Соль и Сахар, кто из них вреден для здоровья?

Мы ежедневно потребляем и соль и сахар, но кто из них имеет большее влияние на наш организм?


Весь сахар, независимо от названия или вида (белый сахар, кукурузный сахар, сироп) повышает уровень сахара в крови и увеличивает выработку инсулина. Когда уровень сахара в крови регулярно бывает высоким, поджелудочная железа просто перестаёт вырабатывать инсулин, что приводит к сахарному диабету. Избыток сахара в рационе всегда приводит к ожирению, а ожирение имеет очень негативное влияние на здоровье. У людей страдающих ожирением повышается риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, глаукомы и проблем с опорно-двигательным аппаратом. Натуральные травяные капсулы для снижения веса из Таиланда помогут похудеть безопасно для здоровья.
А что же с солью? Избыток соли приводит к накоплению жидкости в организме. Любители пива могут отметить, что на следующий день тело становится отёчным. Происходит это не столько от пива, сколько от соли содержащейся в пивных закусках в большом количестве. От повышенного содержания соли в организме заметно повышается артериальное давление, развиваются болезни сердца, и появляется опасность инсульта.
Получается и соль и сахар вредны для организма, но врачи склоняются к тому, что сахар вреднее.
Соль в разумных количествах просто необходима нашему организму для обмена веществ. (Поддерживает нормальное сердцебиение, придаёт выносливость, отвечает за давление и мышечное сокращение).Данные о норме потребления разнятся, это от 2 до 5 гр соли в день, но надо помнить, что за соль считается и хлористый натрий, который содержится в мясе, фруктах, овощах и хлебе. Поэтому даже при бессолевой диете вы получите примерно 2 гр соли в день, итого на чистую соль остаётся около 2-3 гр. Особенно много соли в луке, хрене и редисе. Что ещё очень важно знать, соль не выводится организмом быстро, с мочой и потом в сутки организм способен вывести около 3-4 гр соли.
Не все продукты содержащие соль солёные на вкус, вот некоторые из них:
Капуста, Фасоль и чечевица, Хлеб, Свекла, Молочные продукты, Сельдерей, Яйцо, Рыба и Мясо, и даже Бананы.
А вот в сахаре в чистом виде наше тело не нуждается (сладкие напитки типа колы-фанты это тот же сахар). Сахар это энергия, чистые углеводы. Много сахара это лишний вес в чистом виде.
При усвоении сахара организм сильно расходует кальций и в первую очередь из зубов, поэтому чистка зубов не поможет спасти из от разрушения.
Как снизить потребление соли? Довольно просто:
Покупая продукты обращайте внимание на информацию о количестве содержащегося в них натрия. Следите, чтобы покупаемые продукты содержали не более 140 миллиграммов натрия на порцию.
Начинайте минимизировать употребление соевого соуса, кетчупа, салатных заправок типа Цезарь и 100 островов.
Старайтесь избегать фастфуда и полуфабрикатов, особенно много соли в пицце и колбасах.
Как снизить потребление сахара? Ещё проще:
Отказаться от сладких газированных напитков, желательно совсем. Ради эксперимента, откройте бутылку с напитком, взболтайте, оставьте на ночь, позвольте всем газам выйти из жидкости, затем попробуйте напиток, уже не такой вкусный, правда? Явно чувствуется сахар и лимонная кислота в большом количестве.
Избегайте готовых сладостей. Хотите печенья – испеките сами. Внимательно читайте этикетки на продуктах.
Ешьте поменьше кетчупа и майонезных соусов, в них тоже довольно много сахара.
Постепенно снижайте количество ложек сахара в кофе и чае, одной ложки на чашку вполне достаточно. В идеале пить чай без сахара, можно добавить лимон для смягчения вкуса, а сам чай заваривать менее крепким, или пить травяные чаи, которые вкусны сами по себе без сахара.
Рекомендую начать пить тайский чай лечебный, выбирайте на свой вкус.
http://lotosmagazin.ru/taiskie-travyanie-chai/

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Аренда компрессора в Мытищи Сложно обнаружить в современном строительстве и производстве хотя бы одно направление, где не используется компрессор. Его применение в строительном бизнесе оправдано и закономерно, ведь […]
  • Отдых в Ялте Чтобы отдохнуть во время отпуска, необязательно ехать за границу, когда можно найти интересные достопримечательности и места отдыха в России. К примеру, посетить Крым, а точнее – город […]
  • Вулкан на реальные деньги Азартные игры любите? Тогда не упускайте свой шанс повеселить себя прекрасной подборкой различных автоматов и при этом реально заработать. Заходите на сайт www.vulcan-moneygame.com, тут вы […]
  • Сказочная Венеция Город влюбленных, город поэтов, город который мечтают посетить все туристы без исключения. Здесь много веков уже царит атмосфера романтики, все просто пропитано ей. Вы сможете прокатиться […]
  • Играйте в игровые автоматы 777 На игровом портале www.igrat-777-online.com для вас подобраны фаворитные игровые онлайн слот-автоматы. Ежели уже вам есть восемнадцать лет, и вы в той стране живете, в каком месте не […]
  • Отдых в Крыму — лучшее решения для отдыха В Крыму для Вас найдется все и спокойный и активный отдых, и отличное лечение, развлечения, досуг для детей и взрослых на абсолютно любой вкус, а главный плюс Крыма - это недорогой отдых. […]
  • Вулкан: игровые аппараты бесплатно Сейчас не будет секретом, что нередко многие современные люди выбирают себе необычные виды развлечения. Почти все отдают предпочтение разным рискованным и экстремальным играм, чтоб […]
  • Чоловічі куртки хорошої якості Чоловічі куртки для зими, міжсезоння, не дуже спекотного літа представлені в каталозі franco-fratelli.com.ua в широкому асортименті. Купити чоловічі куртки весна-осінь можна без проблем […]
  • ИГРОВЫЕ СЛОТЫ ОНЛАЙН Игра в бесплатные онлайн игровые слоты http://www.slotium.com/ - это способ раскрыть для всякого игрока полностью новый мир, странствовать и играться где он будете в интересной компании - […]
  • Пять причин провести осенние каникулы на Сицилии Сицилия является очень востребованным турнаправлением в летнее время. Осенью же она откроется в совсем новом свете, который несомненно порадуют туристов, не сумевших приехать сюда летом. […]
  • ИГРАТЬ В ЛУЧШИЕ ИГРОВЫЕ АВТОМАТЫ ОНЛАЙН КАЗИНО ВУЛКАН Сейчас игровые автоматы Вулкан стали более знаменитыми посреди азартных инвесторов. И это совсем не удивительно, так как по играть в онлайн-автоматы в игровом клубе Вулкан – это постоянно […]
  • Выбор и покупка туристической мебели для отдыха Вас мучает вопрос, как организовать отдых с своей семьей? В интернет магазине магазине https://www.bravica.ru/ вам могут предложить превосходный и интересный вариант – это настоящий отдых […]
  • Вулкан Удачи — игры для всех Время от времени серые дни стают так скучными и одинаковыми, что хочется в их найти хотя бы ноту позитива. Игровые онлайн автоматы, какие казино нам предлагают, наверное как раз та […]
  • Сколько зарабатывают российские экскурсоводы Сейчас туризм считается одной из самых доходных секторов экономики, какая привлекает все более и более частных бизнесменов. Многим людям просто сидеть на одном месте реально уже надоело. […]
  • Почему женщины любят туники Туники как бы классического вида в собственной основе, схожи, они имеет V-образные вырезы для горловины и достаточно широкие рукава. Длина их быть может полностью разной, она находится в […]
  • Москитная сетка Для защиты жилого помещения от вредных москитов и насекомых, которые мешают спокойно отдыхать в собственной квартире используются специализированные москитные сетки. Качественная москитная […]
  • Вилочные погрузчики во Владивостоке Никто не будет спорить, что любая техника созданная человеком должна ему служить и упрощать его повседневную работу. Потому за последние несколько сотен лет было придумано и создано очень […]
  • Как вести себя пассажиру на борту самолета, заказ билетов на flyinsky.ru Почему нельзя трезвонить по мобильному при посадке? Курить на борту лайнера – это нормально? Какие «вредные советы» отнюдь не стоит исполнять в полете? С этими вопросами мы обратились к […]
  • Как не набрать лишний вес в отпуске Вы довольно постарались, чтобы к пляжному сезону стройнее стать. И начали уже отсчет обратный тех дней, что остались к отпуску. Ваше самое лучшее время уже скоро наступит: вы скоро совсем […]
  • Незабываемый отдых в ресторане «Leo»! В самом сердце Киева находится невероятно роскошное и красивое заведение - ресторан «Leo». Это исторически знаменитый ресторан, которое было открыто еще в конце девятнадцатого века. Еще в […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.