Як поліпшити обмін речовин: поради дієтологів

З кожним роком йде все більше сил на те , щоб зберегти здоров’я і підтримувати себе в хорошій формі .  Причина тому — уповільнення обміну речовин в організмі. Мало кому буде можливо залишити раціон харчування колишнім і в незмінній кількості , більшість людей похилого віку змушене обмежувати себе багато в чому . Тому важливо вчасно подбати про себе , щоб поліпшити обмінні процеси.

Обмін речовин ( метаболізм) — перетворення поживних речовин в енергію , необхідну для підтримання сил і життєво важливих функцій. Так можна охарактеризувати основне завдання метаболізму. Людський організм так влаштований — щоб усі системи добре функціонували , йому потрібен нормальний обмін речовин. Життєдіяльність людини залежить від своєчасного виведення токсинів , шлаків , залишків їжі , від насичення необхідними поживними речовинами. У середньому кожні 10 років метаболізм у дорослої людини сповільнюється на 7-10 відсотків. У цей час в організмі починають накопичуватися шлаки , токсини , клітини страждають від отрут , які не вдалося вивести вчасно. З кожним роком йде все більше сил на те , щоб зберегти здоров’я і підтримувати себе в хорошій формі .  Причина тому — уповільнення обміну речовин в організмі. Мало кому буде можливо залишити раціон харчування колишнім і в незмінній кількості , більшість людей похилого віку змушене обмежувати себе багато в чому . Тому важливо вчасно подбати про себе , щоб поліпшити обмінні процеси.

Обмін речовин ( метаболізм) — перетворення поживних речовин в енергію , необхідну для підтримання сил і життєво важливих функцій. Так можна охарактеризувати основне завдання метаболізму. Людський організм так влаштований — щоб усі системи добре функціонували , йому потрібен нормальний обмін речовин. Життєдіяльність людини залежить від своєчасного виведення токсинів , шлаків , залишків їжі , від насичення необхідними поживними речовинами. У середньому кожні 10 років метаболізм у дорослої людини сповільнюється на 7-10 відсотків. У цей час в організмі починають накопичуватися шлаки , токсини , клітини страждають від отрут , які не вдалося вивести вчасно.

Обмінні процеси в організми можна прискорити . Самим потрібним для сучасної людини буде активоване вугілля. З його допомогою виводяться всі токсини та інші шкідливі для організму речовини. Багато хто використовує вугілля активоване для схуднення , такий спосіб боротьби із зайвою вагою можна сміливо назвати одним з найбезпечніших .

Як з цим боротися ?
Важливий режим харчування. Безладний прийом їжі , в кінцевому рахунку, призводить до зниження обміну речовин. Організм не отримує вчасно порцію необхідних речовин , або отримує їх у різний час , і організм , не знаючи коли йому дадуть нову порцію енергії , відкладає жир , щоб йому вистачало енергії до наступного прийому їжі .

Щоб підвищити обмін речовин , рекомендує приймати їжу невеликими порціями. Ідеально , якщо порція дорослої людини становитиме 250 — 300гр , 5 разів на день. При цьому потрібно стежити , щоб їжа була досить поживна , а не шкідлива , щоб не навантажувати свій організм непотрібними йому речовинами. Не можна відмовлятися від сніданку , саме ранковий прийом їжі запускає роботу травної системи і обмін речовин. Якщо не снідати , організм буде змушений економити надходять поживні речовини , і відкладає жир.

Прискорити метаболізм можна за допомогою деяких продуктів. Добре активізує обмін речовин зелений чай , печінка , висівки , сирі фрукти і овочі , соєві боби , картоплю в мундирі , шпинат , вівсяні пластівці , червоне м’ясо і горіхи.

Важливо вживати нормальну кількість води. Для дорослої людини це не менше 2 літрів на добу. Чиста вода виводить з організму шлаки і токсини , тим самим забезпечує нормальну роботу всіх систем.

Дуже важлива фізичне навантаження — вона має бути. Не варто забувати про фізичні вправи , виконуйте їх в будь-який зручний для вас час. Якщо будете робити зарядку вранці , то на весь день забезпечите собі гарний настрій і бадьорість. Активні фізичні вправи сприяють нарощуванню м’язової маси , а вони активізують і нормалізують обмін речовин.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Чим небезпечний герпес при вагітності?   Вірус герпесу, як стверджують вчені, є у 9 з 10 людей. І саме під час вагітності у жінки може він проявиться ранками на губах. Чому це відбувається? Тому що у майбутньої мами […]
  • Кожна третя людина страждає алергією, офисный переезд мебели Число людей, що страждають алергією стрімко зростає. Згідно з інформацією відділу громадських зв'язків Харківського обласного центру здоров'я, в даний час від даної хвороби страждають […]
  • Продукти, в яких міститься менше 50 калорій Тих , хто вирішив дотримуватися певної дієти , дуже лякає регулярний підрахунок калорій. Калькулятор постійно в руках і, як результат , задоволення від їжі вже не відчуваєш , і хочеться […]
  • Що буде, якщо їсти їжу з фаст-фуду? 1 причина ОжирінняВідвідування місць швидкого харчування безпосередньо позначиться на ширині вашої талії.Саме ожиріння є першопричиною шкідливості харчування фаст-фудом.2 причина - […]
  • Голод – ваш лучший советчик, лучшая недорогая служба дооставки по россии Новое анализ голландских исследователей показало, что самые хорошие восприятие ситуации гарантирует пустой желудочек, как можно привести к принятию более идеального решения.  Голод […]
  • Як боротися із зимовою застудою. Як боротися із зимовою застудою. Так виходить, що більшу частину часу протягом всієї зими ми змушені проводити в закритому приміщенні. На жаль, це простір нам іноді доводиться ділити з […]
  • Беременность — определение срока Для установления срока беременности и даты родов используют сведения о времени последней менструации, дате 1 первого шевеления плода и данные объективного обследования беременной. […]
  • Диета при геморрое для очищения кишечника Для   того чтоб  чистить кишечный тракт, можно также пользоваться одним из последующих средств. Неплохой действие  присутствие запоре дает жидкая еда, потому для […]
  • Как вам решить типичную проблемы с зубами Достаточно очень важным органом у человека считаются Зубы. В их отсутствие практически невозможно жить. Вообразите, сколько требуется откусить и разжевать еды, в случае если человек живет […]
  • Правильная защита волос жарким солнечным днём Вот оно  уже жаркое лето, вот оно пора моря, и  пляжа и солнца! Но все же окончательно расслабляться отнюдь не стоит, так как солнышко отнюдь не лишь украшает наши тела как бы […]
  • Як можна позбутися від болю в шиї без ліків Стало відомо, чи можна позбутися від болю в шиї без ліків. Скільки різних функцій виконує шия - і не злічити! При цьому вона є досить вразливим місцем.Напевно, кожна людина хоча б один раз […]
  • Ученые уже разработали реально новый способ борьбы с курением Новое исследование умных ученых из унивеситета Вейцмана в Реховоте (weizmann instITute of Science in rehovot) уже показывает, что совмещение запаха табака с неприятными миазмами – […]
  • Лимонне масло — вбивця простудних вірусів Ефірне масло лимона також має заспокійливі властивості, і, як і більшість цитрусових олій, широко використовується в косметології.Для того щоб отримати кілограм ефірного масла лимона, […]
  • Харчування при обмороженні Пацієнту з обмороженнями в дієті необхідно посилити білково-вітамінні інгредієнти.Необхідно повноцінне харчування, що містить достатню кількість білків, жирів, вуглеводів і вітамінів,Пиття […]
  • Флюс — причины и следствие возникновения Самый стандартный зуб таит в себе массу неприятностей. Болеть может не только он. Во многом хуже, когда щеку раздувает флюс. Этим непродолжительным термином зовут воспаление окружающих […]
  • Банани від головного болю Банани вже давно не є екзотичними фруктами. За свої ситні і калорійні властивості друга назва бананів звучить, як «жовта картопля», проте далеко не всі знають, що вони […]
  • Як вберегти себе від грипу? При настанні холодів ми кожен раз думаємо про те, як вберегти себе від грипу і простудних захворювань.На жаль, всім відому істину, яка говорить, що хворобу краще попередити, ніж лікувати, […]
  • Для пеших прогулок вам нужна комфортная обувь Вряд ли кто-то уже поспорит, что самой хорошей и удобной обувью для долгих пеших прогулок остаются кроссовки, но только хорошие кроссовки. Эти можно приобрести в официальном интернет […]
  • Як визначити виразку і гастрит Гастрит і виразку шлунка можна помітити тоді, коли хвороба ще не підірвала здоров'я.Підвищену кислотність можна помітити самому. Внісши деякі поправки в свій раціон можна запобігти […]
  • Почки ивы — это реально лучше аспирина! В скором времени наступит самая настоящая весна и вся земля укроется разными цветами и первой красивой весенней зеленью. В случае если ты на личном опыте знаешь, и насколько результативнее […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.