З кожним роком йде все більше сил на те , щоб зберегти здоров’я і підтримувати себе в хорошій формі .  Причина тому — уповільнення обміну речовин в організмі. Мало кому буде можливо залишити раціон харчування колишнім і в незмінній кількості , більшість людей похилого віку змушене обмежувати себе багато в чому . Тому важливо вчасно подбати про себе , щоб поліпшити обмінні процеси.

Обмін речовин ( метаболізм) — перетворення поживних речовин в енергію , необхідну для підтримання сил і життєво важливих функцій. Так можна охарактеризувати основне завдання метаболізму. Людський організм так влаштований — щоб усі системи добре функціонували , йому потрібен нормальний обмін речовин. Життєдіяльність людини залежить від своєчасного виведення токсинів , шлаків , залишків їжі , від насичення необхідними поживними речовинами. У середньому кожні 10 років метаболізм у дорослої людини сповільнюється на 7-10 відсотків. У цей час в організмі починають накопичуватися шлаки , токсини , клітини страждають від отрут , які не вдалося вивести вчасно. З кожним роком йде все більше сил на те , щоб зберегти здоров’я і підтримувати себе в хорошій формі .  Причина тому — уповільнення обміну речовин в організмі. Мало кому буде можливо залишити раціон харчування колишнім і в незмінній кількості , більшість людей похилого віку змушене обмежувати себе багато в чому . Тому важливо вчасно подбати про себе , щоб поліпшити обмінні процеси.

Обмін речовин ( метаболізм) — перетворення поживних речовин в енергію , необхідну для підтримання сил і життєво важливих функцій. Так можна охарактеризувати основне завдання метаболізму. Людський організм так влаштований — щоб усі системи добре функціонували , йому потрібен нормальний обмін речовин. Життєдіяльність людини залежить від своєчасного виведення токсинів , шлаків , залишків їжі , від насичення необхідними поживними речовинами. У середньому кожні 10 років метаболізм у дорослої людини сповільнюється на 7-10 відсотків. У цей час в організмі починають накопичуватися шлаки , токсини , клітини страждають від отрут , які не вдалося вивести вчасно.

Обмінні процеси в організми можна прискорити . Самим потрібним для сучасної людини буде активоване вугілля. З його допомогою виводяться всі токсини та інші шкідливі для організму речовини. Багато хто використовує вугілля активоване для схуднення , такий спосіб боротьби із зайвою вагою можна сміливо назвати одним з найбезпечніших .

Як з цим боротися ?
Важливий режим харчування. Безладний прийом їжі , в кінцевому рахунку, призводить до зниження обміну речовин. Організм не отримує вчасно порцію необхідних речовин , або отримує їх у різний час , і організм , не знаючи коли йому дадуть нову порцію енергії , відкладає жир , щоб йому вистачало енергії до наступного прийому їжі .

Щоб підвищити обмін речовин , рекомендує приймати їжу невеликими порціями. Ідеально , якщо порція дорослої людини становитиме 250 — 300гр , 5 разів на день. При цьому потрібно стежити , щоб їжа була досить поживна , а не шкідлива , щоб не навантажувати свій організм непотрібними йому речовинами. Не можна відмовлятися від сніданку , саме ранковий прийом їжі запускає роботу травної системи і обмін речовин. Якщо не снідати , організм буде змушений економити надходять поживні речовини , і відкладає жир.

Прискорити метаболізм можна за допомогою деяких продуктів. Добре активізує обмін речовин зелений чай , печінка , висівки , сирі фрукти і овочі , соєві боби , картоплю в мундирі , шпинат , вівсяні пластівці , червоне м’ясо і горіхи.

Важливо вживати нормальну кількість води. Для дорослої людини це не менше 2 літрів на добу. Чиста вода виводить з організму шлаки і токсини , тим самим забезпечує нормальну роботу всіх систем.

Дуже важлива фізичне навантаження — вона має бути. Не варто забувати про фізичні вправи , виконуйте їх в будь-який зручний для вас час. Якщо будете робити зарядку вранці , то на весь день забезпечите собі гарний настрій і бадьорість. Активні фізичні вправи сприяють нарощуванню м’язової маси , а вони активізують і нормалізують обмін речовин.