Витамины в зимнее время

girl-1163254_1280

Зимой, как и в остальные времена года, организму требуется дополнительная помощь в виде витаминов, особенно в условиях города. Мало того в зимнее время организм ослабевает, так как исчезают основные источники витаминов, поэтому витамины в зимнее время стоят в один ряд с теплой одеждой.

Как определить нехватку витаминов в зимнее время.

Волосы стали ломки и начали выпадать, ногти ломаются на раз, судя по всему организму не хватает витаминов В и С. Проблемы с кожей говорят о том, что к витаминному рациону следует добавить витаминов А и Е. Помимо самих витаминов организму зимой требуются кальций, магний, железо, медь, цинк. Дефицит кальция может привести к повышенному травматизму костей, что критично в зимний период. В зимнее время нередки стрессы и апатия, что сигнализирует о нехватке витамина Е. Ухудшилось зрение — витамин А.

Предпочтительнее в зимнее время употреблять витаминные комплексы с минералами. Не лишним, конечно же, будет сбалансированное питание.

  • Витамин А: абрикосы, молоко, щавель, яйца, морковь, рыба, петрушка, укроп.
  • Витамин В: горох, кисломолочные продукты, печень, почки, сердце, орехи, яйца, рис, свекла.
  • Витамин С: киви, болгарский перец, черноплодную рябину, томаты, апельсины, лимоны.
  • Витамин Е: шпинат, капуста, листьях салата, говяжья печень, нежирное мясо, яйца, растительное масло.

По поводу витаминных комплексов стоит обратить внимание на суточное содержание тех или иных витаминов и минералов. К тому же в некоторых случаях, требуется большее количество витаминов, но это чаще относится к спортсменам и людям занимающимся тяжелым трудом. Правильно оценить дефицит витаминов в зимнее время можно лишь у врача, поэтому, чтобы не навредить своему организму, рекомендуется посетить медицинское учреждение и сдать анализ на определение витаминов и микроэлементов в крови, общий анализ крови и биохимию и с учетом специфики функционирования всего организма определить план действия по восстановлению витаминного баланса.

Стоит сказать пару слов о том, что такие вредные привычки как курение и алкоголизм снижают возможность организма, даже при получении полной суточной дозы витаминов, усваивать эти самые витамины. Наоборот же активный образ жизни, спорт, способствует тому, что организм берет от витаминов всё, что может для своего функционирования.

В ваших руках сохранить здоровье и работоспособность на зимний период и полной желания и сил ворваться в весенний океан радости.
весенний океан радости

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Здоровий колір обличчя: що їсти? Всякої дамі принципово всякий раз бути витонченою і виглядати молодо, але на жаль, з віком наша шкірка покривається зморшками і робиться непрезентабельний. Застосовуючи дорогі косметичні […]
  • Що робити якщо замерзла рідина? Найприкріше полягає в тому, що рідина була напередодні куплена і залита. З якої причини не допомогло?В першу чергу, не слід забувати про те, що пропонований для застосування в омивача […]
  • Пляжі Анапи, смешные приколы картинки Анапа давно вже відома своїми піщаними пляжами. Більшість людей і взагалі вважають кращими на кавказькому узбережжі Чорного моря. У місті ще з радянських часів існує безліч здравниць, […]
  • Преимущества пластиковых труб Стальные оцинкованные трубы, которые долгое время использовались для систем водоснабжения, были очень недолговечны. И хотя они имели массу неоспоримых достоинств, были у этих труб и […]
  • Какая мебель нужна в спальне Мебель в спальне обязана быть многофункциональной и как бы комфортной, дабы стопроцентно, мягко говоря, делать свое основное назначение, обеспечение размеренного сна, в течение долгого […]
  • Как можно убрать камни в своих почках? Камни в почках появляются из-за того, что организм неспособен сам вывести систематично весь накапливающийся неорганический кальций. В большей части из случаев, кальций появляется из-за […]
  • Вальє-Невадо гірськолижний курорт Чилі Це місце називають в якості одного з кращих і сучасних гірськолижних курортів в Чилі. Він розташований на висоті 3025 метрів над рівнем моря в шістдесяти кілометрах східніше Сантьяго. До […]
  • Корисний вплив алкоголю на організм людини Крім величезної кількості негативних якостей алкоголю, можна виділити кілька позитивних. У це важко повірити, але алкоголь володіє певними перевагами. В деякій мірі вживання спиртного […]
  • Як просто підтримати хороший стан нігтів З нігтями можна робити все , що завгодно. Якщо ви хочете , щоб у вас було гарні нігті , то ясна річ що за ними треба дивитися. Їх потрібно чистити , підпилювати , фарбувати , і робити […]
  • Пам\’ятки міста Бремен Місто Бремен розташувався недалеко від узбережжя Північного моря на обох берегах річки Везер. Цей портове місто з населенням трохи більше 500 тисяч чоловік входить в десятку найбільших […]
  • Какой диван подойдет в вашу гостинную Как выбрать диванчик в гостиную? Какой он должен быть формы? Обивка из какого материала прослужит подольше? Какой так сказать цвет будет лучше сочетаться с общим интерьером? Эти и почти […]
  • Туроператор и турагент в чем отличие Не глядя на то, собственно что нынешний туризм в нашей стране есть уже больше 20 лет, для множества остается неясным, чем промышляют туроператоры, а чем турагенты. Турфирма Гелена - […]
  • Як пережити зиму без хвороб Не варто чекати, коли чергова застуда укладе вас в ліжко - займіться профілактикою грипу прямо зараз.Це не зажадає від вас якихось божевільних зусиль, просто щодня робіть що-небудь корисне […]
  • Можно ли покупать семена марихуаны Семена конопли - это отнюдь не лишь посевочная материя для гроверов, однако и оригинальный сувенир, экстравагантная наживка для рыбалки, прекрасное как бы косметическая составляющая кремов […]
  • Відпочинок та оздоровлення в Туреччині Нинішня Туреччина славиться не тільки своїми сонцем , пляжами і хорошим обслуговуванням , а й своїми унікальними термальними курортами , які важко знайти де-небудь ще . До Туреччини їдуть […]
  • Заказать коврики в автомобиль Как бывает неприятно, когда в дождливую погоду или зимой в салоне автомобиля становиться не то, что сыро, а просто мокро под ногами. И спасением этого становятся автомобильные коврики. Но […]
  • Апатія свідчить про хворобу мозку Апатичні літні люди , які проте не мають депресії , як нещодавно з'ясували вчені , можуть мати менший обсяг головного мозку в порівнянні з більш життєрадісними однолітками. За аналогією з […]
  • Какие стулья лучше для кухни Стулья для кухни, бывают 2-ух типов: мягенькие и твердые. Необходимо подчеркнуть то, что оба варианта как бы несут в для себя свои плюсы и недочеты. Всем известно о том, что так […]
  • Погружение в виртуальную реальность Невзирая на некоторый отрицательный окрас, который заполучила виртуальная действительность в крайнее пора, напротив прогресса, как будто говорится, отнюдь не попрешь. Все знают то, что как […]
  • Что такое общественное движение Публичное объединение является некоммерческой организацией (НКО), которая представляет собой объединение людей на базе их общих интересов для заслуги и реализации общих некоммерческих […]
Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.