Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Чому люди не їдуть відпочивати? Останнім часом ми почали помічати таку річ - приблизно 30-40 % населення Росії (та й не тільки) жодного разу не виїжджала за межі нашої країни. Чому ж люди так не люблять подорожувати ? У […]
  • Что такое опционы Под опционом понимается преимущество (отнюдь не обязательство) приобрести/реализовать базовый актив по фиксированной стоимости на либо до определенной даты. iq option pc по ссылке […]
  • Желаете приобрести препараты для повышения потенции на выгодных условиях? Обязательно посетите страницы нашего портала Абсолютному большинству современных людей приходится регулярно испытывать стресс и другие нервные расстройства. Естественно, что такая тенденция за собой ведет увеличение количества людей, […]
  • Какая одежда нужна в путешествие Путешествия автостопом делаются все больше известными между молодежи в последнее время. Это и не странно. Так как подобный метод передвижения практически не накладный, а еще жизнерадостный […]
  • Интернет-магазин на Битриксе Bitrix интернет магазин соответствует высоким стандартам безопасности. А широкий спектр функционала предоставляет практически неограниченные возможности для управления им менеджером […]
  • Яку друкарню краще вибрати Друкарень багато і замовити друк візиток не представляє ніякої складності. Але як правильно вибрати друкарню? Головну роль грає якість, зручність обслуговування, іноді час. Всі ці […]
  • Водоём на даче своими руками Многие начинающие садоводы, облагораживая зоны отдыха на дачных участках, ломают голову, как построить небольшой водоём своими руками, причём с небольшими затратами. Идея создания нашего […]
  • Причини відпочинку в Коблево Звичайно, якщо не сильно заглиблюватися, то можна з ходу назвати кілька переваг відпочинку саме в Коблево.Відмінне транспортне сполучення. Завдяки тому, що Коблево знаходиться між Одесою і […]
  • Як доїхати з аеропорту Манісес до Валенсії Міжнародний іспанська аеропорт Манісес (Manises) розташований у восьми кілометрах від Валенсії. Аеропорт має тільки один термінал і обслуговує п'ятнадцять європейських напрямків. Крім […]
  • Відпочинок в Іспанії — це карнавал почуттів! Відпочинок в Іспанії - це маса незабутніх вражень. Іспанія - це цікава країна Європи! Це неповторне , унікальне різноманіття зібрань давнину ...Відпочинок в Іспанії привабливий тим , що […]
  • Як вибрати підвіконня При установці новітніх вікон неминуче виникає дилема про придбання підвіконь. Старенькі при демонтажі традиційно руйнуються і навіть якщо вони залишаться цілими, сподіватися на повторне […]
  • Как вам сохранить свою фигуру, если «все включено» Гостеприимная государство Турция стала практически родной для многих наших соотечественников. Она может предложить много хороших отелей, на самом деле превосходный сервис, ласковое море и […]
  • Как в банку определяют, кому дать деньги, кому — нет 1-ый период оценки случается в момент воззвания человека к кредитному консультанту. Он обязан с проф точки зрения расценить наружность и поведение пришедшего. Вероятный заказчик обязан […]
  • Як правильно снідати: поради Сніданок - штука майже сакральна . Він сприяє остаточному пробудженню і підняттю настрою тих , хто перебуває на кордоні сну і реальності. А для багатьох ранковий прийом їжі стає чи не […]
  • 10 речей, які необхідно зробити в Празі Кожен, хто приїхав до Праги, знайде собі заняття по душі. Але є речі, які повинен зробити в Празі кожен істинний турист.     Звичайно ж, не можна приїхати в Прагу і […]
  • Лечение онкологии на Святой земле Лечение онкологии на Святой земле Лечение в онкологических клиниках Израиля - это, несомненно, не универсальная методика борьбы с онкологией. Да, панацеи не существует, однако […]
  • Чи можна чудово відпочити в Домінікані? Що ж це за місце таке , Домініканська Республіка ? Чи варто їхати туди , як можна відпочити в Домініканській Республіці ?Ця країна знаходиться на одному з Антильських островів , колись […]
  • Где вам вкусно поесть в Париже и продвижение с помощью видео Париж – это, думаю, самое же сказочное и еще восхитительное место на планете. Он заслуженно считается самым романтическим городом. Атмосфера, царящая на данной земле, принуждает […]
  • Купить Туринабол Если вы здесь, значит вы хотите купить туринабол и это верное решение! Сделать это вы можете по ссылке https://kiborg.kz/katigorii/turinabol/. Все дело в том, что данный препарат завоевал […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.