Самомассаж по Мичио Куши

Голова
Эти упражнения усиливают циркуляцию крови и лимфы, а также энергетических потоков в соответствующих меридианах.

срочный кредит без справок в Воронеже

1. Энергично надавливая всеми пальцами, массировать лоб сверху вниз, к бровям, виски, области вокруг ушей, спускаясь к основанию шеи. Затем подняться вверх к темени, закончить процедуру массажем лба. Повторить 2—3 раза. Массаж снимает застойные явления в системе кровообращения.

2. Легко сжать пальцы в кулаки и постучать ими по всей поверхности головы (массаж выполняется той частью кулака, что со стороны мизинца). Это упражнение стимулирует физическую и умственную активность, координирует деятельность различных систем.

3. Положив одну ладонь на лоб, другую на затылок, сделать 3 медленных вдоха и выдоха. Затем, положив ладони над ушами, снова сделать 3 медленных вдоха и выдоха.
Шея
Эти упражнения способствуют приведению в гармоничное единство физической и умственной деятельности, одновременно регулируют кровяное давление и активизируют деятельность желудка, поджелудочной железы, печени и почек.

1. Круговыми движениями пальцев обеих рук массировать заднюю поверхность шеи от затылочной части вниз к позвоночнику, боковые поверхности шеи — вниз от ушных мочек, затем, обхватив ладонью горло, массировать переднюю часть шеи.

2. Скрестив пальцы, сжать заднюю поверхность шеи основаниями ладоней и резко убрать руки. Повторить 5 раз. Это упражнение снимает застойные явления в области шеи, улучшает циркуляцию крови.

3. Наклонив голову влево, постучать по правой стороне шеи легко сжатым кулаком правой руки, затем то же — по левой стороне шеи. Наклонив голову вперед, постучать по задней поверхности шеи. После этого несколько раз наклонить голову до упора вперед и назад, вправо и влево. В завершение сделать 5 вращений головой против часовой стрелки и 5 — по часовой.

4. Приложить ладони к боковым поверхностям шеи и сделать 3 медленных вдоха и выдоха. Затем, обхватив ладонями переднюю и заднюю поверхности шеи, так же медленно вдохнуть и выдохнуть 3 раза.
Плечи
Эти упражнения улучшают функционирование систем кровообращения и пищеварения, регулируют обмен веществ, помогают также освободиться от усталости, снимая напряжение в области предплечий.

1. Поднять плечи и напрячь их мышцы, насколько это возможно. Затем быстро опустить плечи и полностью расслабиться. Повторить 5 раз.

2. Наклонить голову набок и массировать мышцы плеча пальцами противоположной руки. Затем массировать другое плечо. Там, где ощущаются затвердения или напряжение, массаж выполнять энергичнее, круговыми движениями.

3. Основанием легко сжатого кулака постучать 10— 20 раз по противоположному плечу. Если при этом где-то ощущается боль, постучать подольше и посильнее. Затем выполнить постукивание по верхней части позвоночника и задней поверхности шеи. Эти три упражнения регулируют обмен веществ в организме.

4. Обхватив ладонями плечи, как бы обняв себя, сделать 3 медленных глубоких вдоха и выдоха. Это упражнение гармонизирует функции кровообращения

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Куди поїхати на вихідні? Нужна установка кондиционеров недорого Поїздка за кордон на вихідні - це особливий вид відпочинку, що дозволяє всього за 2-3 дні отримати заряд енергії та хорошого настрою на тижні вперед.Куди поїхати на вихідні? Устали от […]
  • Выйти из типичного запоя народными методами В случае если таким образом сложилась ситуация, что нет совершенно никакой перспективы пригласить доктора, а пьяного нужно дома вывести из запоя, отлично использовать примерно такие […]
  • Пустыни Северной Америки — Сонора Одной из крупнейших песчано-каменистых пустынь Северной Америки является пустыня Сонора. Месторасположение пустыни Сонора – территории таких штатов Америки, как Аризона и Калифорния, а […]
  • Як купити нерухомість в іспанії Іспанське законодавство дозволяє панам зарубіжних країн купувати нерухомість в Іспанії на тих же причинах, що власне і іспанцям. Для цього іноземцу, що кількість і росіянину, необхідний […]
  • Готовим в микроволновой печи. Микроволновая печь может стать незаменимой вещью для приготовления практически любой еды, если у Вас нет никакой альтернативы. Бывают ситуации, когда у Вас в арсенале только микроволновка. […]
  • Если авария уже неизбежна. Что вам делать? 1. Никогда не покидайте машина до остановки! Кузов автомобиля, в основном, дает возможность остаться в живых. 2. Точно в своих действиях. Контролируйте ход автомобиля, на сегодня есть эта […]
  • Как получить гражданство Доминики Прекрасный и очень уютный "Природный остров", с собственной нетронутой природой, Доминика, может быть, самый-самый интересный остров в Карибском море, похвастаться может одним из […]
  • Индейцы северной Америки До XVI столетия территория Северной Америки была достаточно густо населена многочисленными племенами и народностями. В зависимости от типа хозяйствования, а также от исторических и […]
  • Выбор материалов для фасада дома Существует основные виды типичных материалов для фасада: 1. штукатурные — всем знакомый и старенькый вид фасада. Благодаря таковой отделке можно красить в дальнейшем в любой колер вид […]
  • Лечение лимоном Лимон настоящий народный доктор. Плоды особо ценны витамином С, пектиновыми веществами, медью, солями калия, эфирными маслами. Для оздоровления готовят лечебные смеси с добавлением, как […]
  • Що буде, якщо їсти їжу з фаст-фуду? 1 причина ОжирінняВідвідування місць швидкого харчування безпосередньо позначиться на ширині вашої талії.Саме ожиріння є першопричиною шкідливості харчування фаст-фудом.2 причина - […]
  • 15 способів поліпшити настрій свого чоловіка 1. Годуєте свого коханого з рук, як бога, виноградом, полуницею або шоколадом.2. Перетворіть прості обійми в чуттєвий масаж шиї і спини, і ви доставите йому незабутнє задоволення. 1. […]
  • Топ-10 кращих місць Європи для туристів Експерти авторитетного видання про подорожі Lonely Planet склали рейтинг найбільш цікавих туристичних напрямків у Європі на 2014 рік. Експерти авторитетного видання про подорожі […]
  • Нужные советы туристам о Греции Если вы заказали для собственной семьи туры в Грецию, то вам нужно знать пару моментов, которые конечно-же потребуются в путешествии. 1. Попробуйте перед переходом на храмов и церквей […]
  • Купить керамзитобетон Керамзитобетон. Это строительным использованный материал возник относительно не так давно. Но и ему в отсутствии труда отыскалось использование в разных отраслях строительства. Главными […]
  • Бюро переводов Вам нужен перевод с нотариальным заверением (любая тематика + нотариальное заверение)? Обращайтесь в Бюро переводов в Краснодаре, работающее под брэндом . Здесь оказывают широкий спектр […]
  • Беременность — определение срока Для установления срока беременности и даты родов используют сведения о времени последней менструации, дате 1 первого шевеления плода и данные объективного обследования беременной. […]
  • Маммолог Маммология – это ветвь медицины, изучающая заболевания молочных желез и причины их возникновения. Маммолог – это врач, занимающийся диагностикой, непосредственным лечением и профилактикой […]
  • Роль воды в бодибилдинге Бодибилдер должен пить много воды. Многие знают это, но не многие следуют этому правилу и совершенно зря. Вода в организме атлета участвует в основных метаболических процессах, в том числе […]
  • Душевая кабина – качество, простота и удобство В недавние времена появление душевой кабины, для большинства россиян была мечтой. Но время не стоит на месте, и вместе с ним все меняется. Сейчас стало возможным даже установка душевой […]
Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.