Боротьба з депресією: найприємніші способи

Брак сонячного світла є одним з найсерйозніших провокаторів поганого настрою , адже через нестачу сонця порушується вироблення гормону щастя . Саме тому , замість того щоб , як просить інстинкт , закривати штори , захищаючись від поганої погоди за вікном , потрібно, навпаки , максимально впускати світло в приміщення.

Помий вікна і розсунь штори , щоб денне світло все-таки потрапляв в твій будинок. Також намагайся більше користуватися наземним транспортом , щоб скоротити час перебування в метро. Брак сонячного світла є одним з найсерйозніших провокаторів поганого настрою , адже через нестачу сонця порушується вироблення гормону щастя . Саме тому , замість того щоб , як просить інстинкт , закривати штори , захищаючись від поганої погоди за вікном , потрібно, навпаки , максимально впускати світло в приміщення.

Помий вікна і розсунь штори , щоб денне світло все-таки потрапляв в твій будинок. Також намагайся більше користуватися наземним транспортом , щоб скоротити час перебування в метро.

почати творити
Творчість — відмінний антидепресант , корисний і приємний . Заняття прикладними видами мистецтв допоможуть активувати творчу енергію і повернути впевненість у собі.

Сьогодні доступних варіантів творчого дозвілля — безліч: ліплення , вишивання , створення прикрас , малювання , варіння мила , скрапбукінг і т.д. Практично в кожному канцелярському магазині є все необхідне сировину , а в просторах Інтернету — докладні інструкції ( включаючи відео ) про те , як перетворити вихідні матеріали на справжні шедеври .

Крім задоволення від творчого процесу ти забезпечиш собі і предмети мистецтва , які можна використовувати для прикраси свого будинку (що теж дуже важливо для підняття настрою ) або для того , щоб дарувати їх близьким людям .

Окрему увагу варто звернути на малювання , яке є важливим елементом арттерапії і володіє найсильнішим лікувальним ефектом. Так , наприклад , можна малювати свої проблеми або свій поганий настрій , а потім переінакшувати малюнок і додавати до нього елементи, здатні змінити ситуацію на краще. Експериментуй !

Потішити органи чуття
Інформацію із зовнішнього світу ми отримуємо через органи чуття , тому дуже важливо в період нудьги їх всіляко тішити .

Своєму слуху подаруй улюблену музику , бажано , спокійну і позитивну. Вмикай її будинку під час виконання рутинних справ , слухай в плеєрі по дорозі на роботу і навіть на ніч можна включати « звуки природи».

Нюх теж потребує приємних запахах — кадили пахощі і влаштовуй ароматерапію . При цьому зверни увагу на показання до застосування аромамасел і пахощів — вибирай ті , які спрямовані на релаксацію і звільнення від негативного настрою.

Смакові рецептори можна потішити за допомогою улюблених страв. Однак , бажаючи налягти на солодке , уникай передозування шоколаду і роби упор на фруктах , горіхах та інших корисних продуктах.

Для зору в осінній період дуже важливі яскраві фарби — тому привніс в інтер’єр щось радісне і красиве , ну а також прикупи якусь екстравагантну річ у власний гардероб. Кольорові парасольки і гумові чоботи , шапка у вигляді тварини , червоні рукавиці — якийсь із цих аксесуарів не сильно вдарить по бюджету , але при цьому гарантовано підніме настрій.

завести вихованця
Якщо у тебе ще немає домашніх тварин — обов’язково над цим задумайся . Звичайно , необхідність годувати і доглядати за чотириногим другом ніхто не відміняв , але вже ті позитивні емоції , які він подарує , з лишком окуплять витрачені зусилля .

Вченими доведено , що володіння кішкою або собакою дуже сприяє зняттю емоційної напруги та підняттю настрою. Так , наприклад , здійснюючи погладжують руху , ми серйозно розвантажуємо і заспокоюємо нашу нервову систему.

балувати себе
Тебе мучать нудьга і поганий настрій? Це прекрасний привід як слід побалувати себе — ти на це маєш повне право! Подумай про те , що б зараз принесло тобі задоволення ? Похід в театр або на мюзикл , ванна з пелюстками троянд або всі вихідні, проведені з книжкою в обнімку з пледом — все це здійснимо ! Чи не борись з депресією , а використовуй її для того , щоб зробити своє життя яскравішим , радіснішим та насиченим !

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Поради по покупці авіаквитків Пошук відповідного авіаквитка може бути досить складним. Ось деякі практичні поради щодо купівлі авіаквитків :1 . У цінах на авіаквитки може бути величезна різниця в залежності від того , […]
  • Кому відмовляють у візі? Збираючись до посольства за візою , часто турист відчуває невеликий тремор : чи отримає він візу або неприємний штамп в паспорті. Хоча відсоток відмов у консульствах більшості європейських […]
  • Як вибрати намет Для тих , хто віддає перевагу активному відпочинку , вибір туристичного спорядження найважливіше захід при підготовці до подорожі.Намети , спальники , рюкзаки - незамінні речі в походах. […]
  • ДОГЛЯД ЗА похідному одязі та взутті. Одяг та взуття в поході захистять Вас від різних неприємностей. Але для того щоб вони несли свою службу необхідно доглядати за ними. Я поділюся з Вами порадами , як це краще робити в […]
  • Три головних місця, які вам треба відвідати в Празі Прага - столиця Чехії , дуже популярне місто для туристів. Відмінною особливістю міста є те , що всі основні визначні пам'ятки знаходяться прямо в центрі міста. Це позбавляє нас від […]
  • Полуниця: робимо маски для обличчя Мабуть, це одне з найулюбленіших ягідних ласощів в Росії - солодка , ароматна , соковита і така яскрава полуниця. До того ж і на наш стіл вона приходить однією з перших після довгої зими , […]
  • Тонкощі вибору якісного вина Як відрізнити якісне вино від підробки? Елегантна пляшка , красива етикетка та висока ціна - не переконливі ознаки якості вина.Напевно , перш варто розібратися в класифікації тихих вин ( […]
  • Правила відвідування сауни: чого ви не знали Сауна в усі часи у багатьох народів користувалася величезною популярністю. І справа не тільки в тому , що з її допомогою можна утримувати тіло в чистоті , але і в ту користь , яку вона […]
  • Как безопастно развести костёр в лесу В случае если вам требуется развести в лесу костер, будьте очень осторожны, а именно в сухую жаркую погоду! Лесные пожары достаточно опасны, по этой причине примите меры предосторожности, […]
  • Как улучшить свою память, просто сидя в интернете В современном бурном  мире родители все почаще обеспокоены проблемой, что их детки все свободное пора проводят за компом. Но все же крайним исследованиям, переписка и серфинг […]
  • Багаж: чи може його бути занадто багато? Шопоголіків часто мучить совість за скоєні зайві покупки , але часом до цього додається відчуття неспокою : чи зможу я провести в літаку все придбане у відпустці ? Адже після вибору […]
  • Найкращі самотні готелі Готелі , створені в маяках , - випадок не поодинокий . Заповзятливі власники готелів давно зрозуміли , що , незважаючи ні невелику площу і віддаленість , особлива атмосфера і романтичний […]
  • Як очистити кров Для розчинення холестеринових відкладень рекомендую такий метод . Вранці натщесерце випити склянку води з содою і лимонним соком. Наступного дня - стакан трав'яного відвару з ложкою джему […]
  • Зуб мудрості: що варто пам\’ятати При нормальному стані доросла людина має 32 зуба. А ось зуб мудрості може прорізатися і в 30 років. Називається він так саме тому, що прорізається пізніше за інших . Зуби мудрості особливі […]
  • Звідки береться жир на животі Всупереч загальній думці , зайва вага на животі - проблема не тільки естетичного зовнішнього вигляду , але й здоров'я. Зазвичай живіт набирає зайву вагу , якщо кількість споживаних калорій […]
  • Як передається гепатит В? Гепатит В відноситься до антропонозной інфекцій - єдиним джерелом зараження є людина. При цьому основним резервуаром служать «здорові » вірусоносії , менше значення мають хворі […]
  • На якому місяці вагітності з\’являється живіт Питання про те , на якому місяці з'являється живіт , цікавить усіх без винятку вагітних жінок. Живіт - та частина тіла , яка відрізняє вагітну жінку від не вагітна. Тому живіт майбутньої […]
  • Відпочинок у Закарпатті . Где можно заказать инстаграм лайки Відпочинок у Закарпатті в першу чергу пов'язаний з природою і неважливо , в який час роки ви хочете відвідати цю місцевість. Але в основному туристи воліють приїжджати в Закарпатті влітку […]
  • Збираємося на відпочинок в США Дорогі туристи , поспішаємо порадувати вас тим , що вирушати в США з метою відпочинку ви можете протягом цілого року. Тут завжди є , чим зайнятися ! Причому їхати в цю країну сміливо можна […]
  • Прекрасний курорт Альпійської республіки — Зельден. Где найти решение решение психологических проблем Курорт Зельден-частина Альп. Чим же хороший цей курорт? Це відмінне місце для досвідчених і початківців гірськолижників!Тут часто світить сонце. Взимку, яка і є найкращим часом року для […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.