Соль и Сахар, кто из них вреден для здоровья?

Мы ежедневно потребляем и соль и сахар, но кто из них имеет большее влияние на наш организм?


Весь сахар, независимо от названия или вида (белый сахар, кукурузный сахар, сироп) повышает уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина. Когда уровень сахара в крови регулярно бывает высоким, поджелудочная железа просто перестаёт вырабатывать инсулин, что приводит к сахарному диабету. Избыток сахара в рационе всегда приводит к ожирению, а ожирение имеет очень негативное влияние на здоровье. У людей страдающих ожирением повышается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Натуральные травяные капсулы для снижения веса из Таиланда помогут похудеть безопасно для здоровья.
А что же с солью? Избыток соли приводит к накоплению жидкости в организме. Любители пива могут отметить, что на следующий день тело становится отёчным. Происходит это не столько от пива, сколько от соли содержащейся в пивных закусках в большом количестве. От повышенного содержания соли в организме заметно повышается артериальное давление, развиваются болезни сердца, и появляется опасность инсульта.
Получается и соль и сахар вредны для организма, но врачи склоняются к тому, что сахар вреднее.
Соль в разумных количествах просто необходима нашему организму для обмена веществ. (Поддерживает нормальное сердцебиение, придаёт выносливость, отвечает за давление и мышечное сокращение).Данные о норме потребления разнятся, это от 2 до 5 гр соли в день, но надо помнить, что за соль считается и хлористый натрий, который содержится в мясе, фруктах, овощах и хлебе. Поэтому даже при бессолевой диете вы получите примерно 2 гр соли в день, итого на чистую соль остаётся около 2-3 гр. Особенно много соли в луке, хрене и редисе. Что ещё очень важно знать, соль не выводится организмом быстро, с мочой и потом в сутки организм способен вывести около 3-4 гр соли.
Не все продукты содержащие соль солёные на вкус, вот некоторые из них:
Капуста, Фасоль и чечевица, Хлеб, Свекла, Молочные продукты, Сельдерей, Яйцо, Рыба и Мясо, и даже Бананы.
А вот в сахаре в чистом виде наше тело не нуждается (сладкие напитки типа колы-фанты это тот же сахар). Сахар это энергия, чистые углеводы. Много сахара это лишний вес в чистом виде.
При усвоении сахара организм сильно расходует кальций и в первую очередь из зубов, поэтому чистка зубов не поможет спасти из от разрушения.
Как снизить потребление соли? Довольно просто:
Покупая продукты обращайте внимание на информацию о количестве содержащегося в них натрия. Следите, чтобы покупаемые продукты содержали не более 140 миллиграммов натрия на порцию.
Начинайте минимизировать употребление соевого соуса, кетчупа, салатных заправок типа Цезарь и 100 островов.
Старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов, особенно много соли в пицце и колбасах.
Как снизить потребление сахара? Ещё проще:
Отказаться от сладких газированных напитков, желательно совсем. Ради эксперимента, откройте бутылку с напитком, взболтайте, оставьте на ночь, позвольте всем газам выйти из жидкости, затем попробуйте напиток, уже не такой вкусный, правда? Явно чувствуется сахар и лимонная кислота в большом количестве.
Избегайте готовых сладостей. Хотите печенья – испеките сами. Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Ешьте поменьше кетчупа и майонезных соусов, в них тоже довольно много сахара.
Постепенно снижайте количество ложек сахара в кофе и чае, одной ложки на чашку вполне достаточно. В идеале пить чай без сахара, можно добавить лимон для смягчения вкуса, а сам чай заваривать менее крепким, или пить травяные чаи, которые вкусны сами по себе без сахара.
Рекомендую начать пить тайский чай лечебный, выбирайте на свой вкус.
http://lotosmagazin.ru/taiskie-travyanie-chai/

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Уникальный контент средство для продвижения сайта. Что такое контент - это содержание сайта. То есть вот это статья , которую Вы читаете и есть контент моего сайта. Что такое уникальный контент ( сразу оговорюсь в первую очередь для […]
  • Чоловічі куртки хорошої якості Чоловічі куртки для зими, міжсезоння, не дуже спекотного літа представлені в каталозі franco-fratelli.com.ua в широкому асортименті. Купити чоловічі куртки весна-осінь можна без проблем […]
  • Увлекательные турниры про игру CS Global Offensive Увлекательные турниры про игру CS Global Offensive Часто даже наиболее знаменитые видеоигры со временем становятся скучными и не интересными для игроков. Это происходит в результате […]
  • Как лечить острый бронхит Лечение острого бронхита должно быть комплексное. В него входит терапия медикаментами для ликвидации кашля и восстановления функции дыхательной системы, применение народных средств, массаж […]
  • Путешествие на курорт Албена через Степдрим. Если вы решили посетить прекрасный курорт Албена в Болгарии, тогда вы сможете провести незабываемое время. Здесь для вас будет много развлечений. Этот курорт считают на третьем месте по […]
  • Сказочная Венеция Город влюбленных, город поэтов, город который мечтают посетить все туристы без исключения. Здесь много веков уже царит атмосфера романтики, все просто пропитано ей. Вы сможете прокатиться […]
  • Велосипеды харьковского велозавода Велосипед был, есть и будет самым экологическим и самым экономным видом транспорта. Частые поездки на велосипедах очень хорошо сказываются на здоровье. Его часто используют для похудания и […]
  • Гиалуроновый  тоник Некоторые считают, что тоник это ненужное средство для лица, на него только зря будут тратиться деньги, ведь есть много и других средств, которые, кажется намного эффективнее. Но на самом […]
  • Горнолыжный курорт Парк Победы Многие жители больших городов утверждают, что все, что их окружает, не является отдыхом. Безусловно, каждый человек хочет хоть несколько дней в году расслабиться и получить новые ощущения […]
  • Москитная сетка Для защиты жилого помещения от вредных москитов и насекомых, которые мешают спокойно отдыхать в собственной квартире используются специализированные москитные сетки. Качественная москитная […]
  • Экспертная оценка квартиры в Киеве и Киевской области Экспертная оценка квартиры в Киеве и Киевской области Как определяется экспертная оценка квартиры в Киеве и области? Что влияет на формирование рыночной стоимости жилья? Что нужно знать о […]
  • Как вести себя пассажиру на борту самолета, заказ билетов на flyinsky.ru Почему нельзя трезвонить по мобильному при посадке? Курить на борту лайнера – это нормально? Какие «вредные советы» отнюдь не стоит исполнять в полете? С этими вопросами мы обратились к […]
  • Как купить диплом В жизни каждого человека может появиться ситуация, когда ему остро потребуется приобрести диплом в Украине. Не для кого не секрет то, что предложений на рынке довольно, однако как будто […]
  • Знакомства, ошибки и успехи Часто люди сожалеют, причем как не странно сильно из-за того, что им не удалось добиться симпатии того или иного человека (т.к. проблема обоих полов). Это просто ошибка людей, имеющих […]
  • Black Friday в Украине Многоговорение слышали, что есть заграницей такой день - Black Friday, когда в больших магазинах продают товары с огромными скидками. Вам бы также хотелось что-то себе купить за очень […]
  • Потенциал порно бизнеса практически неисчерпаем! В отличие от традиционных товаров народного потребления, порно товары и услуги должны иметь динамичную форму восприятия. Вы можете долгие годы пользоваться одной и той же маркой шампуня, […]
  • Пять причин провести осенние каникулы на Сицилии Сицилия является очень востребованным турнаправлением в летнее время. Осенью же она откроется в совсем новом свете, который несомненно порадуют туристов, не сумевших приехать сюда летом. […]
  • Крем Д-Пантенол своими руками Наверняка многие слышал о таком компоненте как Д-Пантенол, однако не все знают, как правильно его применять и какой эффект он оказывает на кожу. В этой статье мы рассмотрим эти вопросы и […]
  • Запчасти для комбайнов, с/г техники Запчасти для комбайнов, с/г техники: цепи, транспортеры, элеваторы, ремни Купить цепи, транспортеры, элеваторы, ремни для комбайнов Sampo, Acros, Epple, Mobil, Fendt, Welger, Claas, John […]
  • Как не нарушать авторские права при заимствовании чужих фото в сети Социальные сети – большие базы защищенного авторским правом контента. Instagram – бесподобный фотобанк для тематических изданий и блогов; Twitter полон фото с мест событий и другого […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.