Как не сгореть на работе

Хоть и всем известна избитая фраза «работа не волк, в лес не сбежит», однако есть такая категория людей, которые все свои душевные и физические ресурсы оставляют на работе. Даже существует «диагноз» подобному «заболеванию» — синдром эмоционального истощения (выгорания).

как вывести запах после пожара вы можете узнать по ссылке http://уборка-после-пожара.рф/articles/kak_ubrat_zapakh_posle_pozhara/.

Симптомы этой болезни пропустить невозможно, и причины её возникновения не ограничиваются банальными нагрузками при монотонной работе в течение длительного времени. Итак, когда совсем еще недавно любимая работа начала «напрягать», когда начальник, который был мудрым, теперь стал бестолковым идиотом, когда общение с людьми вызывает лишь раздражение, когда вдруг хочется заболеть чем-нибудь посерьезней и на длительный срок – это и есть признаки синдрома выгорания.
Подобному заболеванию в основном подвержены люди, чьи профессиональные обязанности связаны с частым общением. К таким профессиям относятся руководители, врачи, учителя, менеджеры по работе с клиентами, психологи, страховщики, журналисты…
Подобный синдром проявляется не вдруг. Условно его можно разделить на три этапа:
Вначале внешне вроде все нормально, но постепенно появляется чувство пустоты в душе, первая «влюбленность» в работу уже позади. Возникает неприязнь и раздражение к людям, с которыми приходится общаться по работе. И если на первых порах это раздражение сдерживается, то чем дальше, тем больше хочется высказать все, что думаешь. Потеря навыков профессионализма. Т.е. работа делается уже по инерции: машинально, бездушно, без рвения и азарта.

Причин для сгорания на работе несколько

Чрезмерная загруженность и сосредоточенность на работе
Порой, чтобы угодить начальнику и поднять свой уровень профессионализма в глазах коллег, работник берет на себя все больше и больше обязанностей. Это верный способ, чтобы довести себя до такого состояния, когда захочется всех и вся послать подальше.

Выход
Реально оценивайте свои трудовые ресурсы. Памятник за сверхвыполненную работу вам никто не поставит, да и испорченные нервные клетки уже не восстановишь. Подружитесь с привычкой вести ежедневник с записями дел по степени важности. Вроде банальность, а действует отрезвляюще. Особенно, когда хочется за все взяться сразу.

Отсутствие расслабления
Эмоциональная подзарядка должна быть обязательно у любого человека. Ответьте себе на вопрос, давно ли вы по-настоящему отдыхали? Не просто валялись на диване и смотрели новости о вновь разбившемся самолете, а отдыхали. Давно ли ходили в кино, на вечеринку, встречались с друзьями?

Выход
Даже получасовое занятие фитнесом, йогой после насыщенного трудового дня способно зарядить вас энергией на проведение вечера в кругу семьи или друзей. Поэтому расслабляйтесь. Строго ограничивайте время работы и время семьи и отдыха.

Внешние факторы
Шум и духота на работе; несоответствие своего возраста с возрастом коллег в кабинете и т.д. Например, ваши сотрудники предпенсионного возраста, которые все норовят научить, да поучать. Конфликтных ситуаций в подобной обстановке избежать сложно.

Выход
Создайте себе комфортные условия сами. Кондиционер, конечно, за свой счет в душный кабинет устанавливать не обязательно, а вот хоть время от времени отвлекаться на смешную фотографию на вашем столе совсем не помешает. Альтернативой фотографии может быть что угодно, лишь бы напоминала вам о том, что за стенами офисами тоже есть своя личная жизнь. Если есть возможность, постарайтесь даже обедать вне офиса, не говоря уж об уходе с работы вовремя. А, уходя, уходите совсем, т.е. оставьте рабочий ритм и рабочее настроение в стенах офиса. Разговаривайте с людьми не только в своем кабинете, причем темы выбирайте отвлеченные от работы (только не сплетни). Не забывайте про полноценный 8-часовой сон, с пользой проводите обеденный перерыв.

И самое главное, чтобы никогда не задаваться вопросом «как не сгореть на работе» — развивайтесь! Ведь синдром выгорания на работе это вызов. Так примите его достойно. Только не говорите, что вы и так все знаете и вам некуда больше двигаться в развитии. Человек может развиваться бесконечно. И, если в профессиональной среде действительно идти дальше некуда, ищите другие пути. Хоть арабский идите учить или пройдите курсы программирования (подобное никогда не помешает). Главное, не «зацикливайтесь» на монотонности. Ведь в мире, помимо работы, столько всего интересного. И тогда «мертвого сезона», поверьте, вы избежите с легкостью. А подобная подзарядка внесет в рабочую жизнь свежую волну азарта, вдохновленности и результативности.
Прислушавшись к вышеуказанным противопожарным мерам, гореть на работе вам не придется! В любом случае, вы всегда можете подумать о том, чтобы сменить место работы.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Важна ли музыка при занятиях фитнесом? Как правило, все занятия аэробикой, степ-аэробикой, фитболом и другими видами фитнеса, проходят под музыку. Назначение музыки при этом – не только создавать эмоциональный фон, но и […]
  • Жертвам офиса и стула посвящается Те, кто подолгу просиживает на рабочем месте в самом прямом смысле, хорошо знакомы такие симптомы, как онемение шеи, ноющие боли в спине и другие. Нам кажется, что это всего лишь […]
  • Коллекционирование. Часы. На сегодняшний момент, часы являются аксессуаром, который подчеркивает стиль владельца, но и, конечно же, являются измерителем времени. Но, не так давно, часы стали объектом […]
  • Повышение лояльности покупателей, новые идеи В современных условиях ведения бизнеса при постоянно нарастающей конкуренции практически в любой сфере товаров и услуг попыток удержания клиентов при помощи традиционных скидок уже […]
  • Допинг в спорте В ХХI веке спортсмены не редко достигают высоких результатов благодаря использованию запрещенных препаратов, а не собственной упорному труду. Это обусловлено быстрым развитием медицины и […]
  • Диета стол №5 Значение и цель Существует множество специальных лечебных и профилактических диет, помогающих значительно улучшить самочувствие пациентов. Рассмотрим в каких случаях назначается диета […]
  • Самые красивые пляжи мира Пляжей на планете великое множество. Но какие считать лучшими? Уверен, многие путешественники могут составить свои TOP 10, но я хотел бы вам представить на суд лучшие пляжи мира по версии […]
  • Строительство и материалы В каждом мегаполисе постоянно происходит процесс возведения новых, более комфортных зданий с применением передовых технологий. Многие организации работают на рынке строительных материалов […]
  • Как стать туристом Вы сидите дома, а ваши друзья как бы возвращаются из еще одного похода по Крыму, Карпатам, Кавказу и хвастают, демонстрируя кучу увлекательных фото? Вы бы сами желали наконец-то […]
  • Гипсокартон Гипсокартон представляет собой «сердечник» изготовленный из натурального природного гипса и оклеенный со всех сторон картоном. Гипсокартон бывает: обычный (ГКЛ), влагостойкий (ГКЛВ), […]
  • Профилактика и ТО Регулярно проводимое профилактическое обслуживание автомобиль, гарантируя бесперебойное функционирование отдельных компонентов, продлевает его эксплуатационный срок в настоящее время. […]
  • Виза в Словакию в Калининграде Как получить шенгенскую визу в Словакию в Калининграде? Сначала необходимо обратиться в турфирму Калининграда Тропиканка для оформоения анкеты для подачи документов в Визовый Центр […]
  • Что бы не вызывать эвакуатор, проходи ТО. На заметку: видите сны и нужен Сонник бесплатно на сайте толкований снов вы найдете то что вам нужно. С легкой руки Ильфа и Петрова граждан подразделили на водителей и пешеходов, именно […]
  • Сайдинг Сайдинг является современным облицовочным материалом, используемым для отделки загородных домов, дач и коттеджей. На сегодняшний день сайдинг обретает широкую популярность благодаря своим […]
  • Как обменять электронные деньги или обмен без обмана Не будем здесь много говорить о веке информатизации и прочей лирике. Больше двухсот пятидесяти долларов в секунду или больше двадцати миллионов в сутки – таковы обороты денежных средств, […]
  • ВОДОНАГРЕВАТЕЛЬ В течение проведения ремонтных работ часто происходит отключение жаркой воды, из-за чего жильцы испытывают как бы временные неудобства. В общем, их позволительно избежать, воспользовавшись […]
  • Банк обанкротился! Что делать должнику? Из-за сложившегося в результате мирового финансового кризиса непростого экономического положения практически во всех странах мира, тысячам вкладчиков различных банков пришлось пережить […]
  • Где и как познакомились а я со своим обожаемым познакомилась по Интернету. Мы играли в игру, где по вопросам и ответам каждый избирает себе половинку дамочке Что такое порча на смерть и как она делается вы […]
  • Юридические услуги – помощь в решении правовых вопросов Профессия юриста уже долгие годы занимает лидирующие позиции в списке самых престижных специальностей. Это легко объяснить тем, что действительно профессиональные юристы зарабатывают […]
  • Особенности гостиничной постели Итак, вы решились на собственный гостиничный бизнес, или уже давно являетесь хозяином отеля, гостиничного дома, или попросту сдаете комнаты постояльцам.Те, кто уже давно занимаются […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.