Как не сгореть на работе

Хоть и всем известна избитая фраза «работа не волк, в лес не сбежит», однако есть такая категория людей, которые все свои душевные и физические ресурсы оставляют на работе. Даже существует «диагноз» подобному «заболеванию» — синдром эмоционального истощения (выгорания).

как вывести запах после пожара вы можете узнать по ссылке http://уборка-после-пожара.рф/articles/kak_ubrat_zapakh_posle_pozhara/.

Симптомы этой болезни пропустить невозможно, и причины её возникновения не ограничиваются банальными нагрузками при монотонной работе в течение длительного времени. Итак, когда совсем еще недавно любимая работа начала «напрягать», когда начальник, который был мудрым, теперь стал бестолковым идиотом, когда общение с людьми вызывает лишь раздражение, когда вдруг хочется заболеть чем-нибудь посерьезней и на длительный срок – это и есть признаки синдрома выгорания.
Подобному заболеванию в основном подвержены люди, чьи профессиональные обязанности связаны с частым общением. К таким профессиям относятся руководители, врачи, учителя, менеджеры по работе с клиентами, психологи, страховщики, журналисты…
Подобный синдром проявляется не вдруг. Условно его можно разделить на три этапа:
Вначале внешне вроде все нормально, но постепенно появляется чувство пустоты в душе, первая «влюбленность» в работу уже позади. Возникает неприязнь и раздражение к людям, с которыми приходится общаться по работе. И если на первых порах это раздражение сдерживается, то чем дальше, тем больше хочется высказать все, что думаешь. Потеря навыков профессионализма. Т.е. работа делается уже по инерции: машинально, бездушно, без рвения и азарта.

Причин для сгорания на работе несколько

Чрезмерная загруженность и сосредоточенность на работе
Порой, чтобы угодить начальнику и поднять свой уровень профессионализма в глазах коллег, работник берет на себя все больше и больше обязанностей. Это верный способ, чтобы довести себя до такого состояния, когда захочется всех и вся послать подальше.

Выход
Реально оценивайте свои трудовые ресурсы. Памятник за сверхвыполненную работу вам никто не поставит, да и испорченные нервные клетки уже не восстановишь. Подружитесь с привычкой вести ежедневник с записями дел по степени важности. Вроде банальность, а действует отрезвляюще. Особенно, когда хочется за все взяться сразу.

Отсутствие расслабления
Эмоциональная подзарядка должна быть обязательно у любого человека. Ответьте себе на вопрос, давно ли вы по-настоящему отдыхали? Не просто валялись на диване и смотрели новости о вновь разбившемся самолете, а отдыхали. Давно ли ходили в кино, на вечеринку, встречались с друзьями?

Выход
Даже получасовое занятие фитнесом, йогой после насыщенного трудового дня способно зарядить вас энергией на проведение вечера в кругу семьи или друзей. Поэтому расслабляйтесь. Строго ограничивайте время работы и время семьи и отдыха.

Внешние факторы
Шум и духота на работе; несоответствие своего возраста с возрастом коллег в кабинете и т.д. Например, ваши сотрудники предпенсионного возраста, которые все норовят научить, да поучать. Конфликтных ситуаций в подобной обстановке избежать сложно.

Выход
Создайте себе комфортные условия сами. Кондиционер, конечно, за свой счет в душный кабинет устанавливать не обязательно, а вот хоть время от времени отвлекаться на смешную фотографию на вашем столе совсем не помешает. Альтернативой фотографии может быть что угодно, лишь бы напоминала вам о том, что за стенами офисами тоже есть своя личная жизнь. Если есть возможность, постарайтесь даже обедать вне офиса, не говоря уж об уходе с работы вовремя. А, уходя, уходите совсем, т.е. оставьте рабочий ритм и рабочее настроение в стенах офиса. Разговаривайте с людьми не только в своем кабинете, причем темы выбирайте отвлеченные от работы (только не сплетни). Не забывайте про полноценный 8-часовой сон, с пользой проводите обеденный перерыв.

И самое главное, чтобы никогда не задаваться вопросом «как не сгореть на работе» — развивайтесь! Ведь синдром выгорания на работе это вызов. Так примите его достойно. Только не говорите, что вы и так все знаете и вам некуда больше двигаться в развитии. Человек может развиваться бесконечно. И, если в профессиональной среде действительно идти дальше некуда, ищите другие пути. Хоть арабский идите учить или пройдите курсы программирования (подобное никогда не помешает). Главное, не «зацикливайтесь» на монотонности. Ведь в мире, помимо работы, столько всего интересного. И тогда «мертвого сезона», поверьте, вы избежите с легкостью. А подобная подзарядка внесет в рабочую жизнь свежую волну азарта, вдохновленности и результативности.
Прислушавшись к вышеуказанным противопожарным мерам, гореть на работе вам не придется! В любом случае, вы всегда можете подумать о том, чтобы сменить место работы.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Юридические услуги – помощь в решении правовых вопросов Профессия юриста уже долгие годы занимает лидирующие позиции в списке самых престижных специальностей. Это легко объяснить тем, что действительно профессиональные юристы зарабатывают […]
  • Коллекционирование. Часы. На сегодняшний момент, часы являются аксессуаром, который подчеркивает стиль владельца, но и, конечно же, являются измерителем времени. Но, не так давно, часы стали объектом […]
  • Стиль шале Стиль шале становится самым востребованным типом элитного жилья. Все более растущий интерес к такому дизайну жилища объясняется скорее не только модой, а его удобством и экологически […]
  • Грузоперевозки и услуги такси -наши дни. С развитием автопромышленности, и доступности приобретения, транспорт все прочнее входит в нашу с вами жизнь. Сейчас казалось бы невозможно представить жизнь человечества без транспортных […]
  • Как разговаривать с начальником Если вы – один из тех людей, которые хотят построить успешную карьеру, то хорошо понимаете, что ваш профессиональный рост в значительной степени зависит от того, как вы построите свои […]
  • Профилактика и ТО Регулярно проводимое профилактическое обслуживание автомобиль, гарантируя бесперебойное функционирование отдельных компонентов, продлевает его эксплуатационный срок в настоящее время. […]
  • Зеркалу в спальне не место Зеркало – очень важный предмет, однако оно уместно не в каждой комнате. Сегодняшняя мода на зеркальные потолки в спальне и зеркала во всю стену не приносит счастья их обладателям. Зеркало […]
  • Что такое концентратор кислорода для дома КИСЛОРОДНЫЕ КОНЦЕНТРАТОРЫ- это современные высокотехнологичные аппараты, которые позволяют приготовить коктейли, а также дляпроведения процедур кислородотерапии. Они позволяют без […]
  • Методы обезболивания родового процесса. Эпидуральная анестезия С незапамятных времен у всех народов прослеживается стремление побороть родовую боль и облегчить страдания женщины во время родов. В Индии в далеком прошлом […]
  • Красивое и недорогое постельное белье из бязи Бязь – это самая простая и в тоже время самая практичная хлопковая ткань. Ее часто используют для пошива детского постельного белья, так как этот материал выдерживает большое количество […]
  • Вопросы, которые необходимо задать при выборе роддома. Обзванивая родильные дома (делать это начните с 20-25 недели беременности, чтобы вы могли определиться с суммой, которая, возможно, понадобится; кроме того, в некоторых местах обязательным […]
  • Самые красивые пляжи мира Пляжей на планете великое множество. Но какие считать лучшими? Уверен, многие путешественники могут составить свои TOP 10, но я хотел бы вам представить на суд лучшие пляжи мира по версии […]
  • Боязно не по-детски "Предназначение женщины — материнство", твердят нам с детского сада. Если так, то почему же столько вполне нормальных женщин изо всех сил сопротивляются своему предназначению? Дэн Сяосю […]
  • Как обменять электронные деньги или обмен без обмана Не будем здесь много говорить о веке информатизации и прочей лирике. Больше двухсот пятидесяти долларов в секунду или больше двадцати миллионов в сутки – таковы обороты денежных средств, […]
  • Не навреди ребенку Каждому из нас хочется, чтобы наш ребенок был самым умным, самым талантливым, самым успешным, самым здоровым... И, пытаясь помочь отпрыску стать именно таким, мы штудируем горы литературы […]
  • Как зарегистрироваться в Одноклассниках? Зарегистрироваться в Одноклассниках – также просто, как и в VK, однако, есть свои моменты, которые следует учесть. Ведь это принципиально другая соц. сеть и алгоритм регистрации очень […]
  • Готовим в микроволновой печи. Микроволновая печь может стать незаменимой вещью для приготовления практически любой еды, если у Вас нет никакой альтернативы. Бывают ситуации, когда у Вас в арсенале только микроволновка. […]
  • Автомобиль для бизнеса На российских магистралях можно увидеть грузовые автомобили со всего мира, даже США привозит нам свои высокомощные грузовики. Хорошей работоспособностью и легкостью в управлении отличается […]
  • Судебно-психиатрическая экспертиза обвиняемых Судебная экспертиза – это процесс, который состоит из двух этапов.Первый этап проведения судебно-психиатрической экспертизы обвиняемых заключается в исследовании материалов дела и […]
  • Хочу свой дом! Часто в передачах по телевидению показывают роскошные частные дома, где каждый его уголок дышит роскошью и богатством. Если над интерьером дома поработал дизайнер, то действительно, каждый […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.