Если вы всерьез хотите бросить курить

Вот несколько советов для тех кто наконец понял какое это бездарное занятие — курить.
Вы должны дать себе установку что больше не хотите курить и сообщить об этом окружающим. Да, так и сказать “Я больше не хочу курить”. Эта установка более эффективна чем заявление “Я бросил”.

Все о биткоинах и криптовалютах смотрите на http://btc-invest.info/.

Вообще курение это скорее ритуал, и вы курите совсем не потому что вам хочется. Замените этот бесполезный “ритуал” на что-то более полезное, например, как только вы вспомните что хотите курить и руки полезли за сигаретой — вы пожуйте жвачку, сделайте 3-4 глубоких вздоха (представляйте как вентилируются ваши легкие) или съешьте яблоко — там много витаминов и полезной клетчатки.
Можно завести блокнот, куда предварительно занесите все отрицательные стороны курения и как только захочется курить, достаньте и прочтите блокнотик. В негатив можете занести денежные расходы, которые вы тратите на сигареты, запах вашей одежды, запах изо рта, прожженая одежда (уверена, что хоть одну вещь вы испортили горящей сигаретой)
Вместо курения вы можете заняться физическими упражнениями. На сэкономленные деньги можно купить абонемент в бассейн!

А если курение является предлогом сделать перерыв на работе то вы смело можете просто пройтись по дворику или на балконе поглядеть вдаль (гимнастика для глаз) и подышать свежим воздухом.
Можно конечно “закодироваться”, но если вы хакер, то вам раскодировться — раз плюнуть
Еще можно себя программировать (проверено на личном опыте). Увидев рекламу сигарет вы сразу вспоминайте что-нибудь неприятное, например я не любила скрипа сухой сигареты на зубах… со временем все что связано с сигаретами будет напоминать вам о неприятных ощущениях.
Скажите всем своим друзьям и знакомым чтоб они запрещали вам покупать сигареты, и напоминали о том что от сигарет плохо пахнет одежда и пусть друзья предлагают вам жвачку или конфету… только не переборщите, а то заработаете сахарный диабет
Первое время, решите для себя сами сколько времени вам потребуется, не ходите в бары, кафе и рестораны, там где люди курят, вечеринки и т.п.
Медики говорят, что физическая тяга к сигаретам пропадает через 3 дня, главное перебороть психолигическую зависимость.
Главная ошибка — если вы выкуриваете всего одну сигарету в день — вы все равно продолжаете курить!

Помните: Наиболее опасным из химических веществ, содержащихся сигаретах, являются смолы. Когда дым попадает в рот в виде концентрированного аэрозоля, он приносит с собой миллионы частичек. По мере охлаждения он конденсируется и образует смолу, которая оседает в дыхательных путях легких. Именно смолу называют веществом, вызывающим рак и заболевания легких. Одним из ответов табачной индустрии на обеспокоенность общественности проблемой влияния курения на здоровье стали так называемые< легкие сигареты>. Слово< легкие> в названии подразумевает тенденцию понижения количества смол и никотина в сигаретах. Однако, многие ошибочно считают такие сигареты более< безопасными>. Борцы с курением утверждают, что куря легкие сигареты зависимый курильщик утоляет никотиновый голод, затягиваясь глубже или выкуривая больше сигарет. Таким образом, легкие сигареты поставляют в организм курильщика столько же (или даже больше) токсичных веществ, как и обычные сигареты. Но несмотря на всю глупость подобного заявления, в 2003 году Европейский союз ввел запрет на использование названий “мягкие” и “легкие” на пачках сигарет, мотивируя это тем, что они создают у курильщика ложное представление о меньшем вреде таких сигарет.
Я уверена, вам удасться перебороть себя, и никогда не теряйте надежды!
“Бросать курить можно снова и снова” Марк Твен

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Як зробити візу Легенди про те, як складно отримати шенгенську візу, до цього часу популярні серед народу. А все ніби так як майже всі не знають головні правила отримання шенгенської візи. Бо як замість […]
  • Яка найбільша змія у світі Легенди про великих змій є у багатьох народів. Між змій є справжні рекордсмени, але етнічна уява нерідко міцно примножує їх габарити. На повірку змії виявляються далеко не такими великими. […]
  • Как похудеть самостоятельно Теорий о том, как сбросить лишний вес в домашних критериях на 5 или же 10 кг, за 5 или же 10 дней, большое численность, но какие из их возможно несомненно помогут сбросить лишний вес. […]
  • Обучение в Словакии Вы одиннадцатиклассник, и плотный график уроков и репетиторов настолько загружает, что вы забываете про главный вопрос: «Кем я хочу быть после окончания школы?» Мечта о светлом будущем, об […]
  • Туристические палатки Вместительность. Данная описание считается самой важной делая выбор палатки. В данном вопросе больших трудностей не появляется. В основном человек, собирающийся приобрести палатку отлично […]
  • Осторожно: забор! Чтобы построить профессиональный забор из кирпича, требуются значительные денежные вложения. Но эти затраты будут стоить того, потому что простоит кирпичная изгородь много десятилетий, […]
  • Как правильно выбирать яйца Пожалуй, в кулинарии нет наиболее пользующегося популярностью продукта, чем яйцо. Без него отнюдь не испечешь пирожки, отнюдь не сделаешь оливье и окрошку, отнюдь не... Салаты из рыбы и […]
  • Який спорт допомагає заснути Є ще раз метод дрімати міцно - вірно вибраний фітнес. Науковці з Northwestern University впевнені в "снодійне" впливі на наш труп. Вивчення зарекомендували, власне тренування […]
  • Работа для школьника Расклеивать объявления. Работа, наверно, не высокооплачиваемая, но для первого опыта и первых денег сгодится. Да и занятость зависит от самого школьника. Другими словами кому- то хватит […]
  • Як вберегти себе від грипу? При настанні холодів ми кожен раз думаємо про те, як вберегти себе від грипу і простудних захворювань.На жаль, всім відому істину, яка говорить, що хворобу краще попередити, ніж лікувати, […]
  • Винодельческие регионы Испании — Ла Манча (La Mancha) Месета – это есть огромная равнина, где находится практически 600 тысяч ГА. Винограда – это половина только винного производства Испании. В ла Манче более развита система […]
  • Відчуття щастя здатне збільшити тривалість життя Дослідники з Університетського коледжу Лондона закликають людей подбати про власне щастя, щоб збільшити тривалість життя і запобігти розвитку захворювань, пише інтернет-видання «Информат» […]
  • Как сдать огэ Как успешно сдать ЕГЭ? Выспитесь. За 1 ночь нельзя изучить все с нулевой отметки. Заботливо выслушайте критерии наполнения бланков, так как иногда это стоит для вас баллов. И настройтесь […]
  • Кения Пейзажи Кении вдохновили Эрнеста Хемингуэя на создание повестей «Снега Килиманджаро» и «Зеленые холмы Африки». Знаменитый писатель не раз приезжал в Африку и подолгу оставался здесь. […]
  • Скільки сексу потрібно після 50 років? Люди старше 50 незадоволені своїм сексуальним життям , але більше половини просто не хочуть або соромляться обговорювати виникаючі проблеми. До такого висновку прийшли соціологи з […]
  • Польза чеснока Ученые и диетологи только мира периодически составляют списки продуктов, наиболее полезных для человека. Очень хочется подчеркнуть то, что однако вроде бы ни изменялся у различных […]
  • Почему разрушаются опоры для заборов? Существует мнение, что установка забора для дачи – дело пустяковое. Если так, тогда почему заборы, построенные своими руками, часто разрушаются, не пережив даже первую зимовку? Главная […]
  • Межкомнатные двери: правила выбора До свершения покупки такого устройства, как межкомнатная дверь, необходимо определить требования, которые к ней будут предъявляться: конструкция, размеры, материал, вариант открывания и […]
  • Ваша поездка в поезде Запомните, что ежели вы путешествуете поездом, то непременно сдайте собственный вещи в багажное отделение, оставив при для себя все только самое нужное. Часто оно также расположено в конце […]
  • В Украине не будут облагать налогом алименты Украинцам больше отнюдь не придется выплачивать налоги с алиментов. Соответственная норма, мягко говоря, закреплена в переменах к Налоговому кодексу, которые действуют с 28 июля, передает […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.