Как не сгореть на работе

Хоть и всем известна избитая фраза «работа не волк, в лес не сбежит», однако есть такая категория людей, которые все свои душевные и физические ресурсы оставляют на работе. Даже существует «диагноз» подобному «заболеванию» — синдром эмоционального истощения (выгорания).

как вывести запах после пожара вы можете узнать по ссылке http://уборка-после-пожара.рф/articles/kak_ubrat_zapakh_posle_pozhara/.

Симптомы этой болезни пропустить невозможно, и причины её возникновения не ограничиваются банальными нагрузками при монотонной работе в течение длительного времени. Итак, когда совсем еще недавно любимая работа начала «напрягать», когда начальник, который был мудрым, теперь стал бестолковым идиотом, когда общение с людьми вызывает лишь раздражение, когда вдруг хочется заболеть чем-нибудь посерьезней и на длительный срок – это и есть признаки синдрома выгорания.
Подобному заболеванию в основном подвержены люди, чьи профессиональные обязанности связаны с частым общением. К таким профессиям относятся руководители, врачи, учителя, менеджеры по работе с клиентами, психологи, страховщики, журналисты…
Подобный синдром проявляется не вдруг. Условно его можно разделить на три этапа:
Вначале внешне вроде все нормально, но постепенно появляется чувство пустоты в душе, первая «влюбленность» в работу уже позади. Возникает неприязнь и раздражение к людям, с которыми приходится общаться по работе. И если на первых порах это раздражение сдерживается, то чем дальше, тем больше хочется высказать все, что думаешь. Потеря навыков профессионализма. Т.е. работа делается уже по инерции: машинально, бездушно, без рвения и азарта.

Причин для сгорания на работе несколько

Чрезмерная загруженность и сосредоточенность на работе
Порой, чтобы угодить начальнику и поднять свой уровень профессионализма в глазах коллег, работник берет на себя все больше и больше обязанностей. Это верный способ, чтобы довести себя до такого состояния, когда захочется всех и вся послать подальше.

Выход
Реально оценивайте свои трудовые ресурсы. Памятник за сверхвыполненную работу вам никто не поставит, да и испорченные нервные клетки уже не восстановишь. Подружитесь с привычкой вести ежедневник с записями дел по степени важности. Вроде банальность, а действует отрезвляюще. Особенно, когда хочется за все взяться сразу.

Отсутствие расслабления
Эмоциональная подзарядка должна быть обязательно у любого человека. Ответьте себе на вопрос, давно ли вы по-настоящему отдыхали? Не просто валялись на диване и смотрели новости о вновь разбившемся самолете, а отдыхали. Давно ли ходили в кино, на вечеринку, встречались с друзьями?

Выход
Даже получасовое занятие фитнесом, йогой после насыщенного трудового дня способно зарядить вас энергией на проведение вечера в кругу семьи или друзей. Поэтому расслабляйтесь. Строго ограничивайте время работы и время семьи и отдыха.

Внешние факторы
Шум и духота на работе; несоответствие своего возраста с возрастом коллег в кабинете и т.д. Например, ваши сотрудники предпенсионного возраста, которые все норовят научить, да поучать. Конфликтных ситуаций в подобной обстановке избежать сложно.

Выход
Создайте себе комфортные условия сами. Кондиционер, конечно, за свой счет в душный кабинет устанавливать не обязательно, а вот хоть время от времени отвлекаться на смешную фотографию на вашем столе совсем не помешает. Альтернативой фотографии может быть что угодно, лишь бы напоминала вам о том, что за стенами офисами тоже есть своя личная жизнь. Если есть возможность, постарайтесь даже обедать вне офиса, не говоря уж об уходе с работы вовремя. А, уходя, уходите совсем, т.е. оставьте рабочий ритм и рабочее настроение в стенах офиса. Разговаривайте с людьми не только в своем кабинете, причем темы выбирайте отвлеченные от работы (только не сплетни). Не забывайте про полноценный 8-часовой сон, с пользой проводите обеденный перерыв.

И самое главное, чтобы никогда не задаваться вопросом «как не сгореть на работе» — развивайтесь! Ведь синдром выгорания на работе это вызов. Так примите его достойно. Только не говорите, что вы и так все знаете и вам некуда больше двигаться в развитии. Человек может развиваться бесконечно. И, если в профессиональной среде действительно идти дальше некуда, ищите другие пути. Хоть арабский идите учить или пройдите курсы программирования (подобное никогда не помешает). Главное, не «зацикливайтесь» на монотонности. Ведь в мире, помимо работы, столько всего интересного. И тогда «мертвого сезона», поверьте, вы избежите с легкостью. А подобная подзарядка внесет в рабочую жизнь свежую волну азарта, вдохновленности и результативности.
Прислушавшись к вышеуказанным противопожарным мерам, гореть на работе вам не придется! В любом случае, вы всегда можете подумать о том, чтобы сменить место работы.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Как дарить и принимать цветы Цветы, как и подарки, являются неотъемлемой частью праздника – будь то день рождения, юбилей или просто памятная для двоих влюбленных дата. Но даже если цветы преподнесены без явного […]
  • Как отдохнуть на море На море все мы отдыхаем по-разному. Для кого-то море это безусловно курортный роман. Всем известно о том, что для других лежание целый сутки на пляже. Однако я отнюдь не ошибусь, ежели […]
  • Сказочная Венеция Город влюбленных, город поэтов, город который мечтают посетить все туристы без исключения. Здесь много веков уже царит атмосфера романтики, все просто пропитано ей. Вы сможете прокатиться […]
  • Як привчити дитину до рукоділля Деколи як би буває нелегко залучити дітей до рукоділля, однак особливо для дівчат це вельми корисна й важлива справа. Всім відомо про те, що рукоділля вчить терпінню, працьовитості, у […]
  • Национальный парк Ялла На юго-восточном побережье Шри-Ланки, в 300 км от Коломбо находится национальный парк Ялла. Отдых на Цейлоне будет не совсем полным, если не посетить этот чудесный уголок природы. История […]
  • Выбрать купель Залогом, как многие думают, правильного и действенного оздоровления в бане является отнюдь не лишь число минут проведенных в парилке, однако и контраст температур, которые человек […]
  • Осада Онлайн Браузерная онлайн игра Осада совмещает в себе все лучшие элементы стратегий и других тактических игр. Эта бесплатная игра погрузит вас в мир храбрых рыцарей и неприступных замков, а […]
  • Интересное о заборах Олимпийцы под током На только что завершившихся Олимпийских играх в Лондоне была организована беспрецедентная многоуровневая система безопасности. Были задействованы многочисленные силы […]
  • Сонгкран – Тайский Новый год Отмечается Тайский Новый год с 12 на13 апреля. Самая необычная традиция отмечания Сонгкрана – это обливание ледяной водой. Туристы, впервые попавшие на этот праздник, часто бывают […]
  • Пляжи Албании Отдых в Албании в большинстве случаев подразумевает посещение пляжей, поэтому следует подобрать лучшие места для спокойного и размеренного отдыха в этой европейской стране. Разнообразие – […]
  • Загородный дом Наверное в каждом человеке живет мечта о собственном доме. Нет, речь не идет о элитной вилле или особняке с завитками по фасаду. Многие просто грезят о таком небольшом идеальном домике, […]
  • Стоматология в Казани На сегодняшний день медицина серьезно продвинулась вперед: стало возможным оказание таких услуг, о которых раньше никто и не задумывался. Не обошел прогресс стоматологию. Любое […]
  • Поиск подрядчика для ремонта квартиры В строительстве организацию или физическое лицо, занимающихся ремонтом квартир и помещений, называют Подрядчиком. Найти подрядчика для ремонта квартиры вам помогут рекламные площадки […]
  • Бетонные работы в Ялте Бетонные работы в Ялте выполняют многие строительные компании. Одна из таких наша. Мы – компания «Реновация». Мы занимаемся разнообразными ремонтными работами, в том числе мы производим и […]
  • Города Малайзии Малайзию отличает довольно высокий уровень урбанизации в сравнении с остальными странами Юго-восточной Азии. В городах проживает более 50 процентов населения страны. Самое лучшее […]
  • Чего хотят мужчины, или какой ты должны быть Чего хотят мужчины, и о чем они думают? Об этом задумывается каждая женщина. При виде привлекательного мужчины они начинают думать, как я выгляжу, обратит ли он на меня внимание, а если […]
  • Покрытие для паркета: лаки, их виды предназначение Чтобы паркет всегда был красивым, служил долго и легко очищался от загрязнений, необходимо его покрыть специальным составом – лаком. Сегодня химия для паркета представлена на рынке нашей […]
  • Солнце, пляж и море — это Берег мечты Торревьехи Побережье Торревьехи отличается большой протяжённостью. Это около 14 км морского побережья с многочисленными пляжами и бухтами, где можно освежиться и расслабиться. Некоторые из них […]
  • УЗИ на дому УЛЬТРАЗВУКОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ (УЗИ) – в настоящее время является одним из наиболее распространенных, информативных методов для диагностики различных заболеваний. Переносные портативные […]
  • Древняя обитель монахов – Алувихара Алувихара – храм, расположенный севернее города Матале. Состоит из 13 пещер, действующих же около 2-3. Первым упоминанием о Алувихаре было в III веке до нашей эры в эпоху процветания […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.