Соль и Сахар, кто из них вреден для здоровья?

Мы ежедневно потребляем и соль и сахар, но кто из них имеет большее влияние на наш организм?


Весь сахар, независимо от названия или вида (белый сахар, кукурузный сахар, сироп) повышает уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина. Когда уровень сахара в крови регулярно бывает высоким, поджелудочная железа просто перестаёт вырабатывать инсулин, что приводит к сахарному диабету. Избыток сахара в рационе всегда приводит к ожирению, а ожирение имеет очень негативное влияние на здоровье. У людей страдающих ожирением повышается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Натуральные травяные капсулы для снижения веса из Таиланда помогут похудеть безопасно для здоровья.
А что же с солью? Избыток соли приводит к накоплению жидкости в организме. Любители пива могут отметить, что на следующий день тело становится отёчным. Происходит это не столько от пива, сколько от соли содержащейся в пивных закусках в большом количестве. От повышенного содержания соли в организме заметно повышается артериальное давление, развиваются болезни сердца, и появляется опасность инсульта.
Получается и соль и сахар вредны для организма, но врачи склоняются к тому, что сахар вреднее.
Соль в разумных количествах просто необходима нашему организму для обмена веществ. (Поддерживает нормальное сердцебиение, придаёт выносливость, отвечает за давление и мышечное сокращение).Данные о норме потребления разнятся, это от 2 до 5 гр соли в день, но надо помнить, что за соль считается и хлористый натрий, который содержится в мясе, фруктах, овощах и хлебе. Поэтому даже при бессолевой диете вы получите примерно 2 гр соли в день, итого на чистую соль остаётся около 2-3 гр. Особенно много соли в луке, хрене и редисе. Что ещё очень важно знать, соль не выводится организмом быстро, с мочой и потом в сутки организм способен вывести около 3-4 гр соли.
Не все продукты содержащие соль солёные на вкус, вот некоторые из них:
Капуста, Фасоль и чечевица, Хлеб, Свекла, Молочные продукты, Сельдерей, Яйцо, Рыба и Мясо, и даже Бананы.
А вот в сахаре в чистом виде наше тело не нуждается (сладкие напитки типа колы-фанты это тот же сахар). Сахар это энергия, чистые углеводы. Много сахара это лишний вес в чистом виде.
При усвоении сахара организм сильно расходует кальций и в первую очередь из зубов, поэтому чистка зубов не поможет спасти из от разрушения.
Как снизить потребление соли? Довольно просто:
Покупая продукты обращайте внимание на информацию о количестве содержащегося в них натрия. Следите, чтобы покупаемые продукты содержали не более 140 миллиграммов натрия на порцию.
Начинайте минимизировать употребление соевого соуса, кетчупа, салатных заправок типа Цезарь и 100 островов.
Старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов, особенно много соли в пицце и колбасах.
Как снизить потребление сахара? Ещё проще:
Отказаться от сладких газированных напитков, желательно совсем. Ради эксперимента, откройте бутылку с напитком, взболтайте, оставьте на ночь, позвольте всем газам выйти из жидкости, затем попробуйте напиток, уже не такой вкусный, правда? Явно чувствуется сахар и лимонная кислота в большом количестве.
Избегайте готовых сладостей. Хотите печенья – испеките сами. Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Ешьте поменьше кетчупа и майонезных соусов, в них тоже довольно много сахара.
Постепенно снижайте количество ложек сахара в кофе и чае, одной ложки на чашку вполне достаточно. В идеале пить чай без сахара, можно добавить лимон для смягчения вкуса, а сам чай заваривать менее крепким, или пить травяные чаи, которые вкусны сами по себе без сахара.
Рекомендую начать пить тайский чай лечебный, выбирайте на свой вкус.
http://lotosmagazin.ru/taiskie-travyanie-chai/

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Новый Аквапарк Польши из Калининграда в Лицборк Вармински Официальный сайт Турфирмы Калининграда Тропиканка предлагает уникальный автобусный тур в новый аквапарк в Польше - аквапарк «Термы Варминьске» в Лидзбарк Варминьский. В тур входит […]
  • Аппликатор Ляпко. Почему уходит боль?. Аппликатор Ляпко восстанавливает баланс энергии на болезненном участке. Избыточная энергия снимается, а место, ослабленное болезнью, наоборот получает дополнительную энергию. Боль уходит […]
  • Аренда компрессора в Мытищи Сложно обнаружить в современном строительстве и производстве хотя бы одно направление, где не используется компрессор. Его применение в строительном бизнесе оправдано и закономерно, ведь […]
  • Где заказать платформу с прикладными решениями для оптимизации рабочей деятельности? Компания Лопань на протяжении многих лет занимается качественной разработкой и внедрением уникальных программных продуктов. На счет у фирмы десятки популярных систем, которые установлены […]
  • Современные девайсы для ухода за полостью рта Улыбка... Что, как не состояние наших зубов, подсознательно может способствовать производимому впечатлению или же, наоборот, свести напрочь любые старания. Бизнесмен ли вы, домохозяйка, […]
  • Как открыть салон красоты или косметологию Читая сегодня информацию о салонном и косметологическом бизнесе в СМИ, мы знакомимся с прошедшим днем данного бизнеса, а следующий день остается всегда за кадром. Большая часть информации […]
  • Москитная сетка Для защиты жилого помещения от вредных москитов и насекомых, которые мешают спокойно отдыхать в собственной квартире используются специализированные москитные сетки. Качественная москитная […]
  • Лучшие курорты Турции для отдыха с детьми Всегда "Всё включено!" в лучших отелях Турции Туристическая фирма Тропиканка предлагает туры из Калининграда в Турцию. Мы подобрали для вас лучшие куррорты Турции для отдыха с […]
  • Аллергия на лице Фото Аллергия на лице Фото Аллергия – это реакция организма на воздействие со стороны окружающей среды или реакция на употребление пищи, напитков, лекарственных препаратов, которые могли […]
  • Правильный загар Не смотря на то, что уже осень, закончился пляжный сезон, у многих отпуск только начинается. Отпуск, это, как правило, поход на пляж, потому что все, которые приезжают из жарких стран, […]
  • Чоловічі куртки хорошої якості Чоловічі куртки для зими, міжсезоння, не дуже спекотного літа представлені в каталозі franco-fratelli.com.ua в широкому асортименті. Купити чоловічі куртки весна-осінь можна без проблем […]
  • Секреты приготовления люля-кебаба Возможно, вы не раз сталкивались с проблемой приготовления такого замечательного блюда как люля-кебаб, когда вам кажется, что вы все делаете абсолютно правильно и по рецепту, а мясо все […]
  • Дитячий одяг від кращих виробників Вся продукція в магазині "Чебурашка" сертифікована (сертифікати представлені на сайті в розділі "Сертифікати", Ви можете роздрукувати їх, натиснувши на кнопку "Відкрити". Відкриється […]
  • Игровой клуб «Голд Фишка» Бренд «Goldfishka» широко известен всем любителям азартных игр: именно его игровые клубы пользуются наибольшей популярностью в нашей стране. Игровой клуб «Голд Фишка» это отличное […]
  • Как вести себя пассажиру на борту самолета, заказ билетов на flyinsky.ru Почему нельзя трезвонить по мобильному при посадке? Курить на борту лайнера – это нормально? Какие «вредные советы» отнюдь не стоит исполнять в полете? С этими вопросами мы обратились к […]
  • Химические и биологические свойства стоматологических материалов К химическим свойствам относятся химические и электрохимические взаимодействия материала, а биологические свойства определяются токсичностью или реакциями гиперчувствительности во время […]
  • Как грамотно и выгодно продать квартиру Как грамотно продать квартиру? Продажа квартиры — дело не менее ответственное, чем ее покупка. Если у вас возникла такая необходимость, то проще всего обратиться за помощью в риэлторское […]
  • Детский игровой комплекс В первый год жизни малыша родители с нетерпением ждут его первой улыбки, ждут момента, когда он самостоятельно сможет сидеть, а затем сделает свои первые неуверенные шаги. Но с взрослением […]
  • Сказочная Венеция Город влюбленных, город поэтов, город который мечтают посетить все туристы без исключения. Здесь много веков уже царит атмосфера романтики, все просто пропитано ей. Вы сможете прокатиться […]
  • Прорвало батарею. Что делать и кто виноват? Бесспорно, известное выражение: «Мой дом – моя крепость», - каждый трактует по-своему. Но основные требования к месту своего проживания примерно одинаковы у всех: в жилище должно быть […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.