Как не сгореть на работе

Хоть и всем известна избитая фраза «работа не волк, в лес не сбежит», однако есть такая категория людей, которые все свои душевные и физические ресурсы оставляют на работе. Даже существует «диагноз» подобному «заболеванию» — синдром эмоционального истощения (выгорания).

как вывести запах после пожара вы можете узнать по ссылке http://уборка-после-пожара.рф/articles/kak_ubrat_zapakh_posle_pozhara/.

Симптомы этой болезни пропустить невозможно, и причины её возникновения не ограничиваются банальными нагрузками при монотонной работе в течение длительного времени. Итак, когда совсем еще недавно любимая работа начала «напрягать», когда начальник, который был мудрым, теперь стал бестолковым идиотом, когда общение с людьми вызывает лишь раздражение, когда вдруг хочется заболеть чем-нибудь посерьезней и на длительный срок – это и есть признаки синдрома выгорания.
Подобному заболеванию в основном подвержены люди, чьи профессиональные обязанности связаны с частым общением. К таким профессиям относятся руководители, врачи, учителя, менеджеры по работе с клиентами, психологи, страховщики, журналисты…
Подобный синдром проявляется не вдруг. Условно его можно разделить на три этапа:
Вначале внешне вроде все нормально, но постепенно появляется чувство пустоты в душе, первая «влюбленность» в работу уже позади. Возникает неприязнь и раздражение к людям, с которыми приходится общаться по работе. И если на первых порах это раздражение сдерживается, то чем дальше, тем больше хочется высказать все, что думаешь. Потеря навыков профессионализма. Т.е. работа делается уже по инерции: машинально, бездушно, без рвения и азарта.

Причин для сгорания на работе несколько

Чрезмерная загруженность и сосредоточенность на работе
Порой, чтобы угодить начальнику и поднять свой уровень профессионализма в глазах коллег, работник берет на себя все больше и больше обязанностей. Это верный способ, чтобы довести себя до такого состояния, когда захочется всех и вся послать подальше.

Выход
Реально оценивайте свои трудовые ресурсы. Памятник за сверхвыполненную работу вам никто не поставит, да и испорченные нервные клетки уже не восстановишь. Подружитесь с привычкой вести ежедневник с записями дел по степени важности. Вроде банальность, а действует отрезвляюще. Особенно, когда хочется за все взяться сразу.

Отсутствие расслабления
Эмоциональная подзарядка должна быть обязательно у любого человека. Ответьте себе на вопрос, давно ли вы по-настоящему отдыхали? Не просто валялись на диване и смотрели новости о вновь разбившемся самолете, а отдыхали. Давно ли ходили в кино, на вечеринку, встречались с друзьями?

Выход
Даже получасовое занятие фитнесом, йогой после насыщенного трудового дня способно зарядить вас энергией на проведение вечера в кругу семьи или друзей. Поэтому расслабляйтесь. Строго ограничивайте время работы и время семьи и отдыха.

Внешние факторы
Шум и духота на работе; несоответствие своего возраста с возрастом коллег в кабинете и т.д. Например, ваши сотрудники предпенсионного возраста, которые все норовят научить, да поучать. Конфликтных ситуаций в подобной обстановке избежать сложно.

Выход
Создайте себе комфортные условия сами. Кондиционер, конечно, за свой счет в душный кабинет устанавливать не обязательно, а вот хоть время от времени отвлекаться на смешную фотографию на вашем столе совсем не помешает. Альтернативой фотографии может быть что угодно, лишь бы напоминала вам о том, что за стенами офисами тоже есть своя личная жизнь. Если есть возможность, постарайтесь даже обедать вне офиса, не говоря уж об уходе с работы вовремя. А, уходя, уходите совсем, т.е. оставьте рабочий ритм и рабочее настроение в стенах офиса. Разговаривайте с людьми не только в своем кабинете, причем темы выбирайте отвлеченные от работы (только не сплетни). Не забывайте про полноценный 8-часовой сон, с пользой проводите обеденный перерыв.

И самое главное, чтобы никогда не задаваться вопросом «как не сгореть на работе» — развивайтесь! Ведь синдром выгорания на работе это вызов. Так примите его достойно. Только не говорите, что вы и так все знаете и вам некуда больше двигаться в развитии. Человек может развиваться бесконечно. И, если в профессиональной среде действительно идти дальше некуда, ищите другие пути. Хоть арабский идите учить или пройдите курсы программирования (подобное никогда не помешает). Главное, не «зацикливайтесь» на монотонности. Ведь в мире, помимо работы, столько всего интересного. И тогда «мертвого сезона», поверьте, вы избежите с легкостью. А подобная подзарядка внесет в рабочую жизнь свежую волну азарта, вдохновленности и результативности.
Прислушавшись к вышеуказанным противопожарным мерам, гореть на работе вам не придется! В любом случае, вы всегда можете подумать о том, чтобы сменить место работы.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Сонгкран – Тайский Новый год Отмечается Тайский Новый год с 12 на13 апреля. Самая необычная традиция отмечания Сонгкрана – это обливание ледяной водой. Туристы, впервые попавшие на этот праздник, часто бывают […]
  • Как вести себя пассажиру на борту самолета, заказ билетов на flyinsky.ru Почему нельзя трезвонить по мобильному при посадке? Курить на борту лайнера – это нормально? Какие «вредные советы» отнюдь не стоит исполнять в полете? С этими вопросами мы обратились к […]
  • Весільний наряд Франції Навіть сьогодні, коли здивувати світ незвичайним весільним платтям так само складно, як і винайти вічний двигун, французькі нареченої постають перед вівтарем деколи в дуже незвичайних […]
  • Бронирование стекол автомобиля Бронирование стекол авто с каждым днем пользуется все большим и большим спросом не только среди автовладельцев очень дорогих престижных иномарок, у которых есть веские причины опасаться за […]
  • Джанкой Джанкой — крымский город, расположенный в северной части этого полуострова. Джанкой – также центр Джанкойского района, однако сам в состав района не входит, а является одним из 11 городов, […]
  • Древняя обитель монахов – Алувихара Алувихара – храм, расположенный севернее города Матале. Состоит из 13 пещер, действующих же около 2-3. Первым упоминанием о Алувихаре было в III веке до нашей эры в эпоху процветания […]
  • Заказ еды на дом Надоело тратить время в очередях? В современном мире для каждого цивилизованного человека главной ценностью является время, ибо его невозможно заработать или занять у друга. Все нужно […]
  • Покрытие для паркета: лаки, их виды предназначение Чтобы паркет всегда был красивым, служил долго и легко очищался от загрязнений, необходимо его покрыть специальным составом – лаком. Сегодня химия для паркета представлена на рынке нашей […]
  • Большие проблемы маленького человека. Носик чистим ежедневно, по мере необходимости. У новорожденного носовые ходы очень узкие, а слизистый секрет вязкий. Кроме того, все те микрочастицы пыли от тканей (пеленки, пологи) […]
  • Свадебный наряд России До сих пор в российских селах у древних старушек в сундуках можно отыскать свадебные наряды их бабок и прабабок. Что же представляло собой подвенечное платье русской крестьянки несколько […]
  • Дачный участок — роскошь или благо? Мода на дачи появилась еще в Советском Союзе. Когда всем желающим раздавали по шесть приснопамятных соток, многим - вообще бесплатно, так сказать, "за заслуги перед отечеством", которое […]
  • Обзор Nissan Maxima 2016 Легендарный Японский производитель – компания «Nissan» презентовала мировой автомобильной общественности обновленную версию своей популярной модели «Maxima». Новинка теперь позиционируется […]
  • Нужны шины для машины? И все же - как хорошо, что в нашей жизни есть Интернет! Сегодня я убедился в этом в очередной раз. Почему же, спросите вы? Да все просто - я в очередной раз убедился, что в интернете можно […]
  • Национальный парк Ялла На юго-восточном побережье Шри-Ланки, в 300 км от Коломбо находится национальный парк Ялла. Отдых на Цейлоне будет не совсем полным, если не посетить этот чудесный уголок природы. История […]
  • Foton Motors На сегодняшний день Foton Motors очень известная компания по строительству автомобилей. Появилась компания в середине девяностых годов. Первое время были небольшие трудности, но с […]
  • Поиск подрядчика для ремонта квартиры В строительстве организацию или физическое лицо, занимающихся ремонтом квартир и помещений, называют Подрядчиком. Найти подрядчика для ремонта квартиры вам помогут рекламные площадки […]
  • Частный сектор в Крыму Относительно отдыха в Крыму существует два мнения. Первое мнение заключается в том, что это инфантильный совковый сервис и отсталость местных жителей и руководства санаториев в этом […]
  • Мир смешариков В марте 2003 года в жизнь российских мальчиков и девочек стремительно ворвались смешные круглые смешарики. Мульт истории про очаровательных шарообразных зверюшек, которые попадают в […]
  • Отдых на черном море в небольшом Крымском селе «Приветное» Мы предлагаем Вам тихий семейный отдых в небольшом Крымском селе "Приветное". Это село находится в 33 км. от города "Судак", и в1 км. от морского побережья. "Приветное" находится у […]
  • Белогорск Белогорск, что до 1944 года назывался Карасубазар – это город в Крыму, а также центр Белогорского района, расположенный на реке Биюк-Карасу. Город лежит в 42 км от Симферополя, а также […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.