведь автолюбители каждый по-своему воспринимают этот […]
  • Плюсы и минусы покупки квартиры в новостройке на ранних этапах строительства Главным достоинством приобретения недвижимости на ранних стадиях строительства новостройки является воля выбора. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что в данном случае инвестор […]
  • Коньяк и мёд для волос Этот рецепт был найден в одной из старых французских книг. Большинство рецептов масок с натуральными продуктами применяются для сухих волос, этот рецепт можно применять с успехом для […]
  • Детский игровой комплекс В первый год жизни малыша родители с нетерпением ждут его первой улыбки, ждут момента, когда он самостоятельно сможет сидеть, а затем сделает свои первые неуверенные шаги. Но с взрослением […]
  • Росія воює із порносайтами, та намагається закривати до них доступ на території РФ. Незабаром реєстр заборонених сайтів Роскомнадзора поповниться російськомовним сегментом порносайту PornHub. Копія рішення Криловського районного суду Краснодарського краю про […]
  • Витражи Одним из величайших достижений рук человека является витраж. В современном интерьере трудно обойтись без витража, особенно в гостиной. Необыкновенные цветы, фантастические […]
  • Как взять займ и не разориться? Взятие денег взаймы - это то, что мы должны делать в тот или иной момент. Для некоторых из нас это пугающая мысль. Для других это самая естественная вещь в мире. В зависимости от того, […]
  • Які аромати приваблюють чоловіків Чоловіки люблять відчувати ваш аромат на близькій відстані. Це те , що повинно відкриватися вашому візаві як інтимна і потаємна річ по мірі його наближення до вас. Тому запах - це останній […]
  • Нові правила в\’їзду іноземців в Грузію з 1 вересня. Заказать системы видеонаблюдения для дачи 1 вересня в Грузії набуде чинності закон «Про правове становище іноземців ...». З цієї причини МЗС Грузії видав ряд роз'яснень, а також перелік країн, чиї громадяни з […]
  • Как правильно ходить в бассейн Плавание — это достаточно полезно и приятно. И для того что-бы поход в бассейн ассоциировался исключительно с приятными ощущениями, требуется придерживаться многие простые условия. […]
  • Новый Аквапарк Польши из Калининграда в Лицборк Вармински Официальный сайт Турфирмы Калининграда Тропиканка предлагает уникальный автобусный тур в новый аквапарк в Польше - аквапарк «Термы Варминьске» в Лидзбарк Варминьский. В тур входит […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.