Як людині позбутися від харчової залежності

Багатьом їжа приносить задоволення , комфорт і задоволення , але разом з тим їжа може змусити людину відчувати себе винним і пригніченим. Такий стан часто настає після чергового обжерливості . Тому абсолютно логічно , що постає питання , як людині позбутися від харчової залежності.
  Людина, що має харчову залежність , постійно думає про їжу , коли поїсти , що поїсти тощо. Позбавлення від харчової залежності означає , що приймати їжу потрібно тільки тоді коли людина відчуває голод , а не , тому що він озлоблений , нервує або самотній. Кожному корисно знати яка їжа особисто йому піде на благо, а яка принесе організму тільки шкоду.
  Чому дієти не працюють? Тому що кожна людина індивідуальна . У кожного персональний стиль життя , улюблені продукти , звички в харчуванні , матеріальне становище. Також слід пам’ятати, що найчастіше дієти уповільнюють обмін речовин в середньому на 10 %. Також більшість з них не дають довгострокових результатів , а багато дієти взагалі розходяться з точкою зору дієтології як такої.
Багатьом їжа приносить задоволення , комфорт і задоволення , але разом з тим їжа може змусити людину відчувати себе винним і пригніченим. Такий стан часто настає після чергового обжерливості . Тому абсолютно логічно , що постає питання , як людині позбутися від харчової залежності.
  Людина, що має харчову залежність , постійно думає про їжу , коли поїсти , що поїсти тощо. Позбавлення від харчової залежності означає , що приймати їжу потрібно тільки тоді коли людина відчуває голод , а не , тому що він озлоблений , нервує або самотній. Кожному корисно знати яка їжа особисто йому піде на благо, а яка принесе організму тільки шкоду.
  Чому дієти не працюють? Тому що кожна людина індивідуальна . У кожного персональний стиль життя , улюблені продукти , звички в харчуванні , матеріальне становище. Також слід пам’ятати, що найчастіше дієти уповільнюють обмін речовин в середньому на 10 %. Також більшість з них не дають довгострокових результатів , а багато дієти взагалі розходяться з точкою зору дієтології як такої.
  Людині , звичайно , не просто розлучитися із застарілими харчовими звичками , але це потрібно зробити, тому що тільки в такому випадку можна придбати нові та корисні харчові звички. Головне це навчитися прислухатися до свого організму , а не їсти все підряд , а потім мучиться від печії або від болю в боці . Коли людина вміє слухати свій організм , він починає розуміти , які продукти позитивно впливають на здоров’я і загальне самопочуття , а які негативно . Від одних продуктів людина може відчувати задоволення , енергійність і бадьорість , а від інших сонливість або навіть дратівливість і неврівноваженість .
  Якщо людина стурбований їжею , то він не може знаходити задоволення в інших аспектах свого життя. Звичайно , їжа живить тіло і утихомирює внутрішньо стан , але зацикленість тільки на їжі робить людину нещасною . Що ж призводить до харчової манії ? Багато дівчат і жінки намагаються контролювати своє харчування , вдаючись до різних дієт . Хтось просто їсть недостатньо , тобто мало , бо хоче схуднути.
  Як побороти харчову залежність ? Потрібно прислухатися до свого організму. Багато запитають , а як це робити ? Після їжі потрібно поспостерігати за своїми відчуттями. Що ви відчуваєте після прийняття їжі , прилив сил або здуття живота і нездужання ? Проаналізувавши , ви зрозумієте , що одна їжа впливає на вас позитивно , як у плані фізичному , так і в емоційному , а інша їжа робить негативний вплив . Можливо не відразу , але через деякий час ви не захочете їсти перш улюблену , але приносить шкоди організму їжу.
  Наступний крок це бути постійно зайнятим якоюсь справою. Якщо ви зайняті якимись справами тоді часу не залишається щоб думати про їжу. Звичайно , якщо людина перебуває вдома і особливо нічим не зайнятий він тільки й думає що б це поїсти . Тому треба себе чимось зайняти.
  Дуже важливо скласти план прийняття їжі. Тобто якщо ви запланували 4 -х разове харчування , тоді між прийомами їжі ви про їжу вже думати не будете , так як все у вас організовано і сплановано . Якщо ж графіка харчування немає , тоді людина буде постійно думати про їжу , або ж буде щось жувати протягом усього дня .
  Їжа повинна бути смачною. Це дуже важливо , тому що саме смачна їжа може приносити радість і задоволення. Однак важливо щоб їжа була не тільки смачною , а й корисною. А для цього потрібно виявити або фантазію , або знайти рецепти в інтернеті , щоб підшукати для себе і своєї сім’ї корисні і смачні рецепти.
  З’ївши щось людина , може відчувати провину , цікаво , однак , але тільки кожен особисто може змусити себе відчувати провину за з’їдене . Щоб позбутися від почуття провини необхідно зрозуміти, що немає забороненої їжі. Якщо існує якесь правило рано чи пізно ви його порушите , і це почуття до вас повернеться. Якщо правил немає , то й нема чого порушувати , а якщо нічого не порушено , то й немає почуття провини. Але це не означає що не потрібно будь-яких обмежень . Якщо себе не обмежувати в шкідливої їжі , то користі таке харчування організму точно не принесе. Потрібно дати собі зрозуміти , що з’їсти можна все що завгодно , але тільки в помірній кількості.
  У кожної людини є улюблені страви або продукти , будь то цукерки , торт або ковбасні вироби . Зовсім не потрібно забороняти собі вживати ці продукти адже вони приносять задоволення і радість людині . Просто потрібно дозволити собі вживати якусь невелику кількість , тобто 200 г торта , або 100 г цукерок. Можна навіть визначити для себе в які дні ви будете їх їсти , якщо їсти це кожен день , то від харчової залежності ви точно не позбудетеся . Багато хто купує маленькі порції , з’їдають і все , вдома у них не залишається. Адже не всі зможуть проявити самовладання і почекати до наступного разу , коли можна буде з’їсти свої улюблені ласощі .
  Багато , намагаються зрозуміти який це ідеальний вагу. Ідеальна вага це та вага , при якому людина відчуває себе комфортно , він життєрадісний , енергійний і здоровий .
  Їжа , що підвищує інтелект . Вуглеводи це головне джерело , який постачає мозок енергією. Тому овочі і фрукти є дуже хорошою їжею для мозку. Крім того до корисних вуглеводів можна віднести цільнозерновий хліб і каші з цільного зерна. Риба багата вітамінами групи В , які покращують пам’ять і пізнавальні здібності. Крім того риба є джерелом омега- 3 жирів і білка, тому кілька разів на тиждень риба повинна бути присутнім у раціоні людини.
  Вітамін В міститься ще в яйцях , рисі , морепродуктах , молочних продуктах і горіхах . Також багата цим вітаміном соя , вона приємна на смак і містить білки , клітковину і залізо. Сніданок повинен бути корисним адже цей важливий прийом їжі підтримує роботу мозку протягом все дня . Також спорт покращує пам’ять , зосередженість і стимулює психіку. Побороти харчову залежність можливо , потрібен тільки час і усвідомлені зусилля.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Розвінчаний міф про полигамности чоловіків За твердженням американського психолога Террі Конлі , виходить , що більша частина представлень про сексуальне життя втратила свою актуальність. За результатами опитувань вона і її колеги […]
  • Скільки сексу потрібно після 50 років? Люди старше 50 незадоволені своїм сексуальним життям , але більше половини просто не хочуть або соромляться обговорювати виникаючі проблеми. До такого висновку прийшли соціологи з […]
  • Подарунок зі смислом — монетка під ялинку Напередодні Нового року ми готуємо подарунки для своїх рідних і близьких , вишукуючи можливість побалувати їх. Серед безлічі варіантів часом важко знайти компроміс між красою і користю. […]
  • Каппадокія — Аванос У 18 км від Невшехір, поблизу долини Кизил-Ірмак знаходиться стародавній турецький місто Аванос. Його історія сягає корінням далеко в глибину століть. Виникнувши в епоху хеттів, він служив […]
  • Ferrari хоче випускати нову модель щороку Італійський концерн Fiat оприлюднив план свого розвитку на найближчі п'ять років , йдеться , в тому , числі про належному йому преміальному бренд Ferrari. Компанія буде випускати по новій […]
  • 8 видів користі медитації Медитация это единственный процесс, через который вы можете найти выход из конфликта и невезения, вместо того, чтобы проигрывать это в реальной жизни. © Йоги Бхаджан1) […]
  • Топ-10 кращих місць Європи для туристів Експерти авторитетного видання про подорожі Lonely Planet склали рейтинг найбільш цікавих туристичних напрямків у Європі на 2014 рік. Експерти авторитетного видання про подорожі […]
  • В каких странах легализована марихуана В Российской Федерации вопрос легализации на сегодня серьезно не активно обсуждается и прорабатывается – недавно грузинскую минеральную воду запрещали и подбирались к латвийским […]
  • 10 порад гармонії від Махатми Ганді Махатма Ганді не потребує докладному поданні. В Індії його ім'я оточене таким же шануванням, з яким вимовляються імена святих. Весь світ знає людину, яка в 1947 році привів свою країну до […]
  • Что часто воруют туристы 10 место: по исследованиям, напечатанным журналом Caterer Hotelkeeper, практически всегда из гостиниц похищают полотенца - на хищения банных аксессуаров пожаловались 32% из где-то тыс. […]
  • Компания BMW уже обновила свою «копейку» Bmw рассекретила свое рестайлинговое семейство 1-series. Более заметные перемены – в передней и задней части авто. У " коп. " совершенно поменялась оптика, бампера и радиаторная […]
  • Какой есть размер чаевых в разных странах Прибыв отдыхать в стороннюю государство, не помешает заблаговременно знать какую сумму чаевых необходимо оставлять, веди это основную прибыль персонала. В Болгарии: чаевые горничным не […]
  • Шрі-Ланка: враження та поради Цього року вирішили відправитися у відпустку на острів Шрі-Ланка. Довго вибирали курорт, оскільки кожен по-своєму цікавий. Після довгих пошуків і читання відгуків в інтернеті зупинилися на […]
  • 10 найромантичніших місць у Римі Напередодні Дня святого Валентина гості Вічного міста хочуть не тільки зануритися в його велику багатовікову історію , а й наповнити свою поїздку нескінченно романтикою . Тому вашій увазі […]
  • як познайомитися з дівчиною Нарешті, як знайомитися з дівчиною? Йде жінка вулицею, у неї в голові 10-ки власних дум: яку придбати сумку, туфлі, власне виготовити на вечерю, молодий чоловік козел, подрузі треба […]
  • Как похудеть самостоятельно Теорий о том, как сбросить лишний вес в домашних критериях на 5 или же 10 кг, за 5 или же 10 дней, большое численность, но какие из их возможно несомненно помогут сбросить лишний вес. […]
  • Почему стоить остановиться в хостеле Многие туристы не привыкли реально тратить на жилье очень большие суммы денег, так как что им требуется? Провести ночь пару ночей, и все. Для этого не необходимо тормозить в шикарном отеле […]
  • Интимные ролевые игры в постели Ваш любимый человек считает вас реально скромной девочкой, признающей в сексе только пару "истертых" поз и никакого самоуправства? , а также может быть сексуальная жизнь с однообразной […]
  • как выбрать автомобиль для путешествий Некоторые наши сограждане проводят за баранкой основу собственного времени, из-за этого те транспортные средства, которые они получают обязаны обладать многофункциональными свойствами. С […]
  • Выбраем себе стильное кольцо Не новость, что практически все женщин не мыслит собственного существования без различные украшений. Да и самые смелые носят их сегодня не только на полагающихся для этого классических […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.