Соль и Сахар, кто из них вреден для здоровья?

Мы ежедневно потребляем и соль и сахар, но кто из них имеет большее влияние на наш организм?


Весь сахар, независимо от названия или вида (белый сахар, кукурузный сахар, сироп) повышает уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина. Когда уровень сахара в крови регулярно бывает высоким, поджелудочная железа просто перестаёт вырабатывать инсулин, что приводит к сахарному диабету. Избыток сахара в рационе всегда приводит к ожирению, а ожирение имеет очень негативное влияние на здоровье. У людей страдающих ожирением повышается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Натуральные травяные капсулы для снижения веса из Таиланда помогут похудеть безопасно для здоровья.
А что же с солью? Избыток соли приводит к накоплению жидкости в организме. Любители пива могут отметить, что на следующий день тело становится отёчным. Происходит это не столько от пива, сколько от соли содержащейся в пивных закусках в большом количестве. От повышенного содержания соли в организме заметно повышается артериальное давление, развиваются болезни сердца, и появляется опасность инсульта.
Получается и соль и сахар вредны для организма, но врачи склоняются к тому, что сахар вреднее.
Соль в разумных количествах просто необходима нашему организму для обмена веществ. (Поддерживает нормальное сердцебиение, придаёт выносливость, отвечает за давление и мышечное сокращение).Данные о норме потребления разнятся, это от 2 до 5 гр соли в день, но надо помнить, что за соль считается и хлористый натрий, который содержится в мясе, фруктах, овощах и хлебе. Поэтому даже при бессолевой диете вы получите примерно 2 гр соли в день, итого на чистую соль остаётся около 2-3 гр. Особенно много соли в луке, хрене и редисе. Что ещё очень важно знать, соль не выводится организмом быстро, с мочой и потом в сутки организм способен вывести около 3-4 гр соли.
Не все продукты содержащие соль солёные на вкус, вот некоторые из них:
Капуста, Фасоль и чечевица, Хлеб, Свекла, Молочные продукты, Сельдерей, Яйцо, Рыба и Мясо, и даже Бананы.
А вот в сахаре в чистом виде наше тело не нуждается (сладкие напитки типа колы-фанты это тот же сахар). Сахар это энергия, чистые углеводы. Много сахара это лишний вес в чистом виде.
При усвоении сахара организм сильно расходует кальций и в первую очередь из зубов, поэтому чистка зубов не поможет спасти из от разрушения.
Как снизить потребление соли? Довольно просто:
Покупая продукты обращайте внимание на информацию о количестве содержащегося в них натрия. Следите, чтобы покупаемые продукты содержали не более 140 миллиграммов натрия на порцию.
Начинайте минимизировать употребление соевого соуса, кетчупа, салатных заправок типа Цезарь и 100 островов.
Старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов, особенно много соли в пицце и колбасах.
Как снизить потребление сахара? Ещё проще:
Отказаться от сладких газированных напитков, желательно совсем. Ради эксперимента, откройте бутылку с напитком, взболтайте, оставьте на ночь, позвольте всем газам выйти из жидкости, затем попробуйте напиток, уже не такой вкусный, правда? Явно чувствуется сахар и лимонная кислота в большом количестве.
Избегайте готовых сладостей. Хотите печенья – испеките сами. Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Ешьте поменьше кетчупа и майонезных соусов, в них тоже довольно много сахара.
Постепенно снижайте количество ложек сахара в кофе и чае, одной ложки на чашку вполне достаточно. В идеале пить чай без сахара, можно добавить лимон для смягчения вкуса, а сам чай заваривать менее крепким, или пить травяные чаи, которые вкусны сами по себе без сахара.
Рекомендую начать пить тайский чай лечебный, выбирайте на свой вкус.
http://lotosmagazin.ru/taiskie-travyanie-chai/

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Дитячий одяг від кращих виробників Вся продукція в магазині "Чебурашка" сертифікована (сертифікати представлені на сайті в розділі "Сертифікати", Ви можете роздрукувати їх, натиснувши на кнопку "Відкрити". Відкриється […]
  • Велосипеды аист Давно у вас была мечта о простом, но очень комфортном в эксплуатации велосипеде? Хотите себе приобрести что-то надежное и недорогое? Велосипеды Аист – это именно то, что Вам точно […]
  • Вулкан Удачи — игры для всех Время от времени серые дни стают так скучными и одинаковыми, что хочется в их найти хотя бы ноту позитива. Игровые онлайн автоматы, какие казино нам предлагают, наверное как раз та […]
  • Прогулки и отдых на теплоходе Компания "Все теплоходы" приглашает молодоженов провести свадебное торжество на своих теплоходах. Индивидуально для Вас может быть разработан сценарий Вашего праздника с высадками на […]
  • Почему женщины любят туники Туники как бы классического вида в собственной основе, схожи, они имеет V-образные вырезы для горловины и достаточно широкие рукава. Длина их быть может полностью разной, она находится в […]
  • Современные девайсы для ухода за полостью рта Улыбка... Что, как не состояние наших зубов, подсознательно может способствовать производимому впечатлению или же, наоборот, свести напрочь любые старания. Бизнесмен ли вы, домохозяйка, […]
  • Вилочные погрузчики во Владивостоке Никто не будет спорить, что любая техника созданная человеком должна ему служить и упрощать его повседневную работу. Потому за последние несколько сотен лет было придумано и создано очень […]
  • Косметика компании Juliette Armand Вы когда нибудь задавали себе вопрос - Делает ли косметика то, что мы от нее ожидаем? Скорее всего мы чаще полагаемся на простые симпатии, нравится нам косметика или нет, и не думаем о […]
  • Как не набрать лишний вес в отпуске Вы довольно постарались, чтобы к пляжному сезону стройнее стать. И начали уже отсчет обратный тех дней, что остались к отпуску. Ваше самое лучшее время уже скоро наступит: вы скоро совсем […]
  • 5 лучших пешеходных маршрутов Европы Пешеходный туризм набирает все большую и большую популярность в последнее время. Для этого вовсе не нужно быть профессиональным спортсменом и мастером спортивного ориентирования. По […]
  • Как хранить овощи Крепкие помидорчики, хрустящие огурчики, сочная тыквочка – даже через три денька овощи могут тешить вас собственной свежестью. Умению верно беречь овощи в домашних условиях необходимо […]
  • Прорвало батарею. Что делать и кто виноват? Бесспорно, известное выражение: «Мой дом – моя крепость», - каждый трактует по-своему. Но основные требования к месту своего проживания примерно одинаковы у всех: в жилище должно быть […]
  • Ромашковое мыло Полезные свойства ромашки известны ещё с древних времён. В наши дни стал популярным экстракт ромашки, масло ромашки, эфирное масло, а также сами сухоцветы. С этим цветком делают различные […]
  • Аллергия на лице Фото Аллергия на лице Фото Аллергия – это реакция организма на воздействие со стороны окружающей среды или реакция на употребление пищи, напитков, лекарственных препаратов, которые могли […]
  • Как не нарушать авторские права при заимствовании чужих фото в сети Социальные сети – большие базы защищенного авторским правом контента. Instagram – бесподобный фотобанк для тематических изданий и блогов; Twitter полон фото с мест событий и другого […]
  • Как грамотно и выгодно продать квартиру Как грамотно продать квартиру? Продажа квартиры — дело не менее ответственное, чем ее покупка. Если у вас возникла такая необходимость, то проще всего обратиться за помощью в риэлторское […]
  • Увлекательные турниры про игру CS Global Offensive Увлекательные турниры про игру CS Global Offensive Часто даже наиболее знаменитые видеоигры со временем становятся скучными и не интересными для игроков. Это происходит в результате […]
  • Гражданство Сент-Китс и Невис Свобода перемещения по миру без визовых ограничений и дополнительная безопасность для своей семьи это то, что необходимо современному человеку. Все это может дать второй паспорт и второе […]
  • Путешествие на курорт Албена через Степдрим. Если вы решили посетить прекрасный курорт Албена в Болгарии, тогда вы сможете провести незабываемое время. Здесь для вас будет много развлечений. Этот курорт считают на третьем месте по […]
  • ИГРАТЬ В ЛУЧШИЕ ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ ОНЛАЙН КАЗИНО ВУЛКАН Сейчас игровые автоматы Вулкан стали более знаменитыми посреди азартных инвесторов. И это совсем не удивительно, так как по играть в онлайн-автоматы в игровом клубе Вулкан – это постоянно […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.