Що найкраще спалює жир на животі

Тренування м’язів черевного преса не є найефективнішим способом вирішення проблеми жиру на животі. Вченими доведено , що найкраще жир з живота «йде» при аеробних навантаженнях.

Американські дослідники з медичного центру при університеті Дьюка провели паралельне порівняння ефективності аеробних і силових тренувань окремо і в поєднанні . Виявилося , що аеробні навантаження ефективніше інших дозволяють позбутися від черевного ( вісцерального ) жиру , найбільш небезпечного для здоров’я.
 Тренування м’язів черевного преса не є найефективнішим способом вирішення проблеми жиру на животі. Вченими доведено , що найкраще жир з живота «йде» при аеробних навантаженнях.

Американські дослідники з медичного центру при університеті Дьюка провели паралельне порівняння ефективності аеробних і силових тренувань окремо і в поєднанні . Виявилося , що аеробні навантаження ефективніше інших дозволяють позбутися від черевного ( вісцерального ) жиру , найбільш небезпечного для здоров’я.

Для експерименту групою вчених було відібрано 196 добровольців різного віку , що мають зайву вагу і ведуть сидячий спосіб життя . Учасників випадковим чином розділили на три групи: одна група протягом восьми місяців практикувала аеробні тренування ( еквівалент пробіжки на 19 км на тиждень при 80 % максимальної частоти серцевих скорочень) , друга — силові ( три серії по 8-12 підходів три рази на тиждень) , третя поєднувала обидва види навантажень . Всі тренування проходили під суворим контролем дослідників.

За результатами замірів , проведених наприкінці експерименту , аеробне група втратила найбільшу кількість вісцерального жиру. При цьому силові навантаження лише незначно сприяли « таненню » жирового шару. « Силові тренування гарні для накачування м’язів і нарощування сухої маси тіла , — коментують автори дослідження. — А аеробні навантаження найкраще дозволяють схуднути за рахунок спалювання жиру ».

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Скільки сексу потрібно після 50 років? Люди старше 50 незадоволені своїм сексуальним життям , але більше половини просто не хочуть або соромляться обговорювати виникаючі проблеми. До такого висновку прийшли соціологи з […]
  • Найвідоміші в світі музеї годин Багато людей , що мають у своєму заміському будинку або квартирі камін , мріють купити настільні камінний годинник . А чи знають вони , що саме годинник зберігаються в п'яти найвідоміших […]
  • Культура Аргентини У культурі Аргентини простежується ряд іноземних впливів. Верхівка аргентинського суспільства завжди вважала своєю другою батьківщиною Париж (а не Мадрид). Протягом 19 в. французька […]
  • Что часто воруют туристы 10 место: по исследованиям, напечатанным журналом Caterer Hotelkeeper, практически всегда из гостиниц похищают полотенца - на хищения банных аксессуаров пожаловались 32% из где-то тыс. […]
  • самодіяльний туризм Федеральний закон « Про основи туристської діяльності в Російській Федерації» трактує самодіяльний туризм як «подорожі з використанням активних способів пересування , […]
  • Як правильно розрахувати безпечну дистанцію взимку. Як правильно розрахувати безпечну дистанцію взимку. Ризик аварії при різкому гальмуванні істотно підвищується в холодну пору року і для запобігання зіткнення необхідно, куди більшу […]
  • Ворожіння на Водохреща Всі ми знаємо , що водохресна ніч - з 18 на 19 січня - особлива і магічна настільки, що може сильно змінити все життя . Саме тому дівчата ворожать на Хрещення , адже , за легендою , в […]
  • Перлина Києва — парк Феофанія Парк Феофанія не рахується відомим , але зате він є найкрасивішим не тільки в Києві , а й усієї України . На початку 20 століття на території парку був побудований Пантелеймонівський […]
  • СТОИТ ЛИ ПРОМЫВАТЬ В АВТОМОБИЛЕ ДВИГАТЕЛЬ? Вправду, какие могут тут быть сомнения в  точной необходимости промывки мотора? Ведь известно, что с течением времени в стенах цилиндров образуются разные твердые либо мазеобразные […]
  • Седан Volvo S60 уже превратили в новый вседорожник Организация Volvo распространила фото собственного первого "вседорожного" седана - s60 Cross Country. Публичный дебют новинки состоялся на автомобильной выставке в […]
  • Учим английский язык — смотрим фильмы на английском языке Еще один действующий и приятный метод.  важно также выбирать те киноленты, которые вам вправду нравятся и которые, желательно, вы уже смотрели в российском языке. В таком случае вам […]
  • Многие современные путешественники выбирают недорогие хостелы Слово простое "хостел" знакомо некоторым туристам, однако далеко не все имеют возможность описать отличительные черты таких заведений и объяснить, в чем заключается причина их необычной […]
  • Что нужно, чтобы стать охотником этап 1. Если вы твердо решили стать охотником, то ваш путь прямо лежит в отделение внутренних дел, где находится разрешительная служба. Тут вас с нетерпением ожидает беседа с сотрудником […]
  • Секрет вкусной пицы По всей вероятности, не найти человека, не любящий вкусно и сытно покушать, а пицца – среди такого типа яств, делающее это возможным без изучения непростых рецептов и приобретения […]
  • Интимные ролевые игры в постели Ваш любимый человек считает вас реально скромной девочкой, признающей в сексе только пару "истертых" поз и никакого самоуправства? , а также может быть сексуальная жизнь с однообразной […]
  • Почему стоить остановиться в хостеле Многие туристы не привыкли реально тратить на жилье очень большие суммы денег, так как что им требуется? Провести ночь пару ночей, и все. Для этого не необходимо тормозить в шикарном отеле […]
  • Учимся экономить на коммунальных услугах Установите счетчики на воду, если вы расходуете ее менее, чем положено по нормативу, или же в доме проживает меньше человек, чем прописано. Данный вариант кроме этого потребуется тем, у […]
  • Имбирь при сахарном диабете Корень известного этого растения  реально оказывает комплексное влияние на организм благодаря входящим в его состав четыриста полезным  и нужных веществам, незаменимым  […]
  • Как живут обычные волки В основном волки живут стаями. В сиае вполне может быть от 7 до 20 животных. Каждая стая имеет собственную землю, где охотится и выращивает молодняк. В случае если волки иной стаи рискнут […]
  • Как решиться переехать в другой город Как решиться переехать в другой город Когда мы часто читаем бездушные, и безликие общие слова, мы не имеем возможность спроецировать этот набор слов на собственную жизнь. Легче понять […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.