Как справиться с обидой, найти уверенность в себе?

Чувство обиды знакомо каждому, как, впрочем, и последствия обиды. Многие наверняка замечали, что прошлые обиды всплывают даже через десятки лет. И для каждого из нас причины обиды разные, да и сама по себе обидчивость имеет разную степень выраженности. Существуют даже счастливчики, которые не обижаются вовсе или просто знают, как справиться с обидой. Откуда берутся обиды? И почему один человек равнодушен к ним, а другой – сама обидчивость, и постоянно задается вопросом «Почему меня все обижают?»

Хотите заняться йогой — в этом вам поможет энциклопедия йоги от Йога-центр «Планета-Перемен».
Откуда берутся обиды?

Обида – детская эмоция. Причины обиды в детстве зачастую связаны с ощущением беспомощности: взрослые поступают всегда по-своему, они управляют жизнью детей и очень часто не удосуживаются объяснить причины своих решений или же оставляют детей без должного внимания и поддержки. Причины низкой самооценки также вытекают из таких ситуаций, и обычно отсутствие уверенности в себе и обидчивость взаимозависимы.

Родители стараются накормить и одеть ребенка, купить ему самые лучшие игрушки и пр., откуда берутся обиды в таком случае? Очень часто родители сами того не замечая, создают вполне очевидные причины обиды.

В качестве примера рассмотрим многим знакомую ситуацию, откуда берутся обиды: ребенок, воодушевленный сделанной поделкой или собранным пазлом, бежит к маме поделиться радостью и услышать похвалу… а мама вместо ожидаемой похвалы возмущается, почему он так кричит и не дает ей заниматься своими делами.
Последствия обиды известны всем нам: возникает смятение, непонимание в отношениях, страх… Чтобы избежать этой неприятной ситуации в будущем, ребенок уже не будет так открыто делиться своими достижениями, но по-прежнему будет надеяться, что его заметят и одобрят. Таким образом, последствия обиды привели к появлению «болевой точки», или иными словами – болезненной темы, прикосновение к которой провоцирует появление обиды. Отсюда обидчивость и вопросы, как справиться с обидой. Кроме того здесь стоит искать и причины низкой самооценки.

Постоянное ожидание одобрения и поддержки – признак проблем с самооценкой. Кроме того, копируя поведение родителей, малыш может неосознанно использовать обидчивость в качестве инструмента манипулирования. «Почему меня все обижают?» — один из известных приемов, ведь когда надеваешь маску обиженного, становится так легко управлять другим человеком! Если ребенок периодически является свидетелем сцен, когда обидчивость приводит к нужному результату, закрепляется определенная модель поведения, и в будущем он использует обиду в своих целях.

Жизненный опыт любого из нас уникален, поэтому сформированный в детстве багаж из «болевых точек» у каждого свой. Прошлые обиды остаются в эмоциональной памяти, и мы реагируем на настоящее с позиций прошлого. Этим объясняется противоположная реакция разных людей на одни и те же слова. Например, указание на бережливость в одном случае будет воспринято как комплимент, а в другом – как обвинение в скупости. Однако и в том, и в другом случае можно говорить о неадекватной самооценке.

Причины обиды – это не только болевые точки, но и внутренний конфликт. Если в настоящий момент мы подвержены стрессу или имеем неразрешенный внутренний конфликт, то обидеть нас становится намного легче, может даже сформироваться обидчивость. Внутренний конфликт, таким образом, делает нас уязвимыми.
Последствия обиды

Заниженная самооценка и отсутствие уверенности в себе не позволяют выйти из ситуации обиды быстро. Даже если удалось противостоять обидчику, мы еще какое-то время «болеем», чувствуем себя униженными и одинокими. В данном случае логичным будет вопрос, как развить уверенность в себе, чтобы избавиться от сомнений и переживаний. Уверенность в себе и адекватная оценивание себя – это лучшее средство вылечить обидчивость.

Другой способ реагирования на обиду – ее подавление в себе. По сравнению с противостоянием этот способ повлечет за собой еще более драматичные последствия обиды. Когда мы не позволяем себе отреагировать на обиду, «проглатываем» ее, она превращается в потенциальный конфликтоген: непроработанная эмоция не исчезает, а оседает внутри, ожидая подходящего момента для того, чтобы «выстрелить». Если развить уверенность в себе и научиться отвечать на обиду или отпускать ее, то частично такие последствия обиды можно ликвидировать. Рассмотрим это конкретнее.
Как развить уверенность в себе, чтобы предупредить последствия обиды?

Как справиться с обидой? Во-первых, необходимо осознать сам факт ее существования: признайтесь себе в том, что вы обиделись.
В большинстве случаев обида – результат наших внутренних состояний: постарайтесь понять, что конкретно задело вас. Причины обиды в нас самих, возможно, внутренний конфликт, затаенные прошлые обиды и т.д. Поищите закономерности – не повторяется ли из раза в раз одна и та же ситуация, причиняющая боль.

Проанализируйте ситуацию и поинтересуйтесь, как развить уверенность в себе. Основная линия поведения должна выглядеть так. Если человек нечаянно задел «болевую точку» или в какой-то момент был неделикатен, спокойно выразите ему свои чувства и постарайтесь простить обиду. Но если вы пришли к выводу, что вас обижают намеренно, не копите обиду – прямо скажите о том, что вы больше не намерены общаться, и пусть ваш собеседник подыщет другой объект для выплеска своей желчи.

Избегайте неконструктивной самокритики и критики окружающих, почаще хвалите себя и старайтесь видеть в других больше положительных качеств. Благодаря этому произойдет постепенная коррекция заниженной самооценки, уверенность в себе также окрепнет.
Соответственно, и сами старайтесь быть деликатными в общении. Часто для общения достаточно умения поддерживать разговор на светском уровне, не углубляясь в конфликтные темы.

Помните о том, что самый действенный способ избавления от обиды – это не сдерживание эмоций, а основательная проработка своих «болевых точек». Ведь если они отсутствуют, то и причины обиды тоже.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Трансфер в Лондоне Если вы когда-то летали по делам заграницу, то точно знаете, как бывает проблематично добраться с аэропорта в город. Не во всех аэропортах есть хорошо налаженная работа общественного […]
  • Солнце, пляж и море — это Берег мечты Торревьехи Побережье Торревьехи отличается большой протяжённостью. Это около 14 км морского побережья с многочисленными пляжами и бухтами, где можно освежиться и расслабиться. Некоторые из них […]
  • 1C-услуги. Установка, настройка, обслуживание, конфигурирование, администрирование Ни одна компания в своей работе не обходиться без использования каких либо систем управления предприятием или отдельными участками хозяйственной или финансовой деятельности. Зачастую эту […]
  • Туристическая обувь Туристическая обувь – обязательная покупка для тех, кто обожает активный отдых и частенько отправляется в лес, в походы по пересеченной местности. Обыкновенные туфли, ботинки и даже […]
  • Что нужно для эффективной обработки паркета Перед самостоятельным осуществлением работ по реставрации паркета, необходимо обзавестись определенными материалами и позаботиться о приобретении качественных инструментов. Для этого и для […]
  • Как продлить жизнь деревянному забору Более, чем 40 лет назад в городе Ханнибал американского штата Иллинойс был учрежден праздник, посвященный земляку жителей городка Марку Твену, который называется «Национальные дни Тома […]
  • Как найти дешевое такси Спросите любого обитателя столицы о том, как будто, в конце концов, добраться из пункта A в пункт B, и он ответит: резвее только на метрополитен. Это на самом деле так, но все же часто […]
  • Крем Д-Пантенол своими руками Наверняка многие слышал о таком компоненте как Д-Пантенол, однако не все знают, как правильно его применять и какой эффект он оказывает на кожу. В этой статье мы рассмотрим эти вопросы и […]
  • Как дарить и принимать цветы Цветы, как и подарки, являются неотъемлемой частью праздника – будь то день рождения, юбилей или просто памятная для двоих влюбленных дата. Но даже если цветы преподнесены без явного […]
  • Интересное о заборах Олимпийцы под током На только что завершившихся Олимпийских играх в Лондоне была организована беспрецедентная многоуровневая система безопасности. Были задействованы многочисленные силы […]
  • Постановка очистительной клизмы на дому Клизмой называется особая врачебно-диагностическая манипуляция (процедура). Она из себя представляет собой введение лечебных и других жидкостей в нижний отсек толстой кишки для лечения […]
  • Как правильно рассчитать лестницу О строительстве лестницы следует думать уже на этапе проектирования. А при надстройке к дому мансардного этажа – в обязательном порядке задуматься о том, как в нижнее помещение впишется […]
  • Свадебный переполох или правильно оформить свадьбу СВАДЬБА…..Такое нежное, трогательное и главное событие в нашей жизни. Свадьба - это и белое платье, и красивый кортеж машин, и приятное застолье в кругу родных и друзей. Чтобы это событие […]
  • О детской ревности Всего несколько месяцев назад вы с гордостью говорили друзьям, что вашему ребенку уже не нужны подгузники, он так повзрослел, что вы уже почти не волнуетесь, что он положит в рот что-то не […]
  • Как и где получить медицинскую справку Сейчас, при многих жизненных обстоятельствах, требуется мед справка. Данный документ, а поточнее, его отсутствие, имеет возможность оказаться преградой для достижения конкретных целей. […]
  • Патологии зубов — страемость Стирание зубов характеризуется постепенным сглаживанием их анатомических рельефов. Незначимое физиологическое стирание жевательных поверхностей зубов наблюдается у большинства людей. В […]
  • Свадебный наряд Японии Ни одна японская невеста, придерживающаяся традиций своей страны, не мыслит свадебной церемонии без специального кимоно - белого шелкового одеяния ручной работы, стоимость которого сегодня […]
  • Ціна і якість сонячної панелі: як зіставити? Щоб визначитися з якістю вибраних сонячних панелей, перед покупкою слід уточнити ряд параметрів. При цьому не принципово, який саме тип сонячних панелей ви виберете: полікристалічні або […]
  • Эффективное похудение в ИК сауне Часто так бывает, что человек, предрасположенный к полноте не имеет возможности уделять много времени спортзалам, правильно питаться и от этого страдает. Чтобы быстро сбросить лишние […]
  • «Дед Мороз на Рафике» или ляпы копирайтеров Любому копирайтеру, как и любому человеку, свойственно ошибаться. Но копирайтер, как и сапер, ошибается всего раз, потом от его услуг просто отказываются. И если невинные опечатки никому […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.