Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Особливості таксі в Лондоні Перше на що ви звернете свою увагу , приїхавши в Лондон - це на таксі. Чому саме на таксі ? ! , Запитаєте ви і ми вам відповімо , тому що вони дуже виділяються із загального виду машин , і […]
  • Нужен хороший врач — мы поможем вам его найти С данной проблемой мы почаще всего встречаемся, когда появляется нештатная ситуация со самочувствием. Речь идет о поиске и выборе хороших врачей, какие в большом дефиците сейчас у нас в […]
  • Как вам решить типичную проблемы с зубами Достаточно очень важным органом у человека считаются Зубы. В их отсутствие практически невозможно жить. Вообразите, сколько требуется откусить и разжевать еды, в случае если человек живет […]
  • Як підняти настрій Якщо ви вирішили позбутися від смутку і туги, однак сил виходити з дому і відмовляти насиджене місце ще поки немає, скористайтесь нашим переліком як би розважальних домашніх […]
  • Подарок тете Подарки – это вещица милая и очень интересная для тех, кто их приобретает, однако довольно тщательная и непростая для тех, кто их дарит. Презент – вещь особая, и ежели он […]
  • Нужные советы туристам о Греции Если вы заказали для собственной семьи туры в Грецию, то вам нужно знать пару моментов, которые конечно-же потребуются в путешествии. 1. Попробуйте перед переходом на храмов и церквей […]
  • Зібралися в круїз Круїз завжди викликає приємні емоції, оскільки представиться можливість якісно відпочити на лайнері. Якщо ви цікавитеся архітектурою і історією, то вам слід відправитися в круїз по […]
  • Як вибрати намет Для тих , хто віддає перевагу активному відпочинку , вибір туристичного спорядження найважливіше захід при підготовці до подорожі.Намети , спальники , рюкзаки - незамінні речі в походах. […]
  • Як знайти бригаду будівельників за кордоном В наш супер століття великих швидкостей і незмінного руху важко зробити зупинку для того, щоб обманювати якісь поточні роботи в будинку. Конкретно тому зараз ми все частіше звертаємося до […]
  • Рим — Італія. КУЛЬТИВАТОРЫ pubert eco Рим - місто , який визначив багато чого у світі в часи своєї могутності і тепер пропонує заглянути в ті таємниці величі , і дізнатися наскільки було почесно , бути громадянином Римської […]
  • Время дешевых и «горящих» путевок Горячие путевки можно приобрести: в период межсезонья. В основном в данное время в гостиницах мало туристов, которые кроме этого дают хорошие скидки. У вас есть возможность выехать в […]
  • УЗИ на дому УЛЬТРАЗВУКОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ (УЗИ) – в настоящее время является одним из наиболее распространенных, информативных методов для диагностики различных заболеваний. Переносные портативные […]
  • Услуги юриста в помощь бизнесу Бизнесу, набирающему обороты на данный момент, требуется знание законов, поэтому услуги юриста обладают огромной востребованностью. Лучше всего обратиться к профессионалу при надобности […]
  • Матрас матрасыч Вы не высыпаетесь? А кто-то в это время видит цветные добрые сны на шикарных матрасах. Ортопедические матрасы принимают форму тела человека, не вызывают аллергии, так как обладают […]
  • Як набрати досвіду програмісту Без ніби певного досвіду вам не хто не надасть роботу. А без роботи і не буде досвіду і як бути?. Адже це скільки не наїсти коло нашого життя. Всі знають те, що не варто з чаеваться, ми […]
  • Как взять автобус в аренду Малость о том, как взять в аренду автобус с водителем. Представим, вы решили огромный компанией как раз отправиться на экскурсионную поездку в края отнюдь не столь близкие. Колесить всем […]
  • Как вам путишествовать с экономией Достаточно регулярно люди активно путешествуют по стране, для экскурсии, или же заставляет работа. Это все житейские вопросы, и проблемы. Когда вы пребываете в чужом городе, не имея […]
  • Экскурсии и поездки по Турции Возвращаясь к интересному вопросу экономичного вашего отдыха, мне бы желалось затронуть вопрос передвижений по Турции. В Турции очень хорошо развито автобусное уведомление меж городами, […]
  • Яка косметика краще: вітчизняна або імпортна, как узнать свои штрафы З року в рік точаться суперечки про те, яка косметика краще - російська або зарубіжна. З одного боку? покупці вважають, що імпортна косметика більш престижна - бренди демонструють постійні […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.