Как не сгореть на работе

Хоть и всем известна избитая фраза «работа не волк, в лес не сбежит», однако есть такая категория людей, которые все свои душевные и физические ресурсы оставляют на работе. Даже существует «диагноз» подобному «заболеванию» — синдром эмоционального истощения (выгорания).

как вывести запах после пожара вы можете узнать по ссылке http://уборка-после-пожара.рф/articles/kak_ubrat_zapakh_posle_pozhara/.

Симптомы этой болезни пропустить невозможно, и причины её возникновения не ограничиваются банальными нагрузками при монотонной работе в течение длительного времени. Итак, когда совсем еще недавно любимая работа начала «напрягать», когда начальник, который был мудрым, теперь стал бестолковым идиотом, когда общение с людьми вызывает лишь раздражение, когда вдруг хочется заболеть чем-нибудь посерьезней и на длительный срок – это и есть признаки синдрома выгорания.
Подобному заболеванию в основном подвержены люди, чьи профессиональные обязанности связаны с частым общением. К таким профессиям относятся руководители, врачи, учителя, менеджеры по работе с клиентами, психологи, страховщики, журналисты…
Подобный синдром проявляется не вдруг. Условно его можно разделить на три этапа:
Вначале внешне вроде все нормально, но постепенно появляется чувство пустоты в душе, первая «влюбленность» в работу уже позади. Возникает неприязнь и раздражение к людям, с которыми приходится общаться по работе. И если на первых порах это раздражение сдерживается, то чем дальше, тем больше хочется высказать все, что думаешь. Потеря навыков профессионализма. Т.е. работа делается уже по инерции: машинально, бездушно, без рвения и азарта.

Причин для сгорания на работе несколько

Чрезмерная загруженность и сосредоточенность на работе
Порой, чтобы угодить начальнику и поднять свой уровень профессионализма в глазах коллег, работник берет на себя все больше и больше обязанностей. Это верный способ, чтобы довести себя до такого состояния, когда захочется всех и вся послать подальше.

Выход
Реально оценивайте свои трудовые ресурсы. Памятник за сверхвыполненную работу вам никто не поставит, да и испорченные нервные клетки уже не восстановишь. Подружитесь с привычкой вести ежедневник с записями дел по степени важности. Вроде банальность, а действует отрезвляюще. Особенно, когда хочется за все взяться сразу.

Отсутствие расслабления
Эмоциональная подзарядка должна быть обязательно у любого человека. Ответьте себе на вопрос, давно ли вы по-настоящему отдыхали? Не просто валялись на диване и смотрели новости о вновь разбившемся самолете, а отдыхали. Давно ли ходили в кино, на вечеринку, встречались с друзьями?

Выход
Даже получасовое занятие фитнесом, йогой после насыщенного трудового дня способно зарядить вас энергией на проведение вечера в кругу семьи или друзей. Поэтому расслабляйтесь. Строго ограничивайте время работы и время семьи и отдыха.

Внешние факторы
Шум и духота на работе; несоответствие своего возраста с возрастом коллег в кабинете и т.д. Например, ваши сотрудники предпенсионного возраста, которые все норовят научить, да поучать. Конфликтных ситуаций в подобной обстановке избежать сложно.

Выход
Создайте себе комфортные условия сами. Кондиционер, конечно, за свой счет в душный кабинет устанавливать не обязательно, а вот хоть время от времени отвлекаться на смешную фотографию на вашем столе совсем не помешает. Альтернативой фотографии может быть что угодно, лишь бы напоминала вам о том, что за стенами офисами тоже есть своя личная жизнь. Если есть возможность, постарайтесь даже обедать вне офиса, не говоря уж об уходе с работы вовремя. А, уходя, уходите совсем, т.е. оставьте рабочий ритм и рабочее настроение в стенах офиса. Разговаривайте с людьми не только в своем кабинете, причем темы выбирайте отвлеченные от работы (только не сплетни). Не забывайте про полноценный 8-часовой сон, с пользой проводите обеденный перерыв.

И самое главное, чтобы никогда не задаваться вопросом «как не сгореть на работе» — развивайтесь! Ведь синдром выгорания на работе это вызов. Так примите его достойно. Только не говорите, что вы и так все знаете и вам некуда больше двигаться в развитии. Человек может развиваться бесконечно. И, если в профессиональной среде действительно идти дальше некуда, ищите другие пути. Хоть арабский идите учить или пройдите курсы программирования (подобное никогда не помешает). Главное, не «зацикливайтесь» на монотонности. Ведь в мире, помимо работы, столько всего интересного. И тогда «мертвого сезона», поверьте, вы избежите с легкостью. А подобная подзарядка внесет в рабочую жизнь свежую волну азарта, вдохновленности и результативности.
Прислушавшись к вышеуказанным противопожарным мерам, гореть на работе вам не придется! В любом случае, вы всегда можете подумать о том, чтобы сменить место работы.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Не навреди ребенку Каждому из нас хочется, чтобы наш ребенок был самым умным, самым талантливым, самым успешным, самым здоровым... И, пытаясь помочь отпрыску стать именно таким, мы штудируем горы литературы […]
  • Ціна і якість сонячної панелі: як зіставити? Щоб визначитися з якістю вибраних сонячних панелей, перед покупкою слід уточнити ряд параметрів. При цьому не принципово, який саме тип сонячних панелей ви виберете: полікристалічні або […]
  • Что такое вид на жительство Вид на жительство (ВНЖ) – это официальный документ, какой также удостоверяет личность и подтверждает преимущество иноземца либо лица без гражданства непрерывно либо временно жить в […]
  • Мастырка: рецепт и как приготовить. Мастырка - рыболовная насадка сродне тесту, но более густая и вязкая, по консистенции сходна с пластилином. Используется преимущественно при ловле карповых, а именно карася и карпа. Хоть […]
  • Пляжи Албании Отдых в Албании в большинстве случаев подразумевает посещение пляжей, поэтому следует подобрать лучшие места для спокойного и размеренного отдыха в этой европейской стране. Разнообразие – […]
  • Зеркалу в спальне не место Зеркало – очень важный предмет, однако оно уместно не в каждой комнате. Сегодняшняя мода на зеркальные потолки в спальне и зеркала во всю стену не приносит счастья их обладателям. Зеркало […]
  • территория 2 Бесплатная браузерная игра Территории 2 – это новое поколение игр в жанре ММОRPG, которая является результатом многолетних трудов разработчиков. Конечно, в игре остался дух первой версии […]
  • Выездной кейтеринг Если вам приелись и надоели корпоративные вечеринки с однообразными меню и сценариями, компания «Yaris Catering» рада предложить вам высококлассные услуги в сфере выездного кейтеринга […]
  • Как отдохнуть на море На море все мы отдыхаем по-разному. Для кого-то море это безусловно курортный роман. Всем известно о том, что для других лежание целый сутки на пляже. Однако я отнюдь не ошибусь, ежели […]
  • Як привчити дитину до рукоділля Деколи як би буває нелегко залучити дітей до рукоділля, однак особливо для дівчат це вельми корисна й важлива справа. Всім відомо про те, що рукоділля вчить терпінню, працьовитості, у […]
  • Мужской климакс — возрастное снижение эрекции Подобно тому, как у нас, женщин, биологические часы идут к финалу - менопаузе, так и мужчины к 50 годам переживают период, включающий в себя проблемы с эрекцией. Лучшее место для […]
  • Стиль шале Стиль шале становится самым востребованным типом элитного жилья. Все более растущий интерес к такому дизайну жилища объясняется скорее не только модой, а его удобством и экологически […]
  • Стоматология в Казани На сегодняшний день медицина серьезно продвинулась вперед: стало возможным оказание таких услуг, о которых раньше никто и не задумывался. Не обошел прогресс стоматологию. Любое […]
  • Вопросы, которые необходимо задать при выборе роддома. Обзванивая родильные дома (делать это начните с 20-25 недели беременности, чтобы вы могли определиться с суммой, которая, возможно, понадобится; кроме того, в некоторых местах обязательным […]
  • Польза чеснока Ученые и диетологи только мира периодически составляют списки продуктов, наиболее полезных для человека. Очень хочется подчеркнуть то, что однако вроде бы ни изменялся у различных […]
  • Судебно-психиатрическая экспертиза обвиняемых Судебная экспертиза – это процесс, который состоит из двух этапов.Первый этап проведения судебно-психиатрической экспертизы обвиняемых заключается в исследовании материалов дела и […]
  • Выбрать купель Залогом, как многие думают, правильного и действенного оздоровления в бане является отнюдь не лишь число минут проведенных в парилке, однако и контраст температур, которые человек […]
  • Как заставить мужчину жениться? В наше время практически все женщины стали более свободны, независимы, самодостаточны. Мечтание об изысканном свадебном платье обладает особенной магией традиции и вечности, которая […]
  • Ваша поездка в поезде Запомните, что ежели вы путешествуете поездом, то непременно сдайте собственный вещи в багажное отделение, оставив при для себя все только самое нужное. Часто оно также расположено в конце […]
  • Строк службы и как проверить амортизатор Теоретически амортизаторы следует инспектировать на, как мы с вами постоянно говорим, особых вибростендах. Но все же установлены они далеко отнюдь не на всех сто. И действительно, […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.