Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Можно ли быстро выйти из запоя Ключевое, решить, собственно что вправду охота истечь из запоя и осмыслить, собственно что никто иной не может вынудить устроить это. Вожделение болезненного определяет до 80% позитивного […]
  • Хороший автомобиль для солидных людей — Toyota Land Cruiser 200 В начале 90-х гг. прошлого века солидные джипы ассоциировались в России с представителями, мягко говоря, недостаточно законопослушных сообществ. Современные большие внедорожники, […]
  • Где найти бригаду строителей Где отыскать бригаду строителей? Эта дилемма волнует каждого, кто собирается как бы сооружать помещение. Snickare Stockholm - лучшая русскоговорящая строительная компания BYMONT в […]
  • Где найти солнце в январе и феврале? Сначала года горячий отдохновение гарантирован в островах Карибского бассейна, посреди которых более пользующимися популярностью для русских туристов являются Куба и Доминиканская […]
  • Рейтинг найрозкішніших готелів 2013 Розташування в самому серці міста , бездоганний сервіс і унікальний декор - ось лише кілька критеріїв, що характеризують термін « готель класу люкс». Мандрівники зробили свій […]
  • Правила відвідування сауни: чого ви не знали Сауна в усі часи у багатьох народів користувалася величезною популярністю. І справа не тільки в тому , що з її допомогою можна утримувати тіло в чистоті , але і в ту користь , яку вона […]
  • Як охолодити воду без холодильника В умовах квартири або дачі всі звикли добувати холодненьке пиво з холодильника. Необхідно відзначити те, що однак, як ніби як би охолодити напої (або кавун, наприклад), знають далеко аж […]
  • Як оформити жд квитки онлайн Залізничний транспорт користується великою популярністю , адже доїхати на ньому можна практично в усі пункти призначення. Але не всі люблять стояти в чергах на вокзалах , чекаючи коли ж […]
  • Ринки Парижа, где заказать написание диплома Можна сказати, що ринки Парижа різноманітні, але найбільший напевно Порт-де-Кліньянкур. Саме тут ми по-справжньому відчуваємо дух Парижа. Це місце стало легендарним, адже воно об'єднало в […]
  • Видеокамеры для ночной съемки В современные дни широко используются системы безопасности для повышения уровня безопасности. И системы видеонаблюдения очень популярны в наши дни. Чаще всего используется круглосуточная […]
  • Куда вам лучше всего поехать отдыхать весной? Далеко не во всех случаях удается таким образом, что вам получается отдохнуть в летнее время года, когда греет солнце и возможно позагорать и искупаться в море. Но каждая пришло время […]
  • Як вибрати дошку оголошень? По мірі становлення онлайну, населення землі купує всі свіжі методи для розповсюдження реклами. Нині класичні способи рекламування йдуть на 2 проект. Наприклад, не досить хто продовжує […]
  • Найпопулярніші музеї Берліна 15.930.853 - таке число відвідувачів берлінських музеїв і меморіалів , зафіксоване за підсумками в 2012 р. Це на 140.000 відвідувань більше , ніж у 2011 р. Якщо до цього додати […]
  • 3 мільйони туристів будуть шукати альтернативу Криму наступного літа Факт, що Крим - не місце для відпочинку цим літом для більшості українських туристів вже незаперечний. Численні опитування показують, що відпочивати на "тимчасово окуповану територію" в […]
  • Цікаві факти про Єгипт Єгипет - країна з багатою історією, яка приховує в собі безліч таємниць, що відділяє нинішнє покоління, від колись існуючої могутньої цивілізації. Стародавній Єгипет по праву називають […]
  • Сантехник в Киеве Все работы, что связаны с сантехникой считаются очень серьезным видом работ, потому необходимо относиться к данному вопросцу избирательно. Можно и лично в доме выполнить сантехнические […]
  • Поради по покупці авіаквитків Пошук відповідного авіаквитка може бути досить складним. Ось деякі практичні поради щодо купівлі авіаквитків :1 . У цінах на авіаквитки може бути величезна різниця в залежності від того , […]
  • Срочный выкуп автомобилей Современная жизнь постоянно требует новых впечатлений, что невольно становится причиной для регулярного обновления своего автомобиля. Для многих это превратилось в настоящее увлечение, но […]
  • 8 причин вирушити в подорож поодинці, кулер ael Коли мова заходить про поїздки в інше місто або країну, останнє, що спадає на думку - це подорож на самоті. Відпочивати в компанії з ким-небудь здається набагато веселіше і цікавіше, […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.