7 дуже корисних звичок, які забирають всього хвилину

Одна хвилина в день допоможе вам зберегти здоров’я

Деякі люди думають , що на досягнення доброго здоров’я потрібно багато часу , але є багато корисних звичок , на які йде всього по одній хвилині або менше. Робити хоч щось хороше для свого здоров’я краще, ніж не робити взагалі нічого : наприклад , стрибки через скакалку протягом однієї хвилини значно підвищать частоту серцевих скорочень , а записування п’яти подяк на день допоможе вам дивитися на світ з посмішкою. Ми хочемо розповісти вам ще про вісім корисних звичках , які віднімуть у вас всього одну хвилину на день. Одна хвилина в день допоможе вам зберегти здоров’я

Деякі люди думають , що на досягнення доброго здоров’я потрібно багато часу , але є багато корисних звичок , на які йде всього по одній хвилині або менше. Робити хоч щось хороше для свого здоров’я краще, ніж не робити взагалі нічого : наприклад , стрибки через скакалку протягом однієї хвилини значно підвищать частоту серцевих скорочень , а записування п’яти подяк на день допоможе вам дивитися на світ з посмішкою. Ми хочемо розповісти вам ще про вісім корисних звичках , які віднімуть у вас всього одну хвилину на день.

1 . чистіть мову

Щоб запобігти появі карієсу або захворювання ясен , потрібно кожен день чистити зуби і користуватися зубною ниткою. Ще один важливий крок в гігієні порожнини рота , про який часто забувають , — чищення мови .

На задній частині мови накопичуються бактерії та інші мікроби , що стають причиною неприємного запаху з рота. Таким чином , після того , як ви почистіть зуби , м’яко почистіть також поверхня вашої мови — від кореня до кінчика. Якщо робити це , принаймні , раз на день , то ви видалите з мови частинки зубного нальоту , бактерій і найдрібніші шматочки їжі , і ваше дихання стане свіже.

Якщо ви ніколи не чистили мову , то на перших порах будьте обережні — чистка підстави мови зубною щіткою може викликати блювотний рефлекс. В аптеках для чищення язика можна знайти спеціалізований пластиковий інструмент. Чим частіше ви будете чистити цю область , тим менш чутливою вона стане .

2 . Чхайте в лікоть

Коли у вас немає носової хустки , щоб прикрити рот і ніс при чханні , найкраще , за даними Центрів з контролю і профілактики захворювань , чхати в згин ліктя або передпліччя . Важливо в даному випадку уникнути використання долонь , які можуть бути не дуже чистими , і тим самим перешкодити поширенню мікробів.

Також чхання в лікоть не дає крихітним мікробам потрапити в повітря , звідки вони можуть приземлитися на поверхню , якої часто стосуються інші люди , і заразити їх.

Цей простий прийом — не тільки хороший рада для дорослих і дітей , про який важливо пам’ятати під час сезону застуди та грипу , це корисна звичка в будь-який час року , що допомагає врятуватися і від алергії.

3 . Перетворюйте воду в лимонад

Якщо питна вода здається вам несмачною , то дайте воді заграти новими смаками і фарбами : покладіть в стакан або пляшку кілька шматочків лайма , лимона або апельсина. Також чудово підійде кілька ягід — полуниця , малина або будь-яка інша ягода на ваш смак. Хочете ще більш незвичайний напій ? Покладіть гілочку м’яти , шматочок ківі або огірка в свою H2O.

Такі прийоми додадуть воді новий смак , дозволять їй стати нешкідливим замінником солодких безалкогольних напоїв , і, можливо , ви із задоволенням станете пити більше рідини.

Зазвичай люди не п’ють достатньо води протягом дня: часто , коли нам здається , що ми хочемо чогось солоного або солодкого , нам насправді хочеться пити. Щоб уникнути зневоднення , жінкам потрібно випивати по дев’ять склянок води на день — або безпосередньо води , або інших напоїв з її змістом . Чоловікам же необхідно випивати по 13 склянок рідини в день.

4 . Давайте очам відпочити

Багато працівників та студенти витрачають незліченні години , дивлячись у монітори. Поєднання неправильної постави і поганого освітлення можуть привести до частих головних болів . Ці симптоми відомі під загальною назвою «синдром комп’ютерного зору » і найчастіше зникають , як тільки ви відірветься від комп’ютера.

Щоб захистити ваші очі при роботі з комп’ютером , потрібно робити часті перерви . Окулісти рекомендують правило « 20-20-20 » : після кожних 20 -ти хвилин за комп’ютером потрібно на 20 секунд перевести погляд на щось , що знаходиться мінімум в 20 -ти сантиметрах від вас.

Коротка перепочинок , яку ви даєте очам , дозволяє вам краще зосередитися і зменшує втому. Настільки ж корисна звичка , якщо вам доводиться багато сидіти — це час від часу вставати зі стільця і гарненько тягнутися. Розтяжка сприяє поліпшенню циркуляції крові і тим самим бадьорить і тіло , і розум.

5 . Круглий рік користуйтеся сонцезахисним кремом

Згідно з результатами нового дослідження , щоденне використання сонцезахисного крему протягом усього року несе подвійну користь : сонцезахисний крем може захистити шкіру від видимих ознак старіння , а також допомагає знизити ризик розвитку раку шкіри.

Австралійські дослідники з’ясували , що чоловіки і жінки , що часто користуються сонцезахисним кремом , виглядають набагато молодше людей того ж віку , які цього не роблять : у них менше зморшок і темних плям у порівнянні з людьми , які завдають сонцезахисний крем рідше.

Так що якщо ви шукаєте недорогий спосіб уповільнити процес старіння , наносите сонцезахисний крем під час ранкового вмивання — в будь-яку погоду.

6 . Грійте кухонну губку в мікрохвильовій печі
Згідно з дослідженнями , найбрудніше місце в будинку зовсім не сидіння унітазу , а губка для посуду : вона часто використовується , щоб обтерти кров з сирого м’яса або стерти бруд зі столу , і, зрозуміло , щоб мити посуд. Це , а також її пориста структура , робить губку ідеальним розсадником бактерій харчового походження , цвілі і грибка.

Щоб зупинити поширення мікробів і дезінфікувати губку , грійте мокру губку в мікрохвильовій печі щовечора по 30 секунд або ж кладіть її в посудомийну машину. Коли виймаєте губку з мікрохвильовки , будьте обережні — вона буде гарячою.

7 . Коли зліться — порахуйте до десяти

Щоб заспокоїтися , рахуйте до десяти і робіть глибокий вдих перед кожним числом. Цей простий прийом може допомогти позбавитися від гніву.

Рахунок відволікає розум , що дає нам можливість виграти трохи часу і абстрагуватися від дратівної людини або ситуації. Якщо після десяти ви все ще зліться , то продовжуйте вважати далі і робіть глибокий вдих перед кожним наступним числом , поки не відчуєте , що заспокоїлися і здатні контролювати свої емоції.

Цікаве по темі посту, варто подивитись

  • Что часто воруют туристы 10 место: по исследованиям, напечатанным журналом Caterer Hotelkeeper, практически всегда из гостиниц похищают полотенца - на хищения банных аксессуаров пожаловались 32% из где-то тыс. […]
  • самодіяльний туризм Федеральний закон « Про основи туристської діяльності в Російській Федерації» трактує самодіяльний туризм як «подорожі з використанням активних способів пересування , […]
  • 15 способів поліпшити настрій свого чоловіка 1. Годуєте свого коханого з рук, як бога, виноградом, полуницею або шоколадом.2. Перетворіть прості обійми в чуттєвий масаж шиї і спини, і ви доставите йому незабутнє задоволення. 1. […]
  • Мис Норд Капп в Норвегії для безстрашних туристів Відпочиваючи в курортних містечках , багато хто вважає обов'язковим сходити на екскурсію до місцевих гори. А чи багато хто наважаться спеціально відправитися на величезну прямовисну скелю […]
  • Как живут обычные волки В основном волки живут стаями. В сиае вполне может быть от 7 до 20 животных. Каждая стая имеет собственную землю, где охотится и выращивает молодняк. В случае если волки иной стаи рискнут […]
  • Самі великі вежі в світі — Башти Петронас Вежі Петронас ( Petronas Towers ) - це найбільше будова , яке знаходиться в Малайзії. Дві вежі являють собою унікальні архітектурні споруди , виконані в ісламському стилі. Саме ісламський […]
  • Чому жінки гостріше відчувають запахи? Ні для кого не секрет, що представниці слабкої статі мають фізіологічну можливість більш чуттєво і «детально» відчувати будь-якої запах. Виявляється, що така відмінність від […]
  • Топ-10 кращих місць Європи для туристів Експерти авторитетного видання про подорожі Lonely Planet склали рейтинг найбільш цікавих туристичних напрямків у Європі на 2014 рік. Експерти авторитетного видання про подорожі […]
  • Учимся экономить на коммунальных услугах Установите счетчики на воду, если вы расходуете ее менее, чем положено по нормативу, или же в доме проживает меньше человек, чем прописано. Данный вариант кроме этого потребуется тем, у […]
  • Казка про тюльпани Кейкенхоф Неподалік від Амстердама знаходиться воістину чудове місце. Йому навіть складно відразу підібрати опис: це казковий парк або може ціле королівство квітів . Розташована ця пам'ятка в […]
  • Почему iPhone 7 iPhone 7 ещё не был представлен официально, но уже является наиболее противоречивым устройством в линейке Apple. Пока же осуждать о новинке возможно лишь только по утекшей в Сеть инфы и […]
  • Как перевозить школьников. Аренда микроавтобуса для перевозки школьников Правила перевозки деток и школьников в автобусах подразумевают установку на корпусе машинки либо на заднем и лобовом стёклах опознавательного символа «Осторожно! Детки». Ежели ранее […]
  • Эзотерика в жизни человека  Когда же человек сам не находит нужного выхода из трудной ситуации, перепробовав много официальных средств, он приходит к эзотерическим учениям. И, проявив упорство, всегда получает […]
  • как выбрать камеру видеонаблюдения Камеры наблюдения практически всегда используются как вспомогательное средство в охране территорий. Это могут быть промышленные организации, магазины, банки и тому подобное. Камеры могут […]
  • Как выбрать своему мужчине футболку Сегодня в любом гардеробе каждого мужчины конечно-же присутствует эта одежда как обычная футболка. Их возможно носить в независимости от сезона, кроме этого важность не пропадает. Футболки […]
  • Что нужно для вышивания крестиком? После   того же, как вы  уже приобрели  целый нужный  набор по вышиванию,  и открыли,  у вас возникает  дилемма: что делать дальше? Рассмотрим […]
  • Выбираем отопления для дома Главенствующими параметрами делая выбор радиатора, как считают много специалистов, считаются его срок использовании, дизайн, отдача тепла и, несомненно же, стоимость. На многие параметры, […]
  • Ремонт старой микроволновки самостоетельно Нельзя сказать, что ремонт старой микроволновой печи такое и уж легкое дело. В случае если выполнять ремонт своими силами, то вам необходимы некоторые умения для этого. После серьезной и […]
  • Интимные ролевые игры в постели Ваш любимый человек считает вас реально скромной девочкой, признающей в сексе только пару "истертых" поз и никакого самоуправства? , а также может быть сексуальная жизнь с однообразной […]
  • Установка фаркопа Для установки фаркопа не нужно обращаться к экспертам (не смотря на то, что они, без сомнения, многие сделают немногим более профессионально и надежно). Практически на всех иномарках […]
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.