Соль и Сахар, кто из них вреден для здоровья?

Мы ежедневно потребляем и соль и сахар, но кто из них имеет большее влияние на наш организм?


Весь сахар, независимо от названия или вида (белый сахар, кукурузный сахар, сироп) повышает уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина. Когда уровень сахара в крови регулярно бывает высоким, поджелудочная железа просто перестаёт вырабатывать инсулин, что приводит к сахарному диабету. Избыток сахара в рационе всегда приводит к ожирению, а ожирение имеет очень негативное влияние на здоровье. У людей страдающих ожирением повышается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Натуральные травяные капсулы для снижения веса из Таиланда помогут похудеть безопасно для здоровья.
А что же с солью? Избыток соли приводит к накоплению жидкости в организме. Любители пива могут отметить, что на следующий день тело становится отёчным. Происходит это не столько от пива, сколько от соли содержащейся в пивных закусках в большом количестве. От повышенного содержания соли в организме заметно повышается артериальное давление, развиваются болезни сердца, и появляется опасность инсульта.
Получается и соль и сахар вредны для организма, но врачи склоняются к тому, что сахар вреднее.
Соль в разумных количествах просто необходима нашему организму для обмена веществ. (Поддерживает нормальное сердцебиение, придаёт выносливость, отвечает за давление и мышечное сокращение).Данные о норме потребления разнятся, это от 2 до 5 гр соли в день, но надо помнить, что за соль считается и хлористый натрий, который содержится в мясе, фруктах, овощах и хлебе. Поэтому даже при бессолевой диете вы получите примерно 2 гр соли в день, итого на чистую соль остаётся около 2-3 гр. Особенно много соли в луке, хрене и редисе. Что ещё очень важно знать, соль не выводится организмом быстро, с мочой и потом в сутки организм способен вывести около 3-4 гр соли.
Не все продукты содержащие соль солёные на вкус, вот некоторые из них:
Капуста, Фасоль и чечевица, Хлеб, Свекла, Молочные продукты, Сельдерей, Яйцо, Рыба и Мясо, и даже Бананы.
А вот в сахаре в чистом виде наше тело не нуждается (сладкие напитки типа колы-фанты это тот же сахар). Сахар это энергия, чистые углеводы. Много сахара это лишний вес в чистом виде.
При усвоении сахара организм сильно расходует кальций и в первую очередь из зубов, поэтому чистка зубов не поможет спасти из от разрушения.
Как снизить потребление соли? Довольно просто:
Покупая продукты обращайте внимание на информацию о количестве содержащегося в них натрия. Следите, чтобы покупаемые продукты содержали не более 140 миллиграммов натрия на порцию.
Начинайте минимизировать употребление соевого соуса, кетчупа, салатных заправок типа Цезарь и 100 островов.
Старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов, особенно много соли в пицце и колбасах.
Как снизить потребление сахара? Ещё проще:
Отказаться от сладких газированных напитков, желательно совсем. Ради эксперимента, откройте бутылку с напитком, взболтайте, оставьте на ночь, позвольте всем газам выйти из жидкости, затем попробуйте напиток, уже не такой вкусный, правда? Явно чувствуется сахар и лимонная кислота в большом количестве.
Избегайте готовых сладостей. Хотите печенья – испеките сами. Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Ешьте поменьше кетчупа и майонезных соусов, в них тоже довольно много сахара.
Постепенно снижайте количество ложек сахара в кофе и чае, одной ложки на чашку вполне достаточно. В идеале пить чай без сахара, можно добавить лимон для смягчения вкуса, а сам чай заваривать менее крепким, или пить травяные чаи, которые вкусны сами по себе без сахара.
Рекомендую начать пить тайский чай лечебный, выбирайте на свой вкус.
http://lotosmagazin.ru/taiskie-travyanie-chai/

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Оборудование для продажи пива Почти все ценители пива выбирают в летний час открытые площадки душным кафе или барам, потому в особенности важным становится вопросец о реализации кегового пива в барах и кафе, что […]
  • Косметика компании Juliette Armand Вы когда нибудь задавали себе вопрос - Делает ли косметика то, что мы от нее ожидаем? Скорее всего мы чаще полагаемся на простые симпатии, нравится нам косметика или нет, и не думаем о […]
  • Как купить диплом В жизни каждого человека может появиться ситуация, когда ему остро потребуется приобрести диплом в Украине. Не для кого не секрет то, что предложений на рынке довольно, однако как будто […]
  • Как открыть салон красоты или косметологию Читая сегодня информацию о салонном и косметологическом бизнесе в СМИ, мы знакомимся с прошедшим днем данного бизнеса, а следующий день остается всегда за кадром. Большая часть информации […]
  • Black Friday в Украине Многоговорение слышали, что есть заграницей такой день - Black Friday, когда в больших магазинах продают товары с огромными скидками. Вам бы также хотелось что-то себе купить за очень […]
  • Прогулки и отдых на теплоходе Компания "Все теплоходы" приглашает молодоженов провести свадебное торжество на своих теплоходах. Индивидуально для Вас может быть разработан сценарий Вашего праздника с высадками на […]
  • Пять причин провести осенние каникулы на Сицилии Сицилия является очень востребованным турнаправлением в летнее время. Осенью же она откроется в совсем новом свете, который несомненно порадуют туристов, не сумевших приехать сюда летом. […]
  • Аппликатор Ляпко. Почему уходит боль?. Аппликатор Ляпко восстанавливает баланс энергии на болезненном участке. Избыточная энергия снимается, а место, ослабленное болезнью, наоборот получает дополнительную энергию. Боль уходит […]
  • Запчасти для комбайнов, с/г техники Запчасти для комбайнов, с/г техники: цепи, транспортеры, элеваторы, ремни Купить цепи, транспортеры, элеваторы, ремни для комбайнов Sampo, Acros, Epple, Mobil, Fendt, Welger, Claas, John […]
  • Как грамотно и выгодно продать квартиру Как грамотно продать квартиру? Продажа квартиры — дело не менее ответственное, чем ее покупка. Если у вас возникла такая необходимость, то проще всего обратиться за помощью в риэлторское […]
  • Отдых в Ялте Чтобы отдохнуть во время отпуска, необязательно ехать за границу, когда можно найти интересные достопримечательности и места отдыха в России. К примеру, посетить Крым, а точнее – город […]
  • Гражданство Сент-Китс и Невис Свобода перемещения по миру без визовых ограничений и дополнительная безопасность для своей семьи это то, что необходимо современному человеку. Все это может дать второй паспорт и второе […]
  • Как подобрать тур на Кипр Вы решили посетить Кипр в отпуске летом и вы мечтаете, ожидая длинных, жарких солнечных дней, проведенных на берегу на тихом пляже с успокаивающими, кристально чистыми водами. […]
  • Бетонные работы в Ялте Бетонные работы в Ялте выполняют многие строительные компании. Одна из таких наша. Мы – компания «Реновация». Мы занимаемся разнообразными ремонтными работами, в том числе мы производим и […]
  • Выбор и покупка туристической мебели для отдыха Вас мучает вопрос, как организовать отдых с своей семьей? В интернет магазине магазине https://www.bravica.ru/ вам могут предложить превосходный и интересный вариант – это настоящий отдых […]
  • Правильный загар Не смотря на то, что уже осень, закончился пляжный сезон, у многих отпуск только начинается. Отпуск, это, как правило, поход на пляж, потому что все, которые приезжают из жарких стран, […]
  • 5 лучших пешеходных маршрутов Европы Пешеходный туризм набирает все большую и большую популярность в последнее время. Для этого вовсе не нужно быть профессиональным спортсменом и мастером спортивного ориентирования. По […]
  • Секреты приготовления люля-кебаба Возможно, вы не раз сталкивались с проблемой приготовления такого замечательного блюда как люля-кебаб, когда вам кажется, что вы все делаете абсолютно правильно и по рецепту, а мясо все […]
  • Отдых в Крыму — лучшее решения для отдыха В Крыму для Вас найдется все и спокойный и активный отдых, и отличное лечение, развлечения, досуг для детей и взрослых на абсолютно любой вкус, а главный плюс Крыма - это недорогой отдых. […]
  • Экспертная оценка квартиры в Киеве и Киевской области Экспертная оценка квартиры в Киеве и Киевской области Как определяется экспертная оценка квартиры в Киеве и области? Что влияет на формирование рыночной стоимости жилья? Что нужно знать о […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.